เบาหวาน ?

ผม อกล่าง ไม่ค่อยเต็ม แล้วแต่ gentics ด้วย ปั้นยังไงก็ไม่ได้ดั่งใจซักที

แต่อะไรขึ้นง่ายสุดหนะหรอ พุง ไงหละ

ง่ายสุด อก - triceps อกเล่นโคตรมันส์เลยครับ ใหญ่ง่ายด้วย ส่วน triceps ก็ช่วงผมลองผิดลองถูกเล่นมั่วๆยังใหญ่เลย แต่ผมเล่นหนักนิดนึง เพราะแม่งสะใจดี
ยากสุด หลังทุกส่วน - ขา หลังผมนี่เล่นยังไงก็ไม่ใหญ่คือมันต้องใช