แสดงความเห็น
1, 2, 3 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
รักสุขภาพ
สมาชิก 267 คน, จำนวนคอมเมนต์ 1165
Description
ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก เล่นกล้าม เทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ อาหารการกินต่างๆ

ระเบียบการชมรม

  • สมาชิกที่ต้องการเข้าร่วมชมรมให้กดปุ่ม join ที่อยู่ด้านบนของกระทู้
  • สมาชิกที่เข้าร่วมชมรมเสีย 10 แผล่บครั้งเดียวถาวร(หัวหน้าไม่เสีย)
  • สมาชิกที่เข้าร่วมแล้วเสีย 10 แผล่บจะได้รับการคืนหากหัวหน้ากดปฏิเสธไม่ให้ร่วมกลุ่ม
Members Club
ดูทั้งหมด
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 20778 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 20:30
เข้าร่วมด้วยคร้าบ ตอนนี้งงๆกับน้ำหนักบนตาชั่ง น้ำหนักคงที่มาเป็นอาทิตย์แล้ว
ปกติวิ่ง 40 นาที แล้วก็เวทนิดๆหน่อยๆเอง ไม่รู้ร่างกายมันจำไว้รึเปล่า 555
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19556 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 20:35
RazeJP พิมพ์ว่า:
หวัดดีท่านโม๊ค เข้าร่วมด้วยคนละกัน อิอิ

userbar ทำมาแจก

 


ถ้าไม่เป็นการรบกวนมาก ขอหน้าปกกับรูปประจำชมรมด้วยเลยก็ดีน่ะครับผมก็อปมาจะเน็ตหมดเลย

My Locker
ออฟไลน์
RazeJP
แขวนสตั๊ด
Status:
เข้าร่วม: 18 Dec 2007
ตอบ: 52480 (บอร์ดเก่า 25323)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 20:38
MOG พิมพ์ว่า:
RazeJP พิมพ์ว่า:
หวัดดีท่านโม๊ค เข้าร่วมด้วยคนละกัน อิอิ

userbar ทำมาแจก

 


ถ้าไม่เป็นการรบกวนมาก ขอหน้าปกกับรูปประจำชมรมด้วยเลยก็ดีน่ะครับผมก็อปมาจะเน็ตหมดเลย  


จริงๆมันเป็นงานเก่าเก็บนะท่าน ปัจจุบันฝีมือตกไปแล้วมั้ง 5555

ปกกับรูปชมรมผมว่าสีมันตัดกันและดึงดูดีแล้วนะ

แก้ไขล่าสุดโดย RazeJP เมื่อ Wed Oct 02, 2013 20:45, ทั้งหมด 2 ครั้ง
There is no good in anything until it is finished and Do not regret what you have done.
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19556 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 20:41
Terre Replica พิมพ์ว่า:
เข้าร่วมด้วยคร้าบ ตอนนี้งงๆกับน้ำหนักบนตาชั่ง น้ำหนักคงที่มาเป็นอาทิตย์แล้ว
ปกติวิ่ง 40 นาที แล้วก็เวทนิดๆหน่อยๆเอง ไม่รู้ร่างกายมันจำไว้รึเปล่า 555  


ร่างกายคงปรับตัวได้แล้วครับ ลองคุมอาหารดีขึ้นอีกเดี๋ยวก็เปลี่ยนครับ

My Locker
ออฟไลน์
แก้มล้น
นักเตะท้ายซอย
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1151 (บอร์ดเก่า 16321)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 20:53
บอกเลยกดเข้าร่วมแบบไม่คิด จาก 100ก.ก ตอนนี้ 77-78 อยากได้ 68ก.ก แล้วพุงย้อยให้หายไป
My Locker
ออฟไลน์
hctep
นักเตะอบต.
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 706 (บอร์ดเก่า 346)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 20:55
คือตัวไม่อ้วนแต่มีพุงทำยังไงดีอ่ะครับ

My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 20778 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:00
MOG พิมพ์ว่า:
Terre Replica พิมพ์ว่า:
เข้าร่วมด้วยคร้าบ ตอนนี้งงๆกับน้ำหนักบนตาชั่ง น้ำหนักคงที่มาเป็นอาทิตย์แล้ว
ปกติวิ่ง 40 นาที แล้วก็เวทนิดๆหน่อยๆเอง ไม่รู้ร่างกายมันจำไว้รึเปล่า 555  


ร่างกายคงปรับตัวได้แล้วครับ ลองคุมอาหารดีขึ้นอีกเดี๋ยวก็เปลี่ยนครับ  

แต่บางวันผมวิ่งเสร็จกลับมาก็กินสุกี้เฉยเลย คงไม่เป็นไรเนาะท่าน
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19556 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:10
hctep พิมพ์ว่า:
คือตัวไม่อ้วนแต่มีพุงทำยังไงดีอ่ะครับ  


คาดิโอเหมือนลดน้ำหนักเลยครับ ต้องซิดอัพกับแพลงค์ด้วยน่ะครับ

เพลงค์
https://www.youtube.com/embed/pSHjTRCQxIw


Terre Replica พิมพ์ว่า:
MOG พิมพ์ว่า:
Terre Replica พิมพ์ว่า:
เข้าร่วมด้วยคร้าบ ตอนนี้งงๆกับน้ำหนักบนตาชั่ง น้ำหนักคงที่มาเป็นอาทิตย์แล้ว
ปกติวิ่ง 40 นาที แล้วก็เวทนิดๆหน่อยๆเอง ไม่รู้ร่างกายมันจำไว้รึเปล่า 555  


ร่างกายคงปรับตัวได้แล้วครับ ลองคุมอาหารดีขึ้นอีกเดี๋ยวก็เปลี่ยนครับ  

แต่บางวันผมวิ่งเสร็จกลับมาก็กินสุกี้เฉยเลย คงไม่เป็นไรเนาะท่าน  


จริงๆหลังออกกำลังกายกินหน่อยก็ดีครับไม่ต้องกลัว สุกี้แบบร้านข้างทางไม่เท่าไหร่ครับอย่าซดน้ำหมดก็ไม่มีอะไรน่าห่วง

My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 20778 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:19
เดี๋ยวเอารูป ณ ปัจจุบันมาลงครับ ลดไป 6 โลและ 16 ตุลานี้2เดือน
My Locker
ออฟไลน์
ไอ้หน้าแมว!!
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Oct 2010
ตอบ: 14814 (บอร์ดเก่า 5979)
ที่อยู่: ไม่มีที่ไหนนอนสบายเท่าบ้านเราอีกแล้ววววววววว
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:23
เข้าร่วมด้วยคนครับ


กำลังพยายามลดน้ำหนักลดพุงอยู่
My Locker
ออฟไลน์
บุญคำ
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5029 (บอร์ดเก่า 6434)
ที่อยู่: BBS PLAYPARK
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:24
จะกินอะไรดูโซเดียมด้วยนะครับ

วันนึงอย่าให้เกิน 6 g หรือ 2400 mg

ทำให้บวมน้ำครับ ตอนนี้สั่งอะไรก็บอกขอน้ำปลานิดเดียว

เดินเข้า 7 หาอะไรที่ไม่มีโซเดียมไม่เจอเลย ยกเว้นไข่ (-.-)

อีกอย่าง อยากให้ลองเล่นโยคะดู ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ

ส่องสาว ฝึกหายใจ ออกกำลังกายภายในด้วยบอกไม่ถูก

จากเล่นอาทิตละวันตอนนี้วันไหนที่ออกกำลัง

ก้จะเล่นโยคะไปด้วย
My Locker
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19556 (บอร์ดเก่า 7018)
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:26
ท่านทั้งหลาย เข้าร่วมกิจกรรมกันเปลี่ยนแปลงรูปร่างกันมั๊ยครับ(หาคนเริ่ม) จะได้มีเป้าหมาย ได้โชว์ได้ถูกชมจะได้มีกำลังใจทำถึงเป้า

เดี๋ยวผมเอารูปผมขึ้นก่อนก็ได้แต่ไม่แข่งน่ะอิ่มตัวแล้วเปลี่ยนยาก
แก้ไขล่าสุดโดย MOG เมื่อ Wed Oct 02, 2013 21:27, ทั้งหมด 1 ครั้ง

My Locker
ออฟไลน์
ไอ้หน้าแมว!!
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
เข้าร่วม: 26 Oct 2010
ตอบ: 14814 (บอร์ดเก่า 5979)
ที่อยู่: ไม่มีที่ไหนนอนสบายเท่าบ้านเราอีกแล้ววววววววว
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:30
ถามแบบซื่อๆเลยนะครับ

อยากมีซิกแพคต้องเล่นอะไรบ้างครับ
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 20778 (บอร์ดเก่า 16228)
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:32
รูปเอาแบบนี้ได้ไหมครับ เห็นพุงผมชัดดีๆก่อนปีใหม่พุงผมจะหายไป เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะ
ตอนนี้น้ำหนัก 87 ครับ ตั้งเป้าไว้ 70-75
My Locker
ออฟไลน์
21st
นักเตะท้ายซอย
Status:
เข้าร่วม: 06 Mar 2010
ตอบ: 8121 (บอร์ดเก่า 8787)
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Oct 02, 2013 21:35
ช่วงนี้สอบไม่มีเวลาเล่นเลย ได้แต่โดดเชือกอยู่บ้าน
My Locker
1, 2, 3 ... 76, 77, 78
ไปที่หน้า
GO
ดูทีวีย้อนหลัง
แสดงความเห็น