....พอดีเตะบอลมา จังหวะลื่นล้มได้ยินเสียงฟังชัด "กร้อบๆ ๆ ๆ!" ฝั่งตรงข้ามยังได้ยินเสียงฟังชัด เหวอมากนึกว่าขาจะหักซะละตอนนั้น

สรุปเอ็นฉีกครับ ตรงข้อเท้า (บริเวณใกล้ๆตาตุ่ม) ตอนนี้พักรักษาผ่านไป 2 เดือนละ กลับมาเดินได้ปกติ เเต่ยังมีอาการอยู่ ตอนไปหาหมอพอดีไม่ได้

ถามหมอว่าจะสามารถกลับมาเตะบอลได้อีกครั้งเมื่อไหร่ (หมอโครตดุ)

เลยจะถามเพื่อนๆ ที่มีประสบการณ์เอ็นฉีกเเบบผม

ว่าปกติเเล้วต้องพักรักษาตัวประมาณกี่เดือนถึงจะกลับมาเตะบอลได้ปกติอีกครั้งน่ะครับ เพราะ ตอนนี้ลองขยับ

งอขา ยังมีอาการเจ็บอยู่เป็นช่วงๆเลยน่ะครับ

ปล. ผมหาใน google ละ มันมี 3 ระดับ เเต่ผมก็ยังไม่รุ้ว่าตัวเองระดับไหนน่ะครับ

ปล2. มีวิธีดูเเลตัวเองให้หายไวๆ บ้างไหมครับ

ขอบคุณครับ

ผมเอ็นขาด แต่เป็นมือนะ ตอนนี้ผ่านมา6เดือนละ เวลาทำอะไรก็เจ็บจี๊ดๆ เหมือนฉีดยา หมายถึงถ้าออกแรงมากเกินไป เช่นยกของหนักๆ มันจะจี๊ดๆ ถ้าให้กลับมา100%เลยผมว่ายาก

เอ็นส่วนไหน ACL เอ็นไขว้หน้าป่ะ

ประสบการณ์โดยตรงของผม ตอนแรกก็ acl ฉีกนี่แหละ พักประมาณ เดือนกว่า

เดินได้ วิ่งได้ปกติ แล้ว รีบกลับไปเตะบอล (หญ้าเทียม) แล้วสตั๊ดมันเกาะสนาม ตอนเลี้ยงบอลเปลี่ยนทิศทาง

เข่าบิดอย่างแรง (ไม่ได้ปะทะกับใครด้วย) สรุป Acl ขาด 100% ทั้งเส้น ต้องได้ผ่าตัด

เข็ดไม่เตะบอลอยู่ 3-4 ปี แต่กลับออกกำลังกายพวกเวทเทนนิ่ง squat ได้ 100kg++ ก็ไม่มีปัญหาอะไร

แต่ปัจจุบัน เริ่มกลับมาเตะบอลอีกครั้ง แต่รู้สึกว่าวิ่งเยอะไม่ได้ มันจะปวด/เจ็บ ที่เอ็นข้างเข่า ข้างที่ผ่าตัดตลอด

วิ่งเยอะๆ ก็ไม่ค่อยจะได้ด้วยแล้วตอนนี้ ปวดที่เอ็นข้างเข่า

แนะนำ รักษา ให้หายจริงๆ นะ อย่าพึ่งรีบเล่น โดยเฉพาะสนามหญ้าเทียม แล้วใช้สตั๊ด ที่เกาะสนามดีๆ

เพื่อนผมเอ็นฉีกตอนเตะหนามเช่า ผมก็อยู่ในสนามด้วย

ได้ยินเสียงดังฟังชัดเหมือนกันครับ หมอบอกถ้าจะมีโอกาสหายก็ต้องผ่า

แต่โอกาสหายก็ไม่ 100% บอลมันเตะไม่ได้เลยหมอห้าม วิ่งได้บนลู่เบาๆ

ตอนนี้มันออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำครับ เรื่องนี้ผ่านมา 2 ปีละครับ

มันบอกก็มีตึงมีเสียวอยู่ทำอะไรก็ระวังๆเอาครับ

เคยแต่ขาด แล้วกลับมาเตะหลังผ่าตัดสักพักใหญ่ๆ มันไม่เหมือนเดิมแน่ๆละ แต่จริงๆ ก็ 5-6 เดือนเลยกว่าผมจะกล้าเตะ

มันขึ้นกับว่ากล้ามเนื้อที่คุณไม่ได้ใช้บ่อยๆมันถูกพักไปนาน มันต้องโดนรื้อขึ้นมาให้แข็งแรงเหมือนเดิม

แต่พอมันฉีกนี่ ผมว่ากลับไปถามหมอคุณเถอะ เพราะเอ็น ไม่แน่ใจว่ามัน heal ตัวเองได้หรือเปล่า

หรือได้แค่ไหน เพราะงั้นเล่นหนักเล่นเบา น่าจะต้องถามหมอครับ

ผมขาดตอน ม 3 ตอนนี้ผม 31 ละนะ เตะบอลนี่แหละ กระโดดหลับเขาแหย่สกัด แล้วตอนลงเหมือนลงไม่ดี ดังลั่นปึ้ดดดดด เหมือนเอ็นตึงๆขาด ผมนอนกลิ้งบนพื้นแบบกลิ้งม้วนไปมมา ร้องโอ้ยยยยยยยยยยยยยยย แบบเหมือนโดนทรมาน

จำได้ลางๆไปหาหมอ คลินิกนะหมอบอกเอ็นขาด แต่ยังเด็กสามารถหายเองได้ แต่ถ้าจะให้หายดีหายขาดแบบถ้าจะเอาดีเป็นอาชีพแบบนักบอลอาชีพ ควรผ่าตัด ตอนนั้นเด็กกลัวมากกก ไม่กล้า + เราแค่บ้าเตะบอลแต่ไม่ได้ไปขนาดนักกีฬาอาชีพเลยปล่อยหายเอง

จำได้ว่ารอบแรกที่หลังจากขาดนี่นานมากเกือบปี ทรมาน ไปข้างสนามได้แต่นั่งดูเพื่อนอ่ะ ผมบ้าบอลขนาดที่ว่า ไป รร เตะตอนเช้า (ถ้าไปเช้า) พักเที่ยง หลังเลิกเรียน เสร็จเตะรอบเย็น แล้วมาต่อรอบ 4ทุ่ม-ตี1 กับผู้ใหญ่ที่ทำงานกลางคืน เตะหนักกว่าพวกนักบอล รร อีก 5555555555555 เลยทรมานเพราะเล่นไม่ได้มากๆ

จำได้ว่า พอเดินได้แบบไม่เจ็บ (แต่ยังตึงๆในเข่านะ) ผมก็กลับไปเล่น จำได้ว่า แค่แบบพวกท่าโนลุคพาสที่เราหันหน้าหันตัวทาง แล้วต้องบิดเข่าแบบผิดรูปไรแนวๆนี้ ที่ปกติเป็นเรื่องปกติตอนเตะ จำได้ว่าทำแค่นี้อ่ะ ผมเหมือนพวกนักเตะที่เรื้อรัง เจ็บจำได้ว่า ลงไปดิ้นชักร้องเตะตอนพักเที่ยงนะ พวกแม่งอย่างงง คนดูเยอะเพราะต่อทีมกันตอนเที่ยง แล้วคิดภาพไม่มีคนเข้าปะทะผมนะ 555 ผมแค่จ่ายบอลปกติ แต่นอนกลิ้ง+ร้อง คือมีแต่คนขำอะว่าเว่อเพราะมันเป็นเรื่องไม่คุ้นเคยในพวกเด็กๆ

ผมจำได้ว่าตั้แต่ตอนนั้น ยัน31 ผมเจ็บแบบนี้ซ้ำ 10+- ครั้ง แต่ไม่เคยเลิกเตะ แต่เหมือนหลังจากครั้งแรกที่ขาด จากนั้นต่อให้ซ้ำแต่ไม่นาน อาทิต 2 อาทิตก็จะกลับมาเตะได้ ต้องลุ้นให้ไม่เจ็บ

แต่จากนั้นมาเล่นไม่เคยได้เหมือนเดิมอีกเลยเข้าใจพวกเจ็บเลย ผมแหยงมากกก จากมะก่อนเคยชอบวิ่งแตะแข่งแบบเบล 5555 กลายเป็นเพื่อนจ่ายน้ำหนักต้องวิ่งสุดเส้นหน่อย ผมไม่เคยทันเลย กลัวหลอนเจ็บเข่ามากเวลาตอนยืดสุด กับยิงเท้าขวาไม่ดีเท่าซ้าย เพราะผมเอ็นเข่าซ้ายขาด เพราะงั้นยิงขวาต้องใช้ขาซ้ายค้ำมันจะไม่ได้เต็มแรง แต่ถ้ายิงซ้าย ค้ำด้วยขวายิงจะดีกว่า

สรุปเล่าไปตั้งยาว ถ้าอายุเยอะแล้วก้หายเองยากกว่าตอนเด็กอาจควรผ่าตัด แต่ไม่เหมือนเดิมอีกละ ออกกำลังได้แหละแต่เบาๆ เตะบอลก้คงได้แต่คงไปเล่น CB หรือกลางที่เน้นได้บอลจ่ายง่ายๆ

ตรงข้อเท้าครับ (ช่วงใกล้ๆตาตุ่ม)

โฮ อ่านของท่านละผมท้อใจเลย

ผมก็ 30 กว่าๆละคับ คิดหนักเลย เอาจริงๆ ผมว่าไม่เยอะนะคับ สำหรับคนอายุเท่านี้ ที่ควรจะเตะบอลได้อีก

ยังไม่อยากเเขวนสตั้ดตอนนี้เลย

รอให้หายสนิทค่อยกลับไปเตะเถอะ อย่าไปฝืนมันเลย

เอ็นฉีกเป็นครั้งแรก ถ้าไม่ผ่า แล้วไม่ป้องกันดีๆ ครั้ง2 ครั้ง3 ตามมาได้ง่ายๆ แล้วจากนั้นก็จะกลายเป็นเท้าพังจนเตะบอลไม่ได้แล้ว

เน้นๆเลยเรื่องการป้องกัน ก่อนเตะพันเทป เลือกรองเท้าเซฟๆเหมาะกับสนาม

ผมเป็นตอน 28 แขวนสตั๊ดเลยครับ เก็บไว้เดินเถอะ ออกกำลังกายอย่างอื่นเอา

ฉีกหรือขาดครับเอาให้ชัวร์นะ ได้ MRI ไหม

ของผม ACL ขาด + หมอนรองเข่า ฉีก

ตอนมันขาดได้ยินกร๊อบรัว ๆ เหมือนกันตอนนั้นรู้เลยว่าขาด

ถ้าถามตอนนี้ก็ยังไม่เหมิอนเดิม แต่วิ่งได้เเล้ว แต่ยังไม่กล้าเล่นกีฬาที่ต้องกลับตัวกระทันหัน

ถ้าให้แนะนำพักก่อนครับ แต่กายภาพได้ เช่น ฝึกสวอทเบา ๆ ฝึกงอเข่า ยกขาข้างเดียว คือมำยังไงก็ได้ให้กล้ามเนื้อไม่หาย และพยายามพัฒนากล้ามเนื้อให้เเข็งแรงกว่าขาอีกข้างเพื่อมาพยุง ความยากมันตรงนี้แหละ ผมเคยอ่านงานวิจัย มันไม่ใช่แค่อาการแหยงแต่สมองมันสั่งการเลยว่าให้ใช้ขาข้างนี้น้อยลง คือเราจะใช้ขาข้างที่ไม่เจ็บมากกว่าโดยไม่รู้ตัว การทำงานกล้ามเนื้อก็จะลดลง เลยต้องฝึกใช้กล้ามเนื้อให้มากขึ้น งานวิจัยบอกว่ากล้ามเนื้อจะสร้างยากกว่าข้างไม่เจ็ย 2-3 เท่า

ถ้าให้ดีกลับไปหาหมอหรือเปลี่ยนหมอ ทำ mri จะได้ประเมินชัด ๆ ขอโปรมกายภาพ งดใช้เข่าในแบบที่ต้องบิดกระทันกัน ( กลับตัว / หยุดกระทีนกัน )
กายภาพเยอะ ๆ สร้างกล้ามเนื้อให้ได้

ขอให้หายไว ๆ ครับ

ผมเคยเป็น เอ็นไขว้หน้าเข่า เหตุผลคือ ลื่นล้มแล้วขามันบิด ตอนแรกคิดว่าไม่เป็นไร ตื่นมากลางดึกลุกไปฉี่ไม่ไหวเลย ช่วงหัวเข่าบวมมาก ไม่ได้ผ่าตัดไร ใส่เฝือกอ่อนอยู่ พักใหญ่ๆ ทุกวันนี้ ไม่เหมือนเดิม คือทำไร บางทีจะเจ้บแปล๊บขึ้นมา บางที แต่ก็หายไปเอง ออกกำลัง weight ได้ปกติ แต่บางที ก็มี จี๊ดๆ เสียวๆ ขึ้นมาเหมือนกัน กลายเป็นคนไม่ค่อยกล้า ลง นน กับขาขวามาก เพราะไม่มั่นใจ + เสียวเจ็บ

น้องผม ACL ขาดทั้ง2ข้างแต่คนละช่วงเวลา ไม่ว่าขาดระดับไหน สุดท้ายก็ต้องผ่าตัด เพราะมีโอกาสเข้าบินได้ตลอดเวลาไม่ว่าเล่นกีฬาหรือใช้ชีวิตประจำวัน และถ้าไม่ผ่าตัดสุดท้ายก็จะลุกลามไปที่หมอนรองสบ้าเสื่อม แม้กระทั่งสบ้าเสื่อนทรมารและรักษายากกว่าเดิม ถ้าผ่าแบบส่องกล้องพักฟื้น3-4วันก็ออกมาพักฟื้นที่บ้านได้ใช้ไม้เท้า 1-2เดือน ค่าผ่า7หมื่นอัพ หลังจากนั้นพอจะทิ้งไม่เท้าได้โยน ต้องกายภาพบำบัด ถ้าผ่าแบบเปิดเข่าค่าใช้จ่ายจะถูกกว่าประมาณครึ่งนึงพักฟื้นนานกว่ามากกว่าจะเดินลงน้ำหนักได้เกือบเดือน น้องผมผ่าทั้งสองแบบ

ถ้าไม่ติดเรื่องเงิน Mri ครับ เเต่เอ็นเป็นอะไรที่หายช้าอยู่เเล้วครับ อย่าไปเร่ง ผมบอกคนอื่นเสมอว่าอย่าดื้อ เพราะผมทำไม่ค่อยได้อยากรีบกลับไปเตะ ไม่เคยดีเลยครับ รอให้หายสนิทดีกว่า ที่อยากให้ mri เพราะถ้าขาด เส้นเอ็นเป็นอะไรที่ขาดเเล้วขาดเลย มันต่อไม่ได้ครับ จะได้รักษาได้ถูกต้อง

อย่าไปเร่งครับ หายกลับมายังไงก็ไม่เหมือนเดิม

ของผมนี่ 6 เดือนขั้นต่ำ ใส่เฝือกอ่อนอยู่ 3 เดือน ลงน้ำหนักที่เท่าไม่ได้เลย

รู้สึกกลับมาปกติก็จะประมาณปีนึงครับ