[RE: วิ่ง 5 โล ควรได้เท่าไหร่]
Pekkie พิมพ์ว่า:
ของผมจากไม่เคยออกกำลังกายเลย เพิ่งมาเริ่มวิ่ง ได้ 3 เดือน จากตอนแรก 5KM ใช้ 1 ชม
ตอนนี้ได้เท่าท่านเลยครับ 28-29 นาที จริงๆอัดได้ 25 นาทีได้ แต่ผมตั้งเป้าวิ่งวันล่ะ 1 ชม ถ้าอัดครึ่งแรกไปหนักครึ่งหลังจะพักบ่อยไป
ไม่ทราบว่าตัวเลขระยะทางกับเวลาใช้ของอะไรครับ ของผมใช้ที่บนหน้าจอลู่วิ่งเลย (น่าจะตรงกว่า) เพราะถ้าอ้างอิงจากนาฬิกา Apple Watch ระยะ 5KM ผมได้ตั้งแต่ 24 นาทีเลยครับ (เว่อไปมาก)
หลักๆที่ผมทำคือค่อยๆเพิ่มความเร็ว พอเร็วแล้วเพิ่มนาทีให้นานขึ้น พอนานได้แล้วก็ห้ามลด แล้วไต่ขึ้นไปเรื่อยๆครับ
+1 ใช่เลยครับ ผมยังจำครั้งแรกที่ไปวิ่งได้เลย แค่ 500 เมตรก็หอบแดกแล้ว
ตอนนั้นทั้งอ้วนแล้วก็ไม่รู้ลิมิตตัวเอง พอวิ่งบ่อยๆก็จะจับจังหวะการวิ่งตัวเองได้ ผมตั้งเป้ากับตัวเองเลยว่าต้องวิ่งครั้งละ 10 โลตอนแรกๆก็วิ่งไม่ถึง พอถึงก็ใช้เวลาล่อไปชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง แล้วก็เวลาจะดีขึ้นเรื่อยๆพร้อมกับน้ำหนักที่ลดลง
ยังจำความรู้สึกตัวเองวันที่วิ่ง 10 โลด้วยเวลาไม่ถึงชั่วโมงได้เลยว่าโคตรดีใจแต่คือหอบแดกมาก มาวันนี้คือวิ่ง 10 โลได้แบบชิวๆมาก
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker