BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
เบน ฟรีคิก
นายกฯซ็อคเกอร์ซัค
Status: IG : benfreekick /// YT : เที่ยวนอกถ้ำ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2005
ตอบ: 5338
ที่อยู่: เซิร์ฟเวอร์ซอคเกอร์ซัค
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:22
เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ
มันเผาผลาญส่วนไหนบ้าง ช่วงเวลาโอเคไหม ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยครับ



0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
JOONO
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 2540
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:25
Top Comment [RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]


เวลาดี โซนงดี เพซดี สำหรับการเดินครับ

ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่ามาก ถ้าทำได้ทุกวัน

แล้ว calorie deficit ได้ไขมันจะลดดีมากครับ

ถ้าเป็นไปได้เวทเทรนนิ่ง จะยิ่งเทพขึ้นไปอีกครับ

มันเผาผลาญส่วนไหน ก็เผาผลาญไขมันไงครับ

ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่มีในโลกใบนี้ครับ
12
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก , น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ , brrless , wornwornworns , oniznightss , WILDWALKER , Oz- , TheBlueFlag_10 , TaeArs , DEA Agent , thesaints1885 , Lermoyez


My Locker
ออนไลน์
JOONO
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 2540
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:25
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]


เวลาดี โซนงดี เพซดี สำหรับการเดินครับ

ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่ามาก ถ้าทำได้ทุกวัน

แล้ว calorie deficit ได้ไขมันจะลดดีมากครับ

ถ้าเป็นไปได้เวทเทรนนิ่ง จะยิ่งเทพขึ้นไปอีกครับ

มันเผาผลาญส่วนไหน ก็เผาผลาญไขมันไงครับ

ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่มีในโลกใบนี้ครับ
12
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก , น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ , brrless , wornwornworns , oniznightss , WILDWALKER , Oz- , TheBlueFlag_10 , TaeArs , DEA Agent , thesaints1885 , Lermoyez


My Locker
ออฟไลน์
PDT_CFC
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 19825
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:25
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
ถ้าอยากเน้นเผลาผลาญพยายามคุมความเหนื่อยไว้ในช่วงโซน2 ที่ HR131-140ครับ
ถ้า48นาทียังพอไหวอยู่ ลองเพิ่มเป็น1ช.ม. บ่อยๆให้ชินครับ
สิ่งที่หายไปชัดๆคือแคลเลอรี่และปริมาณน้ำในร่างกายจากการเสียเหงื่อ หรือถ้าเดินบนลู่ลองเพิ่ม%ความชันก็ได้ครับ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก , น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ
วอนให้ท้องทะเล วอนให้ลมและดาว เป็นพลังให้ฉันก้าวผ่านไป
My Locker
ออนไลน์
เบน ฟรีคิก
นายกฯซ็อคเกอร์ซัค
Status: IG : benfreekick /// YT : เที่ยวนอกถ้ำ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2005
ตอบ: 5338
ที่อยู่: เซิร์ฟเวอร์ซอคเกอร์ซัค
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:32
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
JOONO พิมพ์ว่า:


เวลาดี โซนงดี เพซดี สำหรับการเดินครับ

ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่ามาก ถ้าทำได้ทุกวัน

แล้ว calorie deficit ได้ไขมันจะลดดีมากครับ

ถ้าเป็นไปได้เวทเทรนนิ่ง จะยิ่งเทพขึ้นไปอีกครับ

มันเผาผลาญส่วนไหน ก็เผาผลาญไขมันไงครับ

ไขมันลดเฉพาะส่วนไม่มีในโลกใบนี้ครับ  


ผมเดินไวสัปดาห์ละ 3 วัน เล่นเวท 1 วัน แต่เล่นไม่หนักมาก 4-5 ท่า ซิตอัพ 100 ที่เหลือ 2 วันเตะบอล

