jjnosmoking พิมพ์ว่า:
ชมรมนี้ดูมีประโยชน์สุดใน ss ละ ควรโหวตเปนชมรมทรงคุณค่า
เข้าเรื่องผมนะคับ ขอคำแนะนำหน่อยคับ
ผมเคยลดน้ำหนักได้ 30กว่าโล ได้ถึงสองครั้งในชีวิต โดยใช้ใจล้วนๆ แต่อาจจะขาดเรื่ององค์ความรู้ บวกกับพฤติกรรมการกินที่ผิด ทำให้ขึ้นมาใหม่ตลอด น้ำหนักผมขึ้นลงทีละห้าโลสิบโลเปนเรื่องธรรมดา เดือนนี้65 เดือนหน้า70 เดือนถัดไป80 เดือนต่อมาฮึดลดน้ำหนักลงมาเหนือ65 เหมือนเดิม แต่ที่พีคๆคือลดจาก นน 90++ เคยขึ้นถึง 96-98 ลดลงมาเหลือ 59-60 และอีกครั้ง 94-95 ลดลงมาเหลือ 68
ถ้าจะถามว่าผมดัชนีมวลกายเท่าไหร่ น้ำหนักแค่ไหน เปนคนรุปล่างอ้วนหรือผอม ตอบไม่ได้เลยคับ แต่เปนคนไหล่กว้างบวกเคยเล่นกล้ามตัวจะหนาๆ
ตามเคสนี้ผมควรทำไงฮะอาจาร ชี้นำผมที
อย่างนี้เรียก yoyo effect ครับ
สาเหตุเนื่องลด นน. เร็วเกินไป ผิดวิธีเช่นอดอาหาร หรือทานน้อยถึงน้อยมาก
พอกลับมาทานเป็นปกติหรือใช่ชีวิตปกติ ก็เลยกลับมาอ้วนกว่าเดิม
เพราะ่ร่างกายของคนเรานั้นฉลาดครับ พอเราอดอาหาร ร่างกายก็จะน้ำไขมันมาใช่เป็นพลังงาน
แต่พอเรากลับทานปกติ ร่างกายรู้ว่าเคยอยู่ในภาวะอดอยาก เลยเก็บอาหารในรูปแบบไขมัน
และสะสมไว้ใช้ในยามจำเป็น เพราะไม่รู้ว่าจะอยู่ในภาวะอดอยากอีกเมื่อไหร่
My Locker
:quality(80)/granite-web-prod/48/f0/48f096f394fe421fa43128fa65a1f2a1.jpeg)
