BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4, 5
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
แบบสำรวจ
...
ออกดิ โดยเฉพาะส่วนโคนเด๋วๆ
???
ไม่ออกอะ พรี่รอกายภาพบำบัดทีเดียว จบๆ
???
ออกกำลังกายคอนับมั้ย ชนแก้ว
???
คะแนนทั้งหมด: 139
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
MHEE&BEER
กลุ่มโจรสลัดซ็อคเกอร์ซัค
Status: งดงาม อยากได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2024
ตอบ: 5397
ที่อยู่: ร่องนม
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:41
ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย
ผมเดินเบาๆอย่างเดียว วิดพื้นทีปวดตัวไป3วัน มะก่อนคือวันละ200ชิวๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
แค่ได้ใช้ชีวิตแบบที่ตัวเองชอบได้ก็ฟินละ แฮร่ ^^

เราไม่ได้เมาเราแค่กินเบียร์แซ๊บ

My Locker
ออฟไลน์
AppenzelleR
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: JaoBoonYokFC
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2015
ตอบ: 1673
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:45
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
ยกเวทอยู่บนห้องนอนเลยฮะ
ยก 1 เซ็ท กระดกเหล้า 1 แก้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
BSheep
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: (ยืมเค้ามา)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Oct 2013
ตอบ: 384
ที่อยู่: อ่อนนุช 46
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:45
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
ด้วยไว 44 พุธเตะบอล เสารตีแบด เหนื่อยล้าตามไวครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
cybernet
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: เซ็ง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2006
ตอบ: 29481
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:46
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
เดินรอบหมู่บ้านตอนเย็นๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
mrg
My Locker
ออนไลน์
Capybara
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 3475
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:46
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
วิ่งอยู่ครับอย่างน้อยๆวันละ 5Km. สัปดาห์นึงวิ่งสัก 4 วัน

ใครวิ่งที่สวนพุทธมณฑลสาย 2 เรียกผมได้นะครับ ผมวิ่งคนเดียวฝั่งทางตรงใต้สะพาน
แก้ไขล่าสุดโดย Capybara เมื่อ Thu Aug 07, 2025 14:47, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3383
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:49
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
เดินเร็วตอนเช้า 20 นาที ทุกวันยกเว้นวันเสาร์ ลู่วิ่งกากๆในชอปี้อันละะ 2-3 พัน อะ ดีกว่าที่คิดนะ
เวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 4 วันตอนเย็น Leg Push Pull abs ประมาณ 1 ชั่วโมง 15 นาที
ตบเบียร์ 3-4 ขวด ทุกวันศุกร์

ไม่ออกกำลังกายไม่ได้เลย มันจะเมื่อยตัว หงุดหงิด

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976

My Locker
ออฟไลน์
Yedori | MIDZY
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jul 2010
ตอบ: 4415
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:49
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
เวท 4 days / week
cardio 2 days /week 120 นาที
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ไม่รู้
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: เมียด่า เพราะว่าเล่น SS
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Oct 2007
ตอบ: 12799
ที่อยู่: ไม่รู้
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:50
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
ตอนนี้ทำได้แค่เดินประครองสังขาร
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
punya_mio
สุดท้าย คนเราพบกันเพื่อลาจาก แค่นี้ใช่ไหม


My Locker
ออฟไลน์
katayutt
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 179
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:50
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
6-7 ชั่วโมง/สัปดาห์
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
tunito
My Locker
ออฟไลน์
akimvivi
นักบอลถ้วย ค.
Status: Don't Know What To Do
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Aug 2008
ตอบ: 59616
ที่อยู่: Blackpink in your area
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:51
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
ช่วงนี้คุมน้ำหนักเพราะไปตรวจไขมันในเลือดมา ค่าไตรกลีเซอไรด์เกิน200 คนปกติไม่เกิน150
วันนี้คุมได้ครบเดือนพอดี ออกกำลังกายง่ายๆกับเครื่องเดินวงรีทุกวันๆละครึ่งชม. จากหนัก77โล ลงมา 69กว่าๆแล้ว
เมื่อวานเย็นเห็นว่าลงมาเยอะเลยซัดชาบูฉลองหน่อยขึ้นกลับมาเกือบ71 5555
แต่เพราะชาบูโซเดียมมันเยอะ คุมปกติเดี๋ยวก็ลงมาอีกตัวเลขมันหลอกอยู่
แพลนคุมเหลือ 64
แก้ไขล่าสุดโดย akimvivi เมื่อ Thu Aug 07, 2025 14:53, ทั้งหมด 3 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
BUGHUM
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Dec 2007
ตอบ: 3947
ที่อยู่: โคราชมหานคร
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:53
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
ออกเป็นประจำมาตั้งแต่แต่งงานตอนอายุ27 ตอนนี้39
ปั่นเสือหมอบหลังๆมาวิ่งแทบจะ100%
สมัยก่อนปั่นจักรยาน 200 300โลยังไป
วิ่งเทรล 50 60 70โล วิ่งถนนมาราธอนไปหมด
มีไปเตะบอลกับเพื่อนบ้าง
ยังกินเบียร์ทุกวันเป็นประจำมาหลายปีติด
แก้ไขล่าสุดโดย BUGHUM เมื่อ Thu Aug 07, 2025 14:54, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Hilley
My Locker
ออนไลน์
MattriiiX
นักเตะหมู่บ้าน
Status: . . . .
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2010
ตอบ: 3160
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:53
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
เล่นบาสเช้า 3-4 วัน/สัปดาห์

เวท 3-4 วัน/สัปดาห์ แล้วแต่ว่าง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Lee Kwang Soo
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: Chelsea & Madrid
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Jan 2014
ตอบ: 5527
ที่อยู่: Runningman
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:55
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
วิ่งเกือบทุกวันครับ
จ อ 5 โล / พุธ 10 โล /พฤ ศ 5 โล / เสา 5 อาทิตย์พักครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 32359
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:55
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
ออก

จันทร์ เวท ต่อด้วย คลาส circuit training ราวๆ 1.30-2.00
อังคาร เวท ต่อด้วย วิ่งหรือปั่นจักรยาน ราว ๆ 1.30
พุธ เวท ต่อด้วย คลาส circuit training ราวๆ 1.30-2.00
พฤหัส คลาสเวทแบบเบา ๆ ราวๆ 50 นาที
ศุกร์ พัก
เสาร์ เวทแบบเข้มข้น(ฝึกพวก olympic weightlifiting + คลาสจักรยาน 50 นาที ราว ๆ 3.00
อาทิตย์ พัก
แก้ไขล่าสุดโดย brrless เมื่อ Thu Aug 07, 2025 14:57, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 32359
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Thu Aug 07, 2025 14:55
[RE: ทุกวันนี้ออกกำลังกายกันมั้ย]
.
แก้ไขล่าสุดโดย brrless เมื่อ Thu Aug 07, 2025 14:55, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4, 5
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel