อ้าวเหรอครับ ต้องขอภัยด้วย ผมมั่วเอง เห็นขึ้นเนินเขา ข้างทางเป็นป่าผมก้คิดว่าเค้านับเป็น trail ด้วย เข้าใจผิดมาตลอด จบละ ไปดูคัทออฟมา 18 ชั่วโมง dnf ชัวร์

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เดี่ยวลองไปหาสนามอื่นดู

ตอนนี้มีความฝันอยากจบ Ultra 60K อะ วิ่งได่แค่ฮาล์ฟถนน 5555555

พึ่งจะเห็นว่าจะลงเขาใหญ่ร้อย อันนี้งานวิ่งถนน น่าเบื่อแน่นอน ถ้าจะมาทางนี้ไปหาลงเทรลดีกว่า อย่างน้อยก็เป็นการทรมานที่สนุกกว่า เขาใหญ่ร้อยมันเกมวัดใจ

ให้แนะนำเริ่มต้นเทรลก็พวก muser100 cm6 โป่งแยงพวกนี้ก็ได้ครับ ลงแค่ระยะกลาง ๆ ไปก่อน 50-70 อะไรประมาณนี้ แต่ถ้าจะเอาสนามดุหน่อยก็ ตะนาวศรี อินทนนท์ แต่เลเวลสนามก็คนละเรื่องเลยเหมือนกัน

เขาใหญ่ 100 คงไม่ไปละครับ ผมเข้าใจผิดว่ามันคือวิ่ง trail ตอนนี้ดูๆสนามทุ่งแสลงหลวงน่าจะเหมาะกับมือใหม่

หรือท่านมีแนะนำมั้ยครับ อยากลองซัก 20-30 โลก่อน ว่าชอบจริงๆมั้ย

ผมไม่แน่ใจว่างานต้นปีถึงกลางปีหน้ามีอะไรมั่ง แต่ที่น่ากลางปีก็ มูเซอร์กับcm6 มีระยะ 20-40 อยู่ อยากให้ลงพวกระยะสั้นของงานใหญ่มากกว่า ไปดูบรรยากาศด้วย

เคยซ้อมได้มากสุดแค่ไหนครับ ผมผ่านฟูลทางเรียบมา 4 ครั้ง ฮาฟอีกหลายครั้งไม่ได้นับ ไปวิ่งเขาประทับช้าง 36โล จะตายเอา

ฮาฟกับมาราธอนยังไม่เคยวิ่ง มันไปต่อระยะอื่นยากครับ ไม่ได้เกี่ยวกับความน่าเบื่อไม่น่าเบื่อนะ แต่วิ่งถนนมันง่ายสุดแล้ว

ท่านอาจจะคำนวนในหัวเป็นตัวเลขไว้ว่าแบบโน้นไหวแบบนี้ไหว ไปความเร็วเท่านี้มันน่าจะโอเค เอาตรงๆอยากให้พับ mindset นี้ทิ้งไปครับ จากใจคนที่เคยคิดแบบนี้มาก่อน

ถ้าถามว่าทำไมน่ะเหรอ เพดานเวลาที่เราต้องอยู่ใน race มันคือโลกที่เราไม่เคยเจอ หลายๆงานแนะนำนักวิ่งไว้ว่าจะลงระยะนี้ต้องจบระยะไหนมาก่อน เช่นเขาใหญ่ 100 ต้องเคยจบ 2 ฟูลมาราธอนถึงจะสมัครได้

ผมไม่ห้ามนะ แต่แนะนำว่าเดือนมกราคมมีเปิดรับสมัครงาน cm6 ท่ายลองลงระยะ cm1 ดูก็ได้ครับ 20 โล จะได้ประเมิณตัวเองว่า 100โลมันไกลความจริงมั้ย

ปล.พิมพ์จากใจคนที่จะไป 60โล และ100โลปีหน้า เคยจบมา 5 ฟูลยังไม่รู้ว่าจะรอดมั้ยเลยครับ

มาเสริมอีกนิด ยังไม่ต้องลงงานก็ได้ครับ วันหยุดนี้ถ้าว่าง ขับรถไปเขาฉลากชลบุรี แล้วลองไปวิ่งดูครับว่าชอบอะไรแบบนี้มั่ยมีทั้งเทรลและถนนชันให้ได้ลอง

ลองไปซ้อม เขากระโจมหรือ ก็ได้ครับ คือ ให้จับความรู้สึกว่า จะซ้อมยังไง กินยังไงก่อน มันใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนนะครับ แต่ท่านเบสิคถนนก็ดีกว่าผมเยอะ ถ้าอยากไปเทรลสบายๆ ก็โป่งแยง หรือมูเซอ (40 ก่อน)ถ้าตะนาวศรีแนะนำแค่ 20 มันเทคนิคอล หรือ ถ้าอยากไปงานถนนที่ชันหน่อย ก็แพร่อัลตร้า หรือ cnx ครับ ผมจบมากสุดแค่ 65 มูเซอ กับ แพร่อัลตร้า 60 งานร้อยไม่เคย ลงสวนรถไฟ 24 ชม. ก็พัง ที่ 56 โล ผมซ้อมสัปดาห์ละ3 วันเดือนละ 200โล ซึ่งน้อยมาก จะวิ่งยาว ควรซ้อม เช้าเย็น 6 วัน ถ้าอยากไปร้อย ควรเก็บให้ได้ สัปดาละ ร้อยโลครับ

ขอบคุณครับ ก็คือถ้าไม่วิ่งราบก็อย่าหวังไปวิ่ง trail เลยใช่มั้ยครับ

ประเด็นหลักๆผมอาจจะไม่เคลียร์เอง คือผมไม่อยากซ้อมวิ่งราบ ผมอยากซ้อม trail จริงๆเลย เพระาปีหน้าผมมีแพลนจะไปดูกิจการที่บ้านซึ่งสนามก็คือสวนหลังบ้าน ผมจะมีเวลาเหลือเฟือให้ผมวิ่ง เอาง่ายๆคือผมสามารถซ้อมวิ่ง trail กับพื้นที่จริงๆได้ทุกวันอะครับ

ถึงจะทำแบบนี้กไ้ม่ไหวใช่มั้ยครับ ผมต้องไปวิ่งราบให้มันแข็งก่อนถึงจะมาวิ่ง trail ได้ใช่มั้ยครับ แล้วเวลาและระยะทางในการซ้อมจริงไม่สามารถใช้ในการแข่งได้เลยใช่มั้ยครับ

อย่าหาว่าผมดื้อเลยนะ แต่ condition ที่ผมต้องการมันคือประมาณนี้ วิ่งพื้นราบผมไม่ชอบจริงๆครับ งานแข่งเคยลงแค่ mini ส่วน half ก็เคยลองจับเวลานะครับ ประมาณ 2.45 วิ่งๆเดินๆ

ส่วนมกรานี้ยังไงก็ไม่ทันครับ ต่ำๆผมต้องเตรียมกล้ามเนื้อซัก 6 เดือนครับ ไม่อยากบาดเจ็บ ถึงจะไปลองลงงานแข่งระยะไกล้ๆ ส่วนวิ่ง 100 ถ้าผมชอบจริงๆ ก็คงไปวิ่งปี 68 เลยครับ

ไม่เคยซ้อมครับท่าน เลยมาถามเรื่องการซ้อมของพี่ๆที่เคยไปวิ่งนี้แหละครับ เพราะเท่าที่อ่านในเม้นต์ส่วนใหญ่น่าจะเป็นนักวิ่งในเมืองกัน ก็เลยแนะนำให้วิ่งราบ

