ตอน 30 ต้นปล่อยตัวอ้วนเกือบ 90 เริ่มลดตอน 35 ตอนนี้ 39 เหลือ 70-72 ก่อนหน้านี้วิ่ง 8-10 โล อาทิตย์ละ 5 วันแต่กลางปีที่แล้วมาเริ่มตีแบด เหลือวิ่ง 2 ตีแบด 3 เวท 1

เตะบอลประจำไม่เคยเจ็บหนัก 1 ปีที่ผ่านมา เจ็บเข่าเอง โดยไม่ได้โดนปะทะแรงๆเลย

เข้า 40 ขวบ ตื่นเช้ามาถ้าลุกพรวดจากเตียงเร็วไปก็วูบละครับ

ตอนนี้อายุ 38
แต่เมื่อ 3 ปีที่แล้ว อยู่ดีๆก็ผอมลงไป 8 โล โดยไม่มีสาเหตุ อาการต่อมาคือเหนื่อยง่าย เจ็บต้นขาด้านหน้า ยกขาก้าวไม่พ้นบันไดทำให้สะดุดล้ม อยู่มาวันนึงหลังตื่นนอนผมเดินไปหยิบผ้าเช็ดตัวจะไปอาบน้ำ แล้วหงายหลังล้มเลยแขนขาอ่อนแรง สรุปตรวจเจอไทรอยด์เป็นพิษ ตอนนี้กลืนแร่มาได้ปีกว่าแล้ว อาการดีขึ้น แต่ยังมีบางวันที่เหนื่อยมากกว่าปกติอยู่

ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ แล้วก็ตรวจร่างกายประจำปีกันด้วย

วันละ 3 รอบสบายๆครับ

34 โชคดียังไม่มีโรค lกฮ ไม่แตะ เดินหลังบ้าน 2-3วัน/week ว่ายน้ำ(แบบนักกีฬา) 1.30ชม./week เป็นคนขี้เกียจออกกำลังมากๆ วิดพื้นยังไม่ทำ แต่ดึงยางเอา

ผมใกล้หลัก4ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามีอาการสายตายาวเข้ามานิดๆแล้ว เวลาอ่านตัวหนังสือเล็กๆต้องกระดกแว่น แอบสมเพชเล็กๆที่ตัวเองมีอาการทางสายตาครบเลย ส่วนร่างกายรู้สึกว่ามีอาการออฟฟิตซินโดรม

ใครที่เข้าหลัก3เริ่มสนใจเรื่องสุขภาพเถอะครับ อย่าคิดว่าค่อยดูแลตัวเองตอนแก่มันจะสายเกินไป

เดินเข้าห้องน้ำ?

เหมือน 22 อยู่ที่การดูแลตัวเอง ใครไม่ดูแลถือว่าพลาด

30 ปลายแล้ว เข้าใจแล้วคนแก่แม่งเป็นยังไง 555


ใครเริ่มเข้า 30 รีบออกกำลังกายไว้เถอะครับ อย่าปล่อยเลยมา

30 กลาง

ปวดบ่า ไหล่ บ่อยครั้ง

สายตาแย่ลงแบบสังเกตได้ชัด
แล้วก็ลุกไวๆมึนหัว
แล้วก็เล่นเกมแนวยิงๆไม่ได้แล้ว เวียนหัว
เล่นบอลจากวิ่งได้เรื่อยๆ ไม่หมด กลายเป็นรอบอลคุมโซนแทน

อายุ 37

ปวดแข้งปวดขา กล้ามเนื้อ ร่างกายฟื้นตัวช้ากว่าตอนอายุยังไม่ 35

ทำไมขี้บ่อยจังครับ

แข็งทุกวันครับ