วิ่งสลับเดินไม่น่ากดต่ำกว่า 50 นาทีนะผมว่า คือมันต้องวิ่งเพซ 4 กว่าๆ เลยนะ

คิดว่ายากครับ แต่ก็ไม่ใช่ว่าทำไม่ได้ คือมันก็ไม่ได้เวอร์เกินจริงไปนัก

แต่ก็เอาเรื่องอยู่

ตอนผมพีคๆ ยังทำไม่ได้เลย 555 ได้ 51 นิดๆ ฮาฟ 1.55 ตอนนี้หรอ ไม่ไหวแล้วววว

ต่ำกว่า 53 ผมไม่ไหว เริ่มชนกำแพง ตอนฟิตๆ ตอนนี้ 60 นาทียังลำบาก

ผมเพิ่งเริ่มวิ่งได้ 2 เดือนกว่าๆ ตอนนี้เต็มที่ 10k คือ 56 นาทีครับ
ให้ต่ำกว่า 50 นี่คงอีกนานเลย อยากทำได้เหมือนกัน

ผมเวลาดีสุดอยู่ที่ 54
ส่วนตัวคิดว่ายากครับ

"วินัย" แค่นั้นเอง ถ้าวิ่ง sub60 ได้ 50 ก็ยากนิดหน่อยแต่ก็ไม่ได้ยากมาก ส่วนใหญ่มันจะลงไปตันที่ 45-50 กัน เพราะจะกดลงไปมากว่านี้โอกาสเจ็บก็เยอะมากตามไปด้วย

sub50 ไม่ต้องลงคอร์ทก็วิ่งกันได้เยอะแยะ เพื่อนผมหลายคนก็ไม่ได้ลงคอร์ท แค่วิ่งวันละ 10-15k ให้ได้ตลอด อาศัยเกาะคนอื่นที่วิ่งเร็วกว่าเป็นประจำเดี๋ยวก็วิ่งได้เอง แรงเหลือก็เร่งได้ แต่ที่ไม่ได้เพราะแรงที่ซ้อมเก็บมันไม่พอกล้ามเนื้อมันไม่ได้ทนพอที่จะลากยาว

ไม่ยากนะถ้าขยันซ้อม​ ต้อง​ interval
อาทิตย์ละครั้งครับ

Interval + Tempo เก็บระยะแต่ละ Week ให้ถึงทำได้แน่นอนครับ

ซ้อมถึงก็ ไม่ยากครับ