นึกว่าเป็นคนเดียวซะอีก เป็นเหมือนกันเยอะเลยน่ะ

เดือนละครั้งถือว่าเก่งละตอนนี้อ่ะ

ตัวนี้จะมีผลข้างเคียงอะไรมั้ยครับ เพื่อนเคยกินไวอากร้าที่เป็นเยลลี่ พอเสร็จกิจแล้วปวดหัว

ผมเดาว่าเพราะพักผ่อนน้อย + ไม่ออกกำลังกายหลักๆเลยครับ เพราะก่อนหน้านี้ก็มีวิ่งออกกำลังกายอยู่ก็ไม่มีปัญหานี้นะ ช่วงหลังมานี้ไม่ออกกำลังกาย + นอนน้อย ก็ยาวเลยครับ ไม่ค่อยมีอารมณ์ บางทีไม่ขึ้นอีกต่างหาก

ท่านอายุเท่าไรครับ ช่วงนี้ผมก็เป็น(ต้องปลุก หรือมีการเล้าโลม มันถึงจะขึ้น) ก่อนหน้านี้ไม่ต้องมีอะไรมาก แค่จินตนาการมันก็แข็งแล้ว ผมอายุ 41 มีใครเป็นเหมือนผมบ้าง

แค่เลิกนอนดึก หรรมก็กลับมาแข็งละงับ

นอนดึกฮอร์โมนมันผลิตออกมาน้อย

แฟนผมไม่ชอบช่วยตัวเองนี่สิ

ลองกลับมาออกกำลังกายดูครับ ออกกำลังกายช่วยเยอะมาก ตอนออกกำลังกายผมหน้ามืดตามัวมาก และดุเดือดขึ้นเยอะด้วย แต่ถ้ายังไม่ได้ฟีล ก็ลองพาแฟนไป เที่ยวเปลี่ยนสถานที่ดูบ้างครับ

ของผมนี่แทบตรงกันข้าม

แฟนแก่กว่าสองปี
ตั้งแต่มีลูก แฟนไม่ค่อยอยากทำเลย
ผมก็นานๆกลับไปเจอกันด้วย
ปีหนึ่งนับครั้งได้เลย

แต่ตอนนี้ได้ WFH เลยตกลงกันที่ week ละครั้ง
เต็มที่ที่แฟนผมให้ได้ละ เพราะเค้าก็งานเยอะ
ส่วนผมยังฟิต ไม่มีตก นอกจากใช้ธรรมะข่มบ้าง

บริหาร 3 อย่าง
กิน
นอน
ออกกำลัง

ถ้าบริหารดีน่าจะช่วยได้เยอะเลย

และอีกเรื่อง ลองดูเรื่องความเครียดด้วยครับ นั่งสมาธิวันละ 5 นาที ดูเผื่อช่วย

หำตายแล้วมั้งครับ

นะนานิ...นั่นสิครับ ตอนไม่มีแฟนล่ะอยากทำ พอมีแฟนแล้วไม่ค่อยอยากซะงั้น ผมอยากต่อยตัวเอง

ทำไงดีครับพรี่ซอน

ตัวนี้ผมไม่รู้นะ แต่ถ้าเกร็กคู ผมปวดหัวไปวันหนึ่ง ส่วนจิ่วเจิ้งฯ ผมปวดหัว ปวดตัว เวียนหัวเป็นสัปดาห์ๆ เลิกละครับใช้ยา ผมว่าหมดโควิดจะกลับออกไปวิ่งเหมือนเดิม คงต้องพักผ่อนเยอะๆช่วยด้วยละครับ

ขอบคุณครับท่านอาจารย์ ผมจะทำให้ดีที่สุด

1. ออกกำลังกายครับ

เห็นผลชัดเจนมากๆ ผมก่อนหน้านี้อาการเดียวกับท่านเลย แต่พอมีโควิด กลัวติดแล้วตาย
เลยหันมาโฟกัสการออกกำลังกายจริงจัง ไม่ต้องหนัก แต่ขอให้ต่อเนื่อง สัก 15 นาทีต่อวันพอ
side effect กลายเป็นว่าพอร่างการแข็งแรง เวลาปฏิบัติกิจมันมาง่าย อึดขึ้น หนักแน่นขึ้น happy กันทั้งคู่

2. เล้าโลมและใช้มือก่อน

ต้องยอมรับว่าโดยพื้นฐานผู้ชาย เราไม่อึดเท่าผู้หญิง (ใครที่ความอึดสูงยินดีด้วยครับ) วิธีแก้ง่ายๆ
คือใช้มือนี่แหละ หรือจะอย่างอื่นก็ตามสะดวก ช่วยให้ถึงไปก่อนเลย 1 รอบ แล้วค่อยสอดใส่
ถ้าคุมจังหวะดีก็จะกลายเป็นแฟนเราถึงรอบ 2 ได้ ถ้าไม่ อย่างน้อยเธอก็ถึงไปแล้ว 1 ก็เพียงพอละ

อีกเรื่องที่อาจเกี่ยวคือ ลดการช่วยตัวเองลงครับ น่าจะมีผลบ้าง อย่างผมพอออกกำลังกายเป็นประจำ
มันลดการช่วยตัวเองลงโดยปริยาย (แต่ยังมีอยู่บ้างนะ ก็สม่ำเสมอระดับนึง แต่ไม่ทุกวัน 555)
ผลก็ตามที่บอกไป แต่ผมให้น้ำหนักเหตุไปที่การออกกำลังกายมากกว่า

ปล. ออกกำลังกาย ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ผมแนะนำ youtube ช่อง Jordan Yeoh
ผมทำ 21 day challenge (มี play list อยู่) ค่อยๆ ทำไปทีละวัน
ในแต่ละท่ามีท่าแบบง่ายให้ทำ ในกรณีที่ท่าปกติมันหนักไป challenge นี้ผมว่าดีมากๆ
ทำง่ายๆ ที่บ้าน ไม่พึ่งอุปกรณ์ ไม่กดดัน สั้น แต่เหนื่อยดีชิบ