แต่ผมอะจะซ้อมขึ้นเขาจริงเลยก็เลยอยากได้คำแนะนำว่าควรซ้อมยังไงดี

อย่าลืมเวทเทรนนิ่งครับ

สำคัญมากๆ

ใช้กล้ามเนื้อล้วนๆ

ปกติแล้วก็ไม่ได้ซ้อมทีละ 100k หรอกครับ แต่เค้าจะเก็บระยะสัปดาห์ละเท่านั้นเท่านี้กิโลเมตร ตามระยะทางที่สมัครไว้ ส่วนตัวผม ถ้าผมจะไประยะ 50k ก็จะพยายามเก็บระยะสะสมวีคละ 50k กับฝึกเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อไปด้วย ทั้งกล้ามเนื้อมัดใหญ่และมัดเล็ก การซ้อมวิ่งพื้นราบมันเป็นการช่วยให้ระบบหายใจเราแข็งแรงขึ้นครับ

ถ้าท่านขี้เกียจวิ่งถนนเพราะไม่อยากเหนื่อยและเบื่อ ท่านลองไปสนามซ้อมต่าง ๆ ดูครับ คอมเม้นอื่นแนะนำไว้หมดแล้ว ท่านอาจจะพอเห็นแนวทางการซ้อมขึ้นมาบ้าง ทั้งการซ้อมกิน (เติมพลังงานระหว่างวิ่ง) และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ผมเข้าใจท่านนะ และผมเชียร์ให้ท่านทำให้ได้ แต่..
ที่หลายๆคนแนะนำวิ่งถนนก่อนก็เพราะมันจะได้เจออะไรที่ง่ายกว่าก่อนครับ ส่วนต้องวิ่งถนนก่อนเท่านั้นมั้ย ไม่จำเป็นครับ แต่ท่านต้องเวทควบคู่หนักพอสมควร ยิ่งถ้าท่านมีที่ซ้อมก็ดีเลยครับ

มกรางานที่แนะนำเป็นการเปิดรับสมัครครับ แต่วิ่งจริงเดือนสิงหา ลองจัดดูครับ cm1 ระยะ 20 โล ไม่ใกล้ไม่ไกลกำลังดี

คือจริงๆที่อยากมาเทรล เพราะผมจะกลับมาเล่นเวท ก็เลยอยากจะเปลี่ยนการ cardio มาเป็นการวิ่ง trail นี้แหละครับ คิดว่ามันน่าจะส่งเสริมกันได้อย่างดี

ยังไงผมก็ต้องขอขอบคุณทุกท่านมากนะครับสำหรับคำแนะนำ จะนำไปปรับใช้ครับ ผมก็ว่าหวังอย่างยิ่งนะว่าจะทำมันได้ อยากปลดล๊อค achievement ใหม่ๆให้ตัวเอง

เดี่ยวจะลองหางานดูครับ สมัครล่วงหน้าก่อนเลย จะได้มีแรงในการซ้อม กลัวเต็มด้วย เห็นว่าเต็มไว

ซ้อมจากระยะที่ไม่มากครับ ซ้อมเทรลยากกว่าวิ่งจริง เพราะวันวิ่งจริงมันมี station , มีทีมแพทย์ แต่ตอนซ้อมเราวิ่งคนเดียว ถ้าล้มหรือเจ็บกชางป่ามันจะยุ่งครับ เอาซักขึ้นลงไม่เกิน 5 โลก่อน แล้วค่อยขยับออกไป

มีช่วงนึงผมซ้อมที่ภูกระดึง วิ่งขึ้น ผมว่าสนุกดี มันค่อนข้างเซฟ มีจุดให้พักตามซำต่างๆ

ที่สำคัญคือไม่ต้องไปสนใจเวลา รักษาสภาพร่างกายตัวเองให้ได้เรื่อยๆ เหนื่อยก็เดิน ผมเห็นหลายคน down hill ด้วยการวิ่งเต็มสปีด อยากบอกว่าไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะมันจะทำให้เข่าเจ็บครับ จากแรงกระแทกที่เราวิ่งลง วิ่งเทรลในป่า ขึ้นเหนื่อย ลงเจ็บ ครับ ต้องระวัง