BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
lit
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 9291
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:20
ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน
ออกกำลังกายอาทิตย์นึงกี่วันกันครับ ออกแบบไหนและที่ไหนกันบ้าง

ของผมมีเวทเทรนนิ่ง ที่คอนโด อาทิตย์ละ 1-2 วัน แต่อุปกรณ์ค่อนข้างน้อย+ ผมไม่เคยเข้าฟิตเนสจริงๆจังๆเลย
วิ่งพยายาม 2 วัน/ สัปดาห์แถวที่ทำงาน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
PDT_CFC
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 20110
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:22
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
วิ่งอย่างเดียวweekละ5วันครับ

ปีหน้าว่าจะลดลงไปทำอย่างอื่นมั่งละฮะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
วอนให้ท้องทะเล วอนให้ลมและดาว เป็นพลังให้ฉันก้าวผ่านไป
My Locker
ออนไลน์
คุณหมอคะคนไข้ชักในห้องน้ำ
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 17082
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:22
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
เตะบอลออาทิตย์ละ3-4วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
pep2204
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2947
ที่อยู่: pat stadium
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:25
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
2 วัน แต่ใจจริงอยากได้สัปดาห์ละ 4 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JUNODREAM
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 21796
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:25
ถูกแบนแล้ว
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
เวทเทรนนิ่ง 45 นาที
6 วันต่อสัปดาห์

ขา อก หลัง ไหล่แขน อก หลัง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
bearberryz
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jun 2015
ตอบ: 12281
ที่อยู่: Alexandria
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:26
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
มือใหม่ เล่นเวท full body 2-3 วัน ต่อวีค

พอร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้น ก็มาเล่นเวทเป็น push pull leg x arnold 4-6 วันต่อวีค + วิ่งลู่ 40-60 นาที อย่างน้อย 2 วันต่อวีค เพื่อให้หลอดเลือด หัวใจ ปอด แข็งแรง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MikegShinoda
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Feb 2009
ตอบ: 2161
ที่อยู่: ป่าช้าจีน
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:26
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
ของผม 4 วัน วันละ1ชม. ออกจันทร์-อังคารพัก1วัน ออกพฤ-ศุกร์พัก2วัน เพื่อสุขภาพครับ คาดิโอบีกินสลับฮิต มีอุปกรณ์นิดหน่อยเช่นดัมเบล 5Kg.
แก้ไขล่าสุดโดย MikegShinoda เมื่อ Thu Oct 31, 2024 13:28, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
BUGHUM
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Dec 2007
ตอบ: 3873
ที่อยู่: โคราชมหานคร
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:26
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
แต่ก่อนวิ่งกับปั่นอาทิตย์ละ 4-6วัน
ตอนนี้วิ่งอย่างเดียว 4-6วันต่ออาทิตย์วันละ 7-13 โล
มีกระโดดเชือกนักมวยตอนเช้าด้วยบางวัน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Tom Hansen
My Locker
ออฟไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 32086
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:27
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
4-5 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 31630
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:27
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
เดินวิ่ง โซน 2 /1ชม. / 6วัน
ยกเวท ไม่เน้นเยอะ ตรงไหนที่ไม่ปวดก็ยกตรงนั้น / 3-4 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MattriiiX
นักเตะหมู่บ้าน
Status: . . . .
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2010
ตอบ: 3148
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:30
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
เล่นบาสช่วงเช้า 1ชม.

เวทช่วงบ่าย 45นาที-1ชม.

5-6วัน / สัปดาห์
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
OTY
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 10898
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:36
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
ว่ายน้ำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
ออกกำลังการหน้าท้องวันละ 15 นาทีทุกวัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
SunShir0
นักเตะอบจ.
Status: แฟนผีดีๆมีอยู่จริงเหมือนแผงลอตเตอรี่ที่ขาย 80
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2008
ตอบ: 3823
ที่อยู่: บ้าน
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:36
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
อาทิตย์ละ 6 วันแบ่งเป็นวิ่ง 2-3 วัน ตีแบด 3-4 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
D N A แค่ตัวอักษร 3 ตัวก็ทำให้พวกอีแอบดิ้นได้
My Locker
ออนไลน์
dj.ton
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Oct 2009
ตอบ: 17383
ที่อยู่: Korat
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:37
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
5-6 วัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
superman_RED
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Oct 2013
ตอบ: 4106
ที่อยู่: กรุงเทพ
โพสเมื่อ: Thu Oct 31, 2024 13:39
[RE: ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน]
วิ่งให้ได้ 150 นาที/อาทิตย์ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3, 4
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel