Terre Replica พิมพ์ว่า:
jjnosmoking พิมพ์ว่า:
Cardio แบบ HIIT นี่มันยังไงคับผม
ปลายปีที่แล้วผมไปเป็นทหารมาหกเดือน น้ำหนักลงแบบฮวบบมาก คาดว่าไม่ได้อดอาหารนะคับ คือกินค่อนข้างเยอะ กันตายเพราะใช้แรงเยอะมาก แต่พอออกมาจากทหาร สี่เดือน ขึ้นมายี่สิบโลเลยฮะ อันนี้มาจากผิดปรกติทางร่างกายหรือ เพราะตามใจปากคับท่านโม๊ก
ปอลิง ขอบคุณทุกท่านที่แนะนำคับ ถ้าชมรมแผล่บได้ แผล่บผมคงหมด
อยากผอมแบบยั่งยืนซะที ไม่อยากขึ้นๆลงๆเลยคับ
แบบออกกำลังกายช้าสลับเร็วอะครับ แต่การออกแบบนี้มันหนักมาก ให้ทำวันเว้นวันครับ
เช่น วิ่งเร็ว 5 นาที เดิน2นาที สลับกันไปจนครบ 30 นาทีครับคุณจ็อบ
HIIT (high intensity interval training) เป็นการออกกำลังกายแบบ cardio workout
ที่สามารถ burn fat burn calories ได้มากกว่า cardio workout ปกติ โดยใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยกว่า
โดยพูดง่ายๆก็คือเป็นการออกกำลังกายหนักสลับกับเบาในช่วงเวลาหนึ่งๆเป็นรอบๆไปครับ
ส่วนตัวการจะทำ HIIT ควรทำสัปดาห์ไม่เกิน 2 ครั้ง และต้องมีพื้นฐานการออกกำลังกายหรือร่างกายดีในระดับหนึ่ง เพราะอาจจะบาดเจ็บได้ง่าย
ส่วนเรื่อง นน ขึ้นก็เพราะท่านตามใจปากโดยที่ท่านไม่ได้ใช้พลังงานเหมือนเดิม (ตอนที่ท่านเป็นทหาร) พลังงานมันเลยสะสมตามร่างกาย ทำให้อ้วนขึ้นครับ
My Locker
:quality(80)/granite-web-prod/48/f0/48f096f394fe421fa43128fa65a1f2a1.jpeg)
