ผมไม่รู้จะลองวิธีไหนแล้ว​ ยังไงก็ตื่นมาฉี่กลางดึก​ หรือไม่ก็​ ตื่นมาตาสว่างกลางดึกตลอดเลย

วิธีที่ลองเพื่อไม่อยากฉี่กลางดึก​ ผมนอน22. 00
ลองดื่มน้ำครั้งสุดท้าย​ 18.00​ น.​ ก็แล้ว​ 21.30น.ก็แล้ว...ก็ยังแก้ไม่ได้

ยิ่งวันไหนนอนก่อน21.00นะ​ ตื่นมาตาสว่างแจ๋วเลยตอน​ 23.00-00.00

มันกระทบกับ​ performance ผมค่อนข้างเยอะ​ เพราะผมเล่นกีฬาตอนเช้า​ แล้วการหัวตื้อๆเพลียๆมันทำให้ประสิทธิภาพลดลงไปเยอะ

แล้วตอนเย็นต้องเวทเบาๆด้วย​ กลางวันผมก็งีบหลับแล้วแรงกลับมาดีขึ้นเยอะครับ

เรื่องอาหารผมทานเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว​ ผมคำนวนสารอาหารทุกวัน

คอมเมนต์ทุดท่านผมจะเอาไปลองกับตัวให้หมดเลยครับ​ ขอบคุณครับ

รีสักเเบนครับ หลับสบายไม่ตื่นกลางดึกเเน่นนอน

คงดื่ททุกวันเป็นไลฟ์สไตล์ไม่ได้อะสิครับ

วิ่ง

เป็นไปได้กลางวันผมจะไม่งีบหลับครับ

วิธีผมเองนะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แล้วก็เอานิ้วถูตรงข้อมือ 3 นาที หลับยาวยันเช้า

https://www.bangkokpattayahospital.com/th/healthcare-services/neuroscience-center-th/neuroscience-articles-th/item/2658-night-urination-th.html

กรนไหมครับ ถ้ากรนด้วยอาจเป็นหยุดหายใจขณะหลับ

ผมไม่กรนแต่ผมละเมอทุกคืนครับ​ มีลุกมาเดินเองด้วย
จนต้องแยกห้องนอนกับแฟน​ เพราะผมทำให้แฟนนอนไม่หลับ
ผมดูนาฬิกาที่ข้อมือ​ กลางดึกหัวใจผมเต้นแรงขึ้นมา​ ก็คือแสดวว่าเราละเมอจริงๆ

ทำกิจกรรมที่เหนื่อยๆครับ พวก ออกกำลังกาย หรือกำลังกาม

ไม่ได้ช่วยครับ​อันนี้ ผมเป็นนักวิ่ง

Wow

ช่วงที่เครียดมากๆ ผมตื่นตี 2-4 มาฉี่ทุกคืน กว่าจะหลับได้ แป้บเดียวตื่น

เช้าไปทำงาน

ตอนนั้นผมความเครียดอย่างเดียวล้วนๆครับ

มันแล้วแต่คนจริงๆนะ เรื่องพวกนี้ จะให้หาวิธีแก้นี่ไม่ได้จริง เพราะการนอนหลักการมันก็คือหลับตานอนราบ ในห้องมืดๆแค่นั้น ไม่มีอะไรเลยจริงๆ

อย่างพ่อผม แกตื่นมาฉี่กลางดึกทุกคืน คืนละ 2 รอบอย่างต่ำ มาตั้งแต่หนุ่มๆ ทุกวันนี้ 79 ไปตรวจร่างกาย ยังแข็งแรง ไม่มีซักโรค ความดันก็ปกติ

แกบอกตอนแรกๆก็เพลียตอนเช้า ที่ต้องตื่นกลางดึก แต่พอเวลาผ่านไปร่างกายมันก็ปรับตัวได้เอง ก็ไม่เพลียอะไรละ

มีอาการเครียดอะไรอยู่กับตัวช่วงนี้มั้ยครับ

เพราะอ่านแล้วแปลกมากเลย ทานอาหารดี ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย ก็แล้ว

ท่านอายุเท่าไรแล้วครับ เข้าสู่วัยทองหรือเปล่า

อาการท่านคล้ายๆอาการของพ่อผมนะ คือชอบตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก แล้วกลับมานอนต่อไม่หลับ
หรือเข้านอนไว ก็ตื่นก่อนเวลาที่ควรจะตื่น ทำให้ระหว่างวันจะเพลีย ต้องอาศัยงีบระหว่างวันเอา

ซึ่งพ่อผมก็ไปทำ sleep test นะ หมอบอกการนอนหลับก็ปกติไม่มีแม้แต่หยุดหายใจขณะนอนหลับ งงไปใหญ่เลยทีนี้
วิธีแก้จริงๆยังหาไม่เจอครับ แต่พ่อผมไปพบหมอจิตแพทย์ครับ หมอเขาให้ยาประเภทคลายกังวล,แก้เครียด มากินครับ
บวกกับพ่อผมหยดกัญชา(ถ้าจำไม่ผิดน่าจะของอภัยภูเบศมั้งครับ)ร่วมด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคือปรึกษาหมอแล้นะครับเรื่องการหยดกัญชาร่วมด้วย
คือถ้าไม่กินยาพวกนี้หรือหยดกัญชา จะไม่สามารถนอนได้แบบคนปกติได้เลยครับ

ดื่มน้ำไม่เกินครั้งละ 250มล.ครับ

ได้ผลแน่ๆลองดู