BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
asklepios
แข้งบุนเดสลีกา
Status: Cross my heart and hope to die.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2014
ตอบ: 6225
ที่อยู่: Luzern Switzerland
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 14:37
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
สถานการณ์ปกติ วิ่ง 3-4
เตะบอล 1
ตีแบด 1

ช่วงนี้งานเยอะมาก กลายเป็น วิ่ง 1 เตะบอล 1
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน






My Locker
ออฟไลน์
cheezyfuck
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2017
ตอบ: 2431
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 14:37
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
0 เลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
LuFi3rZe
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Mar 2009
ตอบ: 13634
ที่อยู่: Manchester
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 14:49
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
ตอนนี้ 2 ครับ แต่เล่นทุกส่วน เท่าที่เล่นได้นะ

อยากหาวันเล่นอีกวัน แล้วแบ่งส่วนเล่นดีๆ เหมือนกัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
DarkElfs
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Jan 2009
ตอบ: 777
ที่อยู่: Stadio Meazza
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 14:57
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
ปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ จันทร์-ศุกร์ วันละ 1.30ชั่วโมง รอบขา90++ หัวใจโซน2
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
SoCk_MaN
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 1437
ที่อยู่: บนพื้น
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 15:17
[RE]ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน
ช่วงนี้เล่นแนว crossfit อยู่ ออกขาทุกวันที่ไปยิม
4-5/สัปดาห์ รวมคาร์ดิโอด้วย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
CK-Stranger
นักเตะท้ายซอย
Status: This is Anfield
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 173
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 15:18
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
5 วัน/สัปดาห์
วันละ 60-90 นาทีแล้วแต่ความขยัน

อก + ไหล่
หลัง + ไหล่
ขา + แขน
พัก
อก + ไหล่
หลัง + แขน
พัก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Liverrapper
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Jul 2020
ตอบ: 7592
ที่อยู่: anfield
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 15:24
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
วิ่งวันละ 30-40 นาที ทุกวันบนลู่วิ่งที่บ้าน ยกเว้นวันไหนเพลียมากๆ ง่วงๆ ก็งด


ยกดัมเบลทุกวัน แต่ไม่ได้เคร่งเรื่องเซ็ท/เวลา ยกแค่รักษาระดับกล้ามแขน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
coldrain
ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Oct 2010
ตอบ: 16016
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 16:00
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
ตอนแรกออกทุกวัน หลังๆได้งานเพิ่มไม่มีแรงจะออกไปเลย

เลยไปแค่เสาร์-อาทิตย์

ส่วนมากเน้นคอ ไหล่ หลัง เอาไว้กันออฟฟิศซินโดรม

บวกคาร์ดิโอถ้ายังพอมีแรงเหลือ
แก้ไขล่าสุดโดย coldrain เมื่อ Thu Oct 31, 2024 16:01, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22628
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 16:09
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
วิ่ง 3-4 วันครับ ไม่ได้บ้าวิ่งเท่าไรละ แล้วก็ไปว่ายน้ำ 2-3วันมเพราะลูกไปหัดเรียนว่ายน้ำมา ตอนนี้อยากจะไปแต่สระว่ายน้ำ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Domi_nut
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 18285
ที่อยู่: กระท่อมน้อยข้างทุ่งข้าวสาลี
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 16:14
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
2-3 วันเอง อยากออกทุกวันเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
SureShot
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 May 2020
ตอบ: 7534
ที่อยู่: ดาวโลก
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 16:31
ถูกแบนแล้ว
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
เมื่อก่อนวันละ2ชม.​ หยุดไป2-3ปีร่างกายยังดี​ มาปีนี้กรอบขึ้นชัดเจน​ เลยหาเวลาไปเตะบอลกับข้างบ้าน​ แต่ไปบ้างไม่ไปบ้าง​ ที่ทำทุกวันก็วิ่งกับยกเวท​ แต่ก็ไม่ได้จริงจังเท่าไหร่ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
RamosComeback
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Jun 2022
ตอบ: 20033
ที่อยู่: Santiago Bernabéu
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 16:40
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
ทุกวันครับ แต่เสา อาทิย์จะว่ายน้ำ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Scholesy#18
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: Youth|Courage|Success
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2011
ตอบ: 19711
ที่อยู่: Old Trafford, Sir Matt Busby Way, Stretford, Manchester M16 0RA, UK
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 16:45
ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน
ประมาณ 5 วันโดยเฉลี่ย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
แก้ไขล่าสุดโดย Scholesy#18 เมื่อ Thu Oct 31, 2024 16:46, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
#GGMU



My Locker
ออฟไลน์
tonyphoom
นักเตะกลางซอย
Status: alive
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Apr 2022
ตอบ: 2426
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 01, 2024 15:48
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
coldrain พิมพ์ว่า:
ตอนแรกออกทุกวัน หลังๆได้งานเพิ่มไม่มีแรงจะออกไปเลย

เลยไปแค่เสาร์-อาทิตย์

ส่วนมากเน้นคอ ไหล่ หลัง เอาไว้กันออฟฟิศซินโดรม

บวกคาร์ดิโอถ้ายังพอมีแรงเหลือ  


มี คอ ด้วย แนะนำท่าให้หน่อยครับ ปวดคอทุกวันเลยผม
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
coldrain
ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Oct 2010
ตอบ: 16016
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 01, 2024 18:26
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
tonyphoom พิมพ์ว่า:
coldrain พิมพ์ว่า:
ตอนแรกออกทุกวัน หลังๆได้งานเพิ่มไม่มีแรงจะออกไปเลย

เลยไปแค่เสาร์-อาทิตย์

ส่วนมากเน้นคอ ไหล่ หลัง เอาไว้กันออฟฟิศซินโดรม

บวกคาร์ดิโอถ้ายังพอมีแรงเหลือ  


มี คอ ด้วย แนะนำท่าให้หน่อยครับ ปวดคอทุกวันเลยผม  


ผมเล่นท่า Shoulder Shrug อะครับ ได้ทั้งไหล่ทั้งคอเลยท่าเดียว
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
tonyphoom
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel