ผู้ช่วยแมวมอง
Status:
รัก เซลซี เกลียดอาเซนอล
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 May 2007
ตอบ: 19317
ที่อยู่: แฟนเซลซี เกลียดทีมอื่นทุกทีม ชอบคุยเรื่องแมนยูเพราะเพื่อนเยอะดี ใครเป็นแชมป์ก็ได้ ยกเว้นอาเซนอล
โพสเมื่อ: Tue Aug 05, 2025 14:48
[RE: หุ่นแบบ"โฟกัส"เอาจริงๆสามารถ ลดเองแบบธรรมชาติได้มั้ยคับ]
batbat พิมพ์ว่า:
ลูกพี่เฉิน. พิมพ์ว่า:
จากคนที่เคยลดน้ำหนักนะ ผมมาจาก 98 เหลือ 73 ในมุมมองคนเคยลดนะ ผมบอกเลย การตัดแป้งสมควรทำเป็นอย่างสุดท้าย ควรไปโฟกัสอย่างอื่นก่อน การลดอาหารสำหรับผม ควรเป็นอย่างสุดท้ายที่ทำด้วยซ้ำ เพราะมันง่าย
คนลดน้ำหนักทุกคนจะเจอปัญหาเรื่องน้ำหนักติด คนแถบจะพูดถึงประเด็นนี้น้อยมาก ๆ
คนเคยลดจะรู้ อย่างผมมันจะติดตรง 85 80 แทบจะไม่ลงเลย แต่ละคนจะติดไม่เท่ากัน
สมมุติถ้าคุณมาจาก 90 อดข้าวเลยนะ ตัดแป้งตัดอะไรปุ๊ปไปติดตรง 80 คุณไม่มีทางไปต่อได้อยู่แล้ว
จะมาใส่ออกกำลังกายตอนนี้ลำบาก แต่ถ้าคุณกินเท่าเดิม แต่ทำกิจกรรมออกกำลังกายแล้วลดมาได้ 80 ร่างกายคุณจะดีจากการออกกำลังกาย พอตัดแป้งตอนนี้มันก็จะลดได้อีก
อย่างเคสโฟกัสอะ ถ้าเข้าโปรแกรมแบบจัด ๆ อะลดได่้แน่ และ ไม่เกี่ยวกับอาหารเสริมด้วย
รบกวนช่วยอธิบายเพิมหน่อยครับ ปัจจุบัน 93 เป้าหมายสัก 80-82 ครับ มีวิธีแนะนำมั้ย
ถ้าเป็นตามนั้นลองเพิ่มเดินดูครับ วันละ 1 ชม 30 ที แต่กินเท่าเดิมอะไรเท่าเดิมนะ ตามกฏง่าย ๆ ใช้มากกว่า กิน ยังไงก็ลดอยู่แล้วครับ แต่ร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน ท่านใช้ชีวิตแบบเดิมเพิ่มออกกำลังกายเข้าไป แล้วมาดูว่าถ้าทำแบบนั้นมันจะไปติดที่ตรงนั้น ใช้ 1 อาทิตย์ 2 อาทิตย์วัดผลเอาก็ได้
สมมุติท่านมาจาก 93 ทำแบบนั้นแล้วเหลือ 90 แล้วมันติดท่านไปต่อไม่ได้แล้วนะ ทีนี้ท่านก็ต้องเลือก 2 อย่าง คือ ลดอาหาร กับ ออกกำลังกายให้เข้มขึ้น ถ้าท่านบอกว่า ออกไม่ไหวแล้ว 60 นาทีก็หนักแล้วก็ไปลดราคาเอา หารแป้งเหลือครึ่งหนึ่งในแต่ละมื้อ มันจะผ่านน้ำหนักที่ติดไปได้ครับ
พอถึงตรงนี้ท่านก็ดูว่ามันจะไปติดตอนไหน พอมันติดอีกท่านก็ลองดูว่า จะเพิ่ม ออกกำลังกายได้ไหม หรือ ลดอาหารอีกได้ไหม ขึ้นตอนมันก็เป็นตามนี้
คือหลายคนไปตัดแป่้งออกเลยมันลดจริงครับ แต่พอมันติดปุ๊ปก็ไปต่อกันไม่เป็นเลย ลดแป้งมันง่ายสุดเพราะมันไม่ต้องทำอะไรเท่าไหร่ แต่พอมันติดมันไปต่อยาก
ถ้าลดจากการออกกำลังกายมันเริ่มยาก แต่พอมันติดมันแก้ง่าย แล้วปลายทางท่านได้สุขภาพด้วย
100% GARNACHO
My Locker
