ทำยังไงให้พาตัวเองไปออกกำลังกายได้ทุกวัน

ผมนี่ขี้เกียจมาก ทำยังไงให้เอาชนะจิตใจตัวเอง

แล้วมีวินัยได้ขนาดนั้นครับ

ผมเหมือนท่าน ช่วงไหนออกบ่อยๆจะชินก็ทำไปเรื่อยๆได้ แต่พอถึงคราวหยุดพักนึง จากนั้นคือขี้เกียจเลย ขุดตัวเองไม่ขึ้น

ผมปักแล้วพอไปยกเวท มันเห็นผลครับ

ก่อนหน้านี้ตอนมหาลัยเล่นไปปีนึงเพิ่มน้ำหนักอะไรแทบไม่ได้

ตอนนี้เพิ่มนน.เกือบทุกอาทิตย์ กล้ามก็มาตามหวัง

พอมีช่วงที่เจ็บหรือป่วยไม่ได้ไปฟิตเนส มันรู้สึกเสียดายความลำบากก่อนหน้านี้ครับ

แล้วฟิตเนสที่ผมไปก็ใกล้บ้านแค่ 5 นาทีถึง

ทำไปเรื่อยๆ มีวินัย ผมถ้าไม่ได้ออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้จะหงุดหงิดมาก เหมือนขาดอะไรไป

สังคมครับ

ผมได้ไปเจอกับเจ้าของธุรกิจเยอะ ไม่ถือตัว คุยกันเรื่องทั่วไป บางอย่างฟังเค้าคุยกันก็ทำให้ตัวเองได้ประโยชน์ไปด้วย

ของผมเป็นสปอตคลับ เล่น 2-3 ชม. ซาวน่าอีก ชม.ครึ่ง ช่วงพบปะเลยช่วงนี้ ไม่ได้ออกกำลังกายก็ต้องไปนั่งคุยกันที่ซาวน่าจนเป็นกิจวัตรทุกวันละครับ

เหมือนไปเจอเพื่อน

ในนั้นเค้าก็พูดเหมือนกัน แต่ละกรุ๊ปจะมีเวลาแน่นอนที่จะไปเจอกัน เช่นกรุ๊ป บ่าย2-5 โมงเค้าก็จะมากันที 10 กว่าคน ใครหายไป 1-2 วันนี่โดนโทรตามละ

หาเป้าหมายครับ
การทำอะไรเบื่อๆเดิมๆซ้ำๆมันจะไม่อยากทำ
ออกครั้งนึงปวดตัวไป3วันก็ไม่อยากออกละครับ

ไม่รู้สิ สงสัยผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมาแต่เด็กๆ เล่นบอลมาแต่เด็ก

แล้วอยากหุ่นดี ก็พยายามเข้ายิม สมัยก่อนยิมบ้านนอก อุปกรณ์กากมาก สนิมเขรอะ

พอเข้าเมืองกรุง มีตังเข้าฟิตเนส เหมือนสวรรค์เลย มีทั้งแอร์ อุปกรณ์ครบ ห้องอาบน้ำ มีสาวใส่เลกกิ้งรัดๆให้ดูอีก ผมเลยไม่ขี้เกียจที่จะมายิมเลย วันไหนไม่อยากเล่นไรก็มานั่งดูหนัง ปั่นจักรยานไปเรื่อยๆ

อันนี้เรื่องจริง ผมเมื่อการออกกำกายเป็นประจำ อาทิตย์ละไม่น้อยกว่า 5 วัน

พอย้ายบ้าน ห่างจากยิมเดิมหน่อย +กับจัดการเวลาแต่ละวันยังไม่ลงตัว หยุดออกกำลังกายมาปีกว่า

จะออกกำลังกายแต่ละที ขี้เกียจสุดๆ ตัวก็จะแตก ใส่เสื้อผ้าชุดทำงานอึดอัดมาก

ตอนนี้กำลังตั้งใจตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าก่อนออกไปทำงาน ยังคิดถึงตัวเองเมื่อก่อนทำไมขยันจังวะ

หาเพื่อน หาอะไรที่เป็นแรงบันดาลใจในการไปออกครับ

ทำให้มันเป็นกิจวัตร แล้วมันจะไม่ค่อยขี้เกียจ

หาอุปกรณ์ที่ช่วยออกกำลังกายในบ้านได้ครับ ผมไม่สะดวกออกไปก็ทำแบบนั้น บอดี้เวท บอดี้คอมแบท ก็ได้ ไม่ต่างกันเลย ถ้าจะเน้นสุขภาพ ผมใช้แค่ Power Twister ราคา100เดียว ก็ดัดแปลงท่าไปเรื่อยๆ ผสมกับ บอดี้เวท วันละ 30 นาที ก่อนอาบน้ำ ได้เหงื่อไม่ต่างกัน

อย่างผมเล่นเวทอย่างเดียว

วิธีที่จะทำให้ไปยิมได้ต่อเนื่องของผมคือเล่นท่าให้น้อยที่สุดครับ

ผมเล่นแค่4ท่าเท่านั้นbenchpress squat deadlift pullup ครึ่งชั่วโมงก็เล่นเสร็จละ

ละก็ตั้งเป้าหมายน้ำหนักในแต่ละท่าไว้ให้ได้ตามมาตรฐานคนที่แข็งแรงทั่วไป

benchpress 100kg
squat 140kg
deadlift 180kg
pullup 10+

พอถึงจุดที่เล่นได้หนักตามนี้แล้ว ก็ยิ่งชิวลดวันเล่นได้ ทุกวันนี้ผมเล่นแค่สัปดาห์ละครั้งสองครั้งเองเพื่อรักษากล้ามไว้ ไม่เล่นหนักกว่านี้ละ

passion ครับ
คือผมแข่งกับน้องคนนึงอยู่ ใจมันเลยสู้ อิอิ

ที่ผมทำได้ทุกวันเพราะทำแล้วเห็นการพัฒนาของตัวเอง มันเป็นแรงจูงใจอยากให้ทำต่อ ให้เก่งกว่าเดิม ให้ดีกว่าเดิม

เลือกยิมที่ใกล้บ้านที่สุด จะตัดความขี้เกียจในการเดินทางไป

ส่วนความขยันออกกำลังกาย ฝืนตัวเองซักเดือนก็น่าจะชินเอง

เออเหมือนจริง ผมก็เลิกเพราะย้ายบ้านเนี่ย