นักกีฬาหรือดาราระดับพระเอกหลายคนเขามี Base fitness หรือฐานกล้ามเนื้อที่สะสมมาดีอยู่แล้วเพราะเขาออกกำลังกายมานาน เพียงแต่กล้ามเนื้อมันเข้าสู่สภาวะ Freeze ตัวเองใต้ชั้นไขมัน สิ่งที่เขาต้องทำก็แค่รีบูทกล้ามเนื้อให้กลับมาใช้งาน+คุมอาหาร+วินัย ไม่ใช่เริ่มต้นใหม่ ยกตัวอย่าง สเตฟาน เนี่ยถ้าจริงจังวินัยดีก็กลับมาหุ่นดีได้แปปเดียว, เนย์มาร์ตอนออฟซีซั่นมันก็ปล่อยตัวอ้วน เปิดฤดูการมันก็กลับมาได้

เดี๋ยวๆ sixpack มันปักได้ด้วยหรอ เห็นชัดหรือไม่ชัดมันวัดแค่ไขมันล้วนๆเลยนะ

อาจจะปักเพิ่มความสวยได้ แต่ sixpack ทุกคนมันมีอยู่แล้ว แค่ต้องลดไขมันให้น้อยที่สุด

ตอนวัยรุ่นอะง่ายมาก ส่วนใหญ่ข้าวจะไม่กินเยอะกัน วิ่ง เตะบอล กันเยอะมาก เห็น sixpack แทบทุกคน

แต่พอเริ่มมีอายุ ระบบเผาผลาญด้อยลง การกินเริ่มเปลี่ยน อันนี้อะวัดที่วินัยเลย

หลายๆคนชอบมองว่า แค่ตูมีเงิน มีเวลา ทำได้ง่ายๆ ผมไม่เชื่อครับ ถ้าคุณมีเงิน มีเวลา สิ่งต่อมาคือแรงจูงใจ ทำไปทำไมอะ เงินก็มี อยากกินไรก็ได้ เวลาเข้ายิมไปทรมาน ไปตีหม้อก็ได้ นอนก็ได้

ถ้าวินัยมันมีง่ายๆ เราคงไม่เห็นนักบอลมีพุง คนรวยมีเวลาคงเดิน sixpack แน่นๆกันหมดแล้วครับ

ตกใจกับผิวมากกว่า เค้าน่าจะอายุ 50-60 แล้วป่ะ แต่ในรูปผิวนี่เหมือนหนุ่มๆเลย

Six packs ไม่ได้สร้างยากครับ ทุกคนมีอยู่แล้ว


หากควบคุมอาหารด้วยการคำนวนอย่างดี ยังไงก็จะมองเห็นแน่นอนภายใน 3เดือน


และนั่นแหละ คือสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เล่นเวท

ลุงบ้านผมก็อายุ 50 กว่าแกก็มีชิกแพคนะ ไม่ได้ยาก อยุ่ที่วินัย

ถอดเสื้อวิ่งประจำ ยิ่งมีเงิน มีเทรนเนอร์ กินอาหารเสริมดีดี โหยแปบเดียวก็มีละ ไม่เกิน 6 เดือน

ผมรุ้สึกว่ามันไม่ได้ยากเกินไป สำหรับสายออกกำลังกาย

ถ้ากล้ามโตเว่อๆเพาะกายอันนั้นอะ ค่อยว่าปัก

Trainer คนนี้แกลีนมาก กล้ามชัด ลีนทั้งปี ผมตามมาซักพักละ

จนเริ่มมาเทรนให้พวกดารา เซเลบ เลยเริ่มดังขึ้น

แค่เห็น sixpack มันไม่ได้ยากขนาดต้องใช้ยาอะไรขนาดนั้นนะ

การเป็นดาราสายสวยหล่อ การรักษาดูแลร่างกายให้สวยงาม ก็ถือเป็นงานอย่างนึงครับผม

มันไม่ได้ง่าย แต่ก็ไม่ได้ยากครับ ช่วงก่อนผมดูทามไทม์ เลยปั้นซิกแพ็คได้มานิดนึงเลย
แต่พอเจอโปรสเวนเซ่น 1 แถม 1 รอบก่อนไป วินัยหลุดเลย

อ่านทุกเม้น บอกคนบอกสร้่างไม่ยาก

บางคนบอกยาก

ไรฟะ

จากที่อ่านในมู้
ไม่ยากถ้ามีความรู้+วินัย
ยากที่คนส่วนมากขาดข้างบนทำให้ไปไม่ถึง

แค่นั้นไม่น่าเข้าใจยาก

ถ้ามีเงินไม่นับปักนะมันง่ายกว่า
1.คนทั่วไปเล่นเองมันไม่ถึงจุดที่เรียกว่าfailureจริงๆ ptดันไป ปรับมุมให้ตลอด ผลลัพย์ต่างกันลิบลับ
2.อาหาร สั่งmeal prepไปดิ กินอร่อยๆก็ปลาดิบ สเต็ก ทุกมื้อไม่ใช่กินอกไก่แบบคนไม่มีเงิน
3.เข้าคลีนิค นวด ใช้cyro เครื่องสั่นบลาๆ
4.วิตามิน อาหารเสริม อันไหนได้ผล1-5%ก็กินได้เงินมี
5.ตารางพี่เบสแกโหด แกให้cardio 240+/weeks แยกจากออกกำลังกาย
แล้วรู้ได้ไงว่าเค้าไม่ออกกำลังกายไม่ได้liveสด 24/7

ฉลาดมากเมิฟแปะ3ที

คนจิตๆอย่างเอ็งก็พอมีสมองวิเคราะห์นะ

ผมเป็นคนเล่นอยู่ยิมนั้นครับ ยืนยันได้ว่าจริง แต่การบ้านเค้าหนักนะครับ อาหารเป้ะเล่นเป้ะ คาดิโอเป้ะ เห็นหลายคนมาไม่สำเร็จถอดใจก็มีครับ หลักๆคือต้องมีเวลา มีตังกินอาหารดีๆ มีวินัยครับ ถ้าครบนี้ได้ทุกคนครับ

จากที่เห็นก็มีมากกว่าเอ็งอ่ะ5555

ใครบอกไม่ยากอาจมองแค่วิธี แต่ทำจริงผมบอกเลยยากชิบหาย ถึงมีเงินก็ใช่ว่าจะทำได้ง่าย

ซิกแพ็คสมัยผมไม่มีทางลัด การทำอาหารเองทุกมื้อ คุมทุกปริมาณ คํานวณทุกอย่างให้เหมาะกับตารางออกกำลัง
ไหนจะชีวิตประจำวัน งดแอล งานสังสรรค์ไปนั่งเฉยๆ กินได้ไม่กี่อย่าง แล้วต้องทำแบบนั้นเป็นปี กว่าจะเห็นชัด

สิ่งที่ต้องการคือแรงจูงใจคุณต้องไม่ลดตลอดเวลา การใช้ชีวิตที่ต้องเขียนตารางแล้วทำตามให้ได้ทุกวัน
ถ้าบอกรวยแล้วทำได้ รวยแล้วจะทำไปเพื่ออะไร จำเป็นต้องคุมการกินเพื่ออะไร ต้องทิ้งการสังสรรค์เพื่ออะไรก่อน

ที่พูดได้เพราะผมเคยมีและผ่านกระบวนการมาแล้ว นับตั้งแต่ออกกำลังก็เป็นปีกว่าจะได้เห็น ลองผิดลองถูก
หาความรู้กับมันทั้งหมด หลังจากรักษาไว้ได้ปีนึง 3-4เดือนก็แตก แล้วก็กลับไปจุดนั้นไม่ได้อีกเลย 5555