แต่เหมือนประคองร่างกายไปเรื่อยๆเพราะผมยังติดกินของหวานอยู่ 5555 แก้ไม่ได้ซักที
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ
My Locker
ออนไลน์
เบน ฟรีคิก
นายกฯซ็อคเกอร์ซัค
Status: IG : benfreekick /// YT : เที่ยวนอกถ้ำ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2005
ตอบ: 5338
ที่อยู่: เซิร์ฟเวอร์ซอคเกอร์ซัค
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:34
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
PDT_CFC พิมพ์ว่า:
ถ้าอยากเน้นเผลาผลาญพยายามคุมความเหนื่อยไว้ในช่วงโซน2 ที่ HR131-140ครับ
ถ้า48นาทียังพอไหวอยู่ ลองเพิ่มเป็น1ช.ม. บ่อยๆให้ชินครับ
สิ่งที่หายไปชัดๆคือแคลเลอรี่และปริมาณน้ำในร่างกายจากการเสียเหงื่อ หรือถ้าเดินบนลู่ลองเพิ่ม%ความชันก็ได้ครับ  


กินข้าววันละ 2 มื่อ ผมเคยออก 1 ชม. ช่วงนั้นงดแป้ง ปรากฏกล้ามเนื้อหาย เลยกินปกติ คิดว่าพฤติกรรมการกินออกซัก 45 นาที ที่เหลือวอร์มอัพวอร์มดาวน์อีกนิดหน่อย

การควบคุมโซน 2 หมายถึงเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายใช่ไหมครับเพราะถ้าให้ควบความเหนื่อยเองผมไม่รู้ทำยังไง ออกตามที่ออกเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Swiftie
ซุปตาร์ยูโร
Status: The Best Day
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jan 2009
ตอบ: 7485
ที่อยู่: West Reading, Pennsylvania
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:36
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
ถ้าพี่เบนเพิ่ม hiit สัก 30 นาทีได้นะแหล่มเลยครับ หัวใจจะแข็งแรงมากๆเลย สักสัปดาห์ละ 2 3 ครั้งก็ดีครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก
My Locker
ออนไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 31605
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:38
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
เผาผลาญส่วนไหนบ้าง
ถ้าทำตอนท้องว่างหรือตอนน้ำตาลในเลือดปกติ มันจะไปเอาไขมันช่องท้องมาใช้เป็นพลังงาน
มากกว่านั้นก็เอาไขมันสะสมในตับมาเป็นพลังงาน

แนะนำว่าเพิ่มความชัน 5%
รักษา heart rate ให้ได้โซน 2
ครึ่งชม.แรกเดินเร็ว 12 km/h
ครึ่งชม.หลังเรียก after burn เร็ว 14 km/h
แบบนี้จะได้ไม่ปวดน่องครับ

แต่ของผมเดินลู่การเต้นของหัวใจต่ำมาก ต้องวิ่งช่วยด้วยถึงจะเข้าโซน 2 ได้
ผมก็เลยปล่อยมันละ เดินให้ได้ความเร็วที่ชอบก็พอ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก
My Locker
ออนไลน์
น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ
นมคุณธรรม FC
Status: แก๊งค์พรี่แดง กี่ตัวๆ ก็ตายโงหมด แล้วน้าจะล้อใคร
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jul 2009
ตอบ: 80912
ที่อยู่: อยากโดนบอกรักข้างหู ขณะที่ปู๋อยู่ในรูปิ๋ม
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:43
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
น้าเบนติดหวาน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก
My Locker
ออนไลน์
punya_mio
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Mar 2010
ตอบ: 19725
ที่อยู่: Address
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:46
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
คุณภาพ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก


My Locker
ออนไลน์
JOONO
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 2540
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:47
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
ผมก็กินหวานทุกวันครับ ความสุข

ถ้ารู้ตัวว่ากินแค่ไหน กินเท่าไหร่ ควรพอ มันไม่ใช่ปัญหาเลยครับ

ปัญหาคือ กินไม่รุ้จักพอ กับไม่ขยับร่างกาย อันนั้นปัญหาแล้ว
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก , น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ


My Locker
ออนไลน์
เบน ฟรีคิก
นายกฯซ็อคเกอร์ซัค
Status: IG : benfreekick /// YT : เที่ยวนอกถ้ำ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2005
ตอบ: 5338
ที่อยู่: เซิร์ฟเวอร์ซอคเกอร์ซัค
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:49
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
Swiftie พิมพ์ว่า:
ถ้าพี่เบนเพิ่ม hiit สัก 30 นาทีได้นะแหล่มเลยครับ หัวใจจะแข็งแรงมากๆเลย สักสัปดาห์ละ 2 3 ครั้งก็ดีครับ  


จากการเดินไวอ่ะนะ ผมกินน้อย กลัวออกเยอะแล้วกล้ามเนื้อหาย ผมชอบสังเกตตรงข้อมือนาฬิกาที่ใส่ ถ้าหลวมแสดงว่ากินน้อยออกเยอะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เบน ฟรีคิก
นายกฯซ็อคเกอร์ซัค
Status: IG : benfreekick /// YT : เที่ยวนอกถ้ำ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2005
ตอบ: 5338
ที่อยู่: เซิร์ฟเวอร์ซอคเกอร์ซัค
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:50
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
JOONO พิมพ์ว่า:
ผมก็กินหวานทุกวันครับ ความสุข

ถ้ารู้ตัวว่ากินแค่ไหน กินเท่าไหร่ ควรพอ มันไม่ใช่ปัญหาเลยครับ

ปัญหาคือ กินไม่รุ้จักพอ กับไม่ขยับร่างกาย อันนั้นปัญหาแล้ว  


นี่แหละครับ วันไหนรู้ว่าจะเดินไว ผมจะซัดไม่เลี้ยง ถ้าวันไหนเล่นเวทก็จะงดแป้ง ไปกินพวกไก่หรือผัก,ไข่ต้มหรือปลาแทน แต่หลักๆคือพุงนี่ลงยากมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เบน ฟรีคิก
นายกฯซ็อคเกอร์ซัค
Status: IG : benfreekick /// YT : เที่ยวนอกถ้ำ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2005
ตอบ: 5338
ที่อยู่: เซิร์ฟเวอร์ซอคเกอร์ซัค
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:51
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
SilverCross พิมพ์ว่า:
เผาผลาญส่วนไหนบ้าง
ถ้าทำตอนท้องว่างหรือตอนน้ำตาลในเลือดปกติ มันจะไปเอาไขมันช่องท้องมาใช้เป็นพลังงาน
มากกว่านั้นก็เอาไขมันสะสมในตับมาเป็นพลังงาน

แนะนำว่าเพิ่มความชัน 5%
รักษา heart rate ให้ได้โซน 2
ครึ่งชม.แรกเดินเร็ว 12 km/h
ครึ่งชม.หลังเรียก after burn เร็ว 14 km/h
แบบนี้จะได้ไม่ปวดน่องครับ

แต่ของผมเดินลู่การเต้นของหัวใจต่ำมาก ต้องวิ่งช่วยด้วยถึงจะเข้าโซน 2 ได้
ผมก็เลยปล่อยมันละ เดินให้ได้ความเร็วที่ชอบก็พอ  


HR แต่ละคนไม่เหมือนกันสินะครับแบบนี้ หรือร่างกายผมชินกับการเดินไวแล้วเพราะเดินมาหลายปีมากๆ เครื่องวิ่งนี่ใช้คุ้มเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
GunnerSwarthz
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Jan 2011
ตอบ: 6949
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:53
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
อยากจะเม้นว่า ช่วยให้ถึงบ้านไว

แต่ไม่เอาดีกว่าเดี๋ยวโดนแบน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก
My Locker
ออนไลน์
JOONO
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 2540
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri May 30, 2025 16:58
[RE: เดินไวแบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ]
เบน ฟรีคิก พิมพ์ว่า:
JOONO พิมพ์ว่า:
ผมก็กินหวานทุกวันครับ ความสุข

ถ้ารู้ตัวว่ากินแค่ไหน กินเท่าไหร่ ควรพอ มันไม่ใช่ปัญหาเลยครับ

ปัญหาคือ กินไม่รุ้จักพอ กับไม่ขยับร่างกาย อันนั้นปัญหาแล้ว  


นี่แหละครับ วันไหนรู้ว่าจะเดินไว ผมจะซัดไม่เลี้ยง ถ้าวันไหนเล่นเวทก็จะงดแป้ง ไปกินพวกไก่หรือผัก,ไข่ต้มหรือปลาแทน แต่หลักๆคือพุงนี่ลงยากมาก  


เล่นเวทมันใช้แต่พลังงานจากแป้งกับน้ำตาลนะครับ

ไอ้วันไปเวทอ่ะควรกิน วันไหนเดินไม่จำเป็นเลย

2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เบน ฟรีคิก , TheBlueFlag_10


My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel