ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม

BLOG BOARD_B

ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1, 2, 3

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

Kyrie

นักเตะกลางซอย

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 17 Jan 2022

ตอบ: 366

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:10

ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม

เดิมเคยถามสถิติวิ่งไปแล้ว ในมู้นี้ https://www.soccersuck.com/boards/topic/2401562

ตั้งใจอยากจะเอาชนะตัวเอง กดให้ต่ำกว่า 50 นาที แต่คงไม่ใช่ 40 นาทีต้นๆแน่ๆ
อาจจะ 45-49 นาที คิดว่ายากไหมครับ

ขี้เกียจลงคอร์ท แท้

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออฟไลน์

SOCCER SEX

ขาประจำ18+

Status: "ความเงี่ยน" ทำให้เรา "หายง่วง"

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 16 Jan 2020

ตอบ: 13248

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:12

Top Comment [RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ไม่ยากครับ

10 Km ผมวิ่งเเค่ประมาณ 30 นาทีเองครับ

หลังจากนั้น เดินถ่ายรูป เดินคุยกับเพื่อน เดินดูสาวๆ ครับ

แก้ไขล่าสุดโดย Soft Power เมื่อ Fri Feb 09, 2024 13:12, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 50 เรื้อน จะถูกแบน

lotte , PRdazX , giggee_kung , Q-plint , 還珠格格 , Kyrie , xErez , Sub2j , pungpoo , MDG , bombtrackx , M.Carrick , boat130 , แมวผงาด , PDT_CFC , tunito , Spaghetti Vongole , Miss_im_sim , cocobumbim , KafeRazer , mihajlovic , Moddang , billy_scholes , ERO-TIC , Meticulous , ดำปิ๊ดปี๋ยิ่งตียิ่งกัด , GoWjUnG , Chawnawee Teeranun , คนเหงา2018

My Locker

ออฟไลน์

SOCCER SEX

ขาประจำ18+

Status: "ความเงี่ยน" ทำให้เรา "หายง่วง"

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 16 Jan 2020

ตอบ: 13248

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:12

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

แก้ไขล่าสุดโดย Soft Power เมื่อ Fri Feb 09, 2024 13:12, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 50 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

Domi_nut

ซุปตาร์โอลิมปิก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Aug 2012

ตอบ: 18310

ที่อยู่: กระท่อมน้อยข้างทุ่งข้าวสาลี

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:12

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ยากครับมาก ๆ ด้วย

ปกติวิ่ง 5 กิโลยัง 33 นาทีเลยผม

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออฟไลน์

99problems

นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 17 Oct 2010

ตอบ: 1319

ที่อยู่: Everywhere is SWAG !!

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:13

[RE]ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม

ยากครับ แต่ถ้าฝึกซ้อมจริงจังทุกวันก็ทำได้

ที่สำคัญที่คนละเลยกันคือ ต้องเวทด้วยให้มีกล้ามเนื้อ

ผมช่วงพีคๆ ได้ 54 นาที ก็ดีใจแล่วว

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออฟไลน์

BUGHUM

นักบอลลีกภูมิภาค

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Dec 2007

ตอบ: 3901

ที่อยู่: โคราชมหานคร

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:14

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ยากแต่วิ่งสม่ําเสมอทำได้แน่นอน
ปรกติชอบวิ่งคนเดียว
ไม่เคยลงคอตไม่มีแผนการซ้อมแต่วิ่ง10kต่ำกว่า50ได้นะ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออนไลน์

punya_mio

ดาวเตะพรีเมียร์ลีก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 19 Mar 2010

ตอบ: 20338

ที่อยู่: Address

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:15

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ผมช่วงแรกๆก็ 1ชั่วโมง 20นาที+

อยากได้ต่ำ 50 ต้องซ้อม

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออฟไลน์

Vagaboy

ปลายอาชีพค้าแข้ง

Status: ทำเพราะจัญไ... อย่าอยู่นาน

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 29 Jul 2021

ตอบ: 21588

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:15

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ผมขอ 10 วินาที แต่ต้องรู้ก่อนว่าในกระเป๋ามี 10k จริงมั้ยครับ

Spoil

หยอกนะครับ ผมไม่ใช่นักวิ่ง ตอบอะไรไม่ได้ครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออฟไลน์

lotte

นักบอลถ้วย ง.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 08 Jan 2008

ตอบ: 5209

ที่อยู่: บ้าน

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:16

ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม

ถ้าไม่ลงคอร์ทก็ใช้เวลานานมากกว่าจะกดเวลาลงไปได้ขนาดนั้น

โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออนไลน์

Seljalands

ดาวเตะลา ลีกา

Status: Don't worry be happy

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Mar 2009

ตอบ: 22688

ที่อยู่: reykjavik , Iceland

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:17

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

กดsub 50.ยังไงก็ต้องลงคอร์ทครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

My Locker

ออฟไลน์

Eric bailly

นักบอล ดิวิชั่น 1

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Aug 2017

ตอบ: 6645

ที่อยู่: Old trafford

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:19

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

10 โล ได้เต็มที่ 54 นาที แต่หัวใจเหมือนยังไหว
ส่วน 5 โล น่าจะเพซ 4.30 กว่าๆ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie , tonyphoom

My Locker

ออนไลน์

jabkungza

นักบอลถ้วย ข.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 21 May 2011

ตอบ: 5596

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:20

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ตอนช่วงมหาลัยฟิตๆ 10k นี่ ยัง1ชมเลยผมถ้า50 ผมคงต้องวิ่งแบบจริงจัง ฝึกเลยอะ
เพื่อนนายร้อยมันบอกวิ่งกัน40กว่าเอง บางคน35 ก็มี ผมนี่แบบ

ตอนนี้กลับมาวิ่ง 1ชมวิ่งได้ 6.5 km อย่าเรียกว่าวิ่ง เรียกว่าเดินดีกว่า

เป้าต่อไปขอสัก7โล ค่อยๆขยับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie

twice

My Locker

ออฟไลน์

Vaporfly

นักเตะตำบล

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Apr 2022

ตอบ: 1454

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:20

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

กำลังฝึกอยู่เหมือนกันครับ PB อยู่ที่ 51 นาที หลังจากซ้อมมาราธอนมานานความเร็วหายหมด
แต่คิดว่าไม่น่ายากมากตอนนี้ทำ 5K ต่ำกว่า 25 นาทีได้ละ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie , Black Iesous

My Locker

ออนไลน์

Seljalands

ดาวเตะลา ลีกา

Status: Don't worry be happy

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Mar 2009

ตอบ: 22688

ที่อยู่: reykjavik , Iceland

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:22

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ปี 2022 ช่วงนั้นพีคสุดละ มาจนปัจจุบัน เวลายังไม่ลงไปถึงตอนนั้นได้เลย ระยะมาราธอนก็ได้ sub4 มาทีนึง แล้วก็ลืมกดเซฟอีกตั้งหาก

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Kyrie , เอซีมิลาน , xing47 , DoubleK , ONCE , Moddang , billy_scholes , Greenwoods24

My Locker

ออนไลน์

AntiGod

หัวหน้าแมวมอง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Mar 2007

ตอบ: 7699

ที่อยู่: Stamford Bridge

โพสเมื่อ: Fri Feb 09, 2024 13:23

[RE: ิวิ่ง 10K ต่ำกว่า 50 นาทียากไหม]

ลองซ้อม Tempo ระยะ 8K ที่เพซ 5:30-5:35 เอานิ่งๆ สัปดาห์ละครั้ง (ก่อนวิ่งให้วอมเพซ easy ซัก 10 นาที)

สัปดาห์ไหนเริ่มชิล สัปดาห์หน้ากดเพซลง 0:05

นอกนั้นวิ่งเอาสนุกได้เลย เก็บระยะต่อสัปดาห์ให้มากเท่าที่จะทำได้ แนะนำให้เกิน 50K ต่อสัปดาห์

ผมว่าไม่เกิน 6 เดือนน่าจะทำได้สบาย แต่ถ้ามีวินัยเพิ่มบอดี้เวทหน่อย 3 เดือนก็น่าจะได้นะครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

SOCCER SEX , Seljalands , ปลัดบรรจง , BUGHUM , Kyrie , nismos , MDG , PDT_CFC , Foollyman