เบาหวาน ?
 

แขนช่วงบนหรือช่วงล่างอะครับ ส่วนตัวผมไม่เล่นforearm เลยเพราะคิดว่าท่าอื่นๆมันก็ใช้ forearm ร่วมด้วยนิดๆ ผมเลยเน้น bicep tricep มากกว่า

ถ้าอยากดูแขนใหญ่ลองเน้น tricep ดูก่อนครับจริงๆเล่นอกมันก็โดน tricep แหละ ผมเล่น tricep วันที่เล่นอกคือเล่นท่าที่โดน tricep โดยเฉพาะ 2 ท่าก่อนเลิก

bicep ก็เล่น bicep curl ทั่วๆไป เวลาหมดแรงยกไม่ขึ้นผมจะต้านค้างไว้ให้นานที่สุดให้มันหมดจริงๆแล้วค่อยพอ น้ำหนักไม่เยอะเกินไปเพราะผมคิดว่าถ้าน้ำหนักเยอะเราจะโฟกัสยากกว่าแล้วร่างกายมันจะพยายามโกงโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นเข้ามาช่วย เลยเน้นน้ำหนักกลางๆแต่ยก 20 ครั้ง+ ไม่ไดยก 8-12 อันนี้มันก็แล้วแต่คนอะครับว่าจะถูกจริตกับแบบไหนกว่ากัน  

ที่ว่าไม่โดนหลักๆท่านเล่นท่าไหนบ้างอะ
 

forearm เลยครับ ข้อแขนตรงใส่นาฬิกา กำไลข้อมืองี้ อยากให้มันใส่แล้วสวย รอยสักนิดหน่อยสวยๆ

ถือดัมเบลแล้วยกข้อมือไปมาแบบนี้ เล่นถูกวิธีหรือเปล่าครับ  

drumbell chest press / Barbel Chest press

Incline press

Pec fly ครับ  

forearm เลยครับ ข้อแขนตรงใส่นาฬิกา กำไลข้อมืองี้ อยากให้มันใส่แล้วสวย รอยสักนิดหน่อยสวยๆ

ถือดัมเบลแล้วยกข้อมือไปมาแบบนี้ เล่นถูกวิธีหรือเปล่าครับ  

หนักไปทางท่ากลุ่ม compound
ถ้าเล่นที่ยิมลองเล่นท่าพวก Isolation ดูมั้ยครับจะโฟกัสง่ายกว่า
ผมเคยเล่นเครื่องนี้ในยิม รู้สึกโดนอกเต็มๆ ไม่ต้องใส่หนักมากเกินไป เน้นต้านลงช้าๆ เล่นจนหมด