สงสัยต้องลองไปวิ่งที่สนามดูบ้างละครับ

ต้องลองครับ ผมว่ามันท้าทายดี
ตอนแรกผมวิ่งไม่เคยถึง 10 กม. เต็มที่ 7 กม. ก็จะตายละ
แต่ผมอยากท้าทายตัวเอง จนทำได้ นี่ก็ตั้งเป้าใหม่วิ่ง 10 กม.ต้องให้ต่ำกว่า 1 ชม. ให้ได้

10km ของไทยนะครับ 29-30 ของโลกรู้สึก 26 มั้ง

pace 7 ได้แต่มองตาปริบๆ

วิธีเดียวกับผม 5555 ยิ่งเจอสาวนักวิ่งยิ่งดี ยิ่งหุ่นดียิ่งตาม เราจะอยากตามเค้าไปเรื่อยๆ
เเล้วถ้า Pace เค้ายิ่งเร็วกว่าที่เราทำได้อยู่หน่อยๆ ยิ่งได้ฝึก ตามไปจนสุดที่ร่างกายเราไหว
วันไหนผมเจอสาวนักวิ่งนี่ PB มาใหม่ตลอดเลย 5555

ตอนนี้ 10k ผมได้ดีที่สุดอยู่ที่ 1 ชั่วโมง 12 นาที อยากจะกดให้ต่ำกว่า 1 ชั่วโมงให้ได้เหมือนกัน ผมลงมินิไว้ช่วงเดือนธันวา คิดว่าน่าจะมีเวลาฝึกให้ถึงอยู่ ท้าทายตัวเองครับ เห็นรุ่นน้องหลายๆคนมันวิ่งได้ 50 นาที ตอนนั้นผมรู้สึกช๊อค ทำไมมันวิ่งกันเร็วจังวะ เราได้เท่านี้นี่ก็นึกว่าเร็วมากเเล้ว เเต่หลังจากไปลองนั่งอ่านๆประสบการณ์วิ่งหลายๆคนมา ทำให้รู้ว่า 50 นาทีนี่ก็ยังไม่ได้ที่สุดขนาดนั้น มีคนทำได้เยอะเเยะไปหมด ผมเลยคิดว่า 60 นาที น่าจะเป็นเป้าหมายเเรก ที่ไม่ได้เกินความสามารถผมจนเกินไป เเต่ก็ไม่ง่าย ต้องการการฝึกตัวเองเพื่อทำให้ถึง ก็อยากจะลองดูเหมือนกันครับว่า ตัวเองจะทำได้มั๊ย

อาครับ ค่อยๆๆเป็นไปครับ แบบนั้น งั้นลองแบบนี้ ทำแบบปิรามิด เพช 6 สามโล เพช 5.30 สามโล เพช 5 สามโล ทำแบบนี้ค่อยๆๆปรับครับไม่ต้องรีบ

ตอนแรกผมก็เหมือนท่านเลย คิดว่า 10km กับ 60นาทีนิดๆ นี่ถือว่าโอเคมากแล้ว
แต่ไปเจอเพื่อนอัพรูปลงเฟสตอนมันลงแข่งวิ่ง 10km ใช้เวลา 44 นาที
ผมนี่อุทานในใจเลยเหยดเข้ ทำไมมันวิ่งโหดจังวะ เพราะตอนสมัยเรียนดูท่าทางมันไม่ได้จะเอาดีทางด้านนี้ได้เลย ทุกวันนี้ก็ตามมันนั้นแหละว่าต้องซ้อมยังไง วิ่งยังไง

หมายถึง Pace 7 กว่าๆครับ
เเต่ระยะนี่ผมวิ่ง 10 Km. เป็นปรกติอยู่เเล้ว

ตามท่านบนๆ Interval tempo เลยครับ

และความเห็นผมส่วนตัวคือ ต้องพึ่งวิทยาศาสตร์การกีฬาด้วยแล้วแหละครับ
รองเท้า สายสปีด ผมลองเทียบใส่ Vaporfly4% , ultraboost ใส่หมด ความเร็วไม่เท่ากันนะครับ

เพิ่มกล้ามเนื้อ เล่นยิมด้วย วิ่งทางชัน หลายๆประเด็น ยังเสริมได้อีกเยอะครับ

ผมใส่ PureBoost อะ คงต้องใส่ไปอีกนานเลยช่วงนี้ งบไม่ค่อยมีด้วย

ลองดูครับส่วนตัว ใส่รองเท้าที่มันซับแรงเยอะๆอย่าง ultraboost วิ่งสบายก็จริงแต่มันไม่เด้งสู้เท้า เปลืองแรง

ปล.มีรุ่นน้องผู้หญิง ลองใส่พีกาซัส เทอร์โบ 3 กิโลเมตร Pace 3ปลายๆ

นี่เหรอครับ


สวยดีแหะ เหมาะกับคนเท้าบานไหม มองๆไว้ก่อน

เมื่อก่อนก็วิ่งได้เพช6เหมือนกัน ผมซ้อมไปเรื่อยบ้างตามแอปไนกี้บ้าง ตอนแข่งจบเพช5กว่าๆได้ pb ผม 52นาที จากเมื่อก่อนตอนสามสี่ปีแล้ว 1ชม 16 นาที

ผมซ้อมยาว12โล
สปิ้น 500 พัก 500 เมตรละวิ่งวนแบบนี้
ละก็เล่นเวทบ้าง

เอากล้ามขา ตอนนี้สบายละอยู่ตัว จบต่ำกว่า1ชมทุกครั้งเลย

แต่มีพี่ที่วิ่งด้วยก็บอก ตอนแข่งก็ 3โลแรกอัด 4-5จ้อกเบาๆ 6-7อัด 8จ้อก 9-10 อัด

ผมจบฮาฟมาไม่มีแรงบัลดาลใจวิ่งเลย ตอนนี้อยากให้ตัวเองจบ 50 นาทีอ่ะ เลยฝึกอัด 3จ้อก2 ยังไม่ค่อยพอใจเลยเหนื่อย 555

ผมซ้อมวันละแปดกิโลอย่างน้อยเลยครับ ตกอยู่55-1ชม. เอาให้ไม่เกินนี้ ที่เหลือแล้วเเต่พลังยามไฟไหม้ตัวเองล้วนๆ5555. พอเเข่งจริงก็ 1.20 ตลอดเอาเท่าที่ไปไหว เเต่ผมเจอสาวสวยผมวิ่งตามตลอดนะ ไม่เคยเเซงเลย สงสัยเสียเวลาตรงนั้น55555