BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
MasterSmith
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2014
ตอบ: 1377
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 11:59
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ
ผมหลังเดี้ยง (เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น)

วิ่ง ก็เจ็บ ปั่นจักรยานแบบมีพนักพิงในฟิตเนส ก็เจ็บ

น้ำหนักเริ่มขึ้นมาประมาณ 3 โล พุงเริ่มออก

พยายามจะลดน้ำหนัก โดยเริ่มจากไม่กินของหวานก่อน แล้วจะค่อยๆลดปริมาณอาหารเย็น (แต่ยังกินอยู่)

ไมรู้มาถูกทางมั้ยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
DamnriderZ
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 10633
ที่อยู่: อยู่ในปาร์ตี้ร้อนดั่งกับไฟเยอร์
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:00
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
Calorie deficit คือคำตอบ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ออนไลน์
MasterSmith
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2014
ตอบ: 1377
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:00
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
DamnriderZ พิมพ์ว่า:
Calorie deficit คือคำตอบ  


เดี๋ยวไปศึกษาดูครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Q-plint
ผู้ช่วยแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 18761
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:03
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ
ออกกำลังกายไม่ได้ยิ่งต้องคุมอาหารมากกว่าเดิม แล้วเดินนานๆเจ็บมั้ยคับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ออฟไลน์
The Awesome
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 3569
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:04
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
คุมอาหาร
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ออนไลน์
MasterSmith
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2014
ตอบ: 1377
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:05
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
Q-plint พิมพ์ว่า:
ออกกำลังกายไม่ได้ยิ่งต้องคุมอาหารมากกว่าเดิม แล้วเดินนานๆเจ็บมั้ยคับ  


เดินนานๆ ไม่ค่อยมีปัญหาครับ ยังคิดๆอยู่ว่า จะเดินลู่ แบบเดินเร็ว ด้วยน่ะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
CryCry~
นักเตะกลางซอย
Status: อยู่กับพี่ไม่มีเหงา แต่ไม่มีแดก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Nov 2007
ตอบ: 4655
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:06
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ
if
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith

My Locker
ออฟไลน์
superman_RED
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Oct 2013
ตอบ: 4095
ที่อยู่: กรุงเทพ
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:10
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
กระดูกสันหลังผมก็ไม่ค่อยดี แต่ผมไม่มีอาการชาร้าวลงขานะครับ ตอนนี้ผมเดินลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที

พยายามไม่กินของหวานและของทอดครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ออนไลน์
MasterSmith
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2014
ตอบ: 1377
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:12
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
superman_RED พิมพ์ว่า:
กระดูกสันหลังผมก็ไม่ค่อยดี แต่ผมไม่มีอาการชาร้าวลงขานะครับ ตอนนี้ผมเดินลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที

พยายามไม่กินของหวานและของทอดครับ  


ผมเป็นมา 12 ปี ครับ ช่วง 10 ปี แรกไม่ร้าวลงขา

แต่ 2 ปีก่อน ดันไปเล่นบาสกับเพื่อน 3-4 วัน หลังจากนั้นมีชาๆบ้าง

แต่ไป MRI ซ้ำ มันก็ไม่กดทับเส้นมาก คือ แค่แตะนิดเดียว หมอเลยให้กายภาพ อาการก็ทรงๆครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
superman_RED
My Locker
ออนไลน์
ลูกไก่ในกำมือ^
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 9877
ที่อยู่: WHL...
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:12
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
คุมอาหาร นับเเคล ลงเร็วกว่าออกกำลังอีก

ลดน้ำหนักคุมอาหารมาก่อนเลย ออกกำลังค่อยตามมา
5
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith , BananaDance_ , Empfinz , thesaints1885 , lampard242


TOT&NFO FC
My Locker
ออนไลน์
Q-plint
ผู้ช่วยแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 18761
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:14
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
MasterSmith พิมพ์ว่า:
Q-plint พิมพ์ว่า:
ออกกำลังกายไม่ได้ยิ่งต้องคุมอาหารมากกว่าเดิม แล้วเดินนานๆเจ็บมั้ยคับ  


เดินนานๆ ไม่ค่อยมีปัญหาครับ ยังคิดๆอยู่ว่า จะเดินลู่ แบบเดินเร็ว ด้วยน่ะครับ  


แบบนี้เดินนานๆ 45-1 ชม ช่วยคาดิโอได้อยู่ครับ ได้อย่างน้อย 4-6 km แต่เบื่อหน่อย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ออนไลน์
Broune
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Oct 2006
ตอบ: 7803
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:25
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
ตอนนี้ผมเดินบนลู่วิ่งเอาครับ แบ่งวันนึง 2 เวลาหลังกินข้าวครั้งละ ครึ่ง ชม

รอบนึงก็ได้ประมาณ 3 Km ทำ 2 รอบต่อวันครับ
แก้ไขล่าสุดโดย Broune เมื่อ Thu May 22, 2025 15:08, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ออนไลน์
MHEE&BEER
ขบถลูกหนัง
Status: งดงาม อยากได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2024
ตอบ: 4138
ที่อยู่: ร่องนม
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:38
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
กินวันละมื้อตอนเที่ยง แล้วกินพวกวิตามินรวม น้ำมันปลา บลาๆเสริมเอา
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
แค่ได้ใช้ชีวิตแบบที่ตัวเองชอบได้ก็ฟินละ แฮร่ ^^

ทำงานส่งตัวเองเมานี่เหนื่อยมากนะ
My Locker
ออฟไลน์
CzaArmCircle
นักบอลลีกภูมิภาค
Status: เราต้องผ่านมันไปให้ได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 6245
ที่อยู่: กลุ่มสมาชิก 14 สิงหา
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 12:51
[RE]ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ
คุมอาหาร ทำIF ออกกำลังกายเบาๆเช่นการเดินวันละ 30นาที
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith


My Locker
ออฟไลน์
proeng
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 May 2010
ตอบ: 18687
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu May 22, 2025 13:07
[RE: ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายกันยังไงครับ]
ลดหวาน ลดแป้ง ลดไขมัน ช่วยได้มากกว่าออกกำลังกายอีก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MasterSmith
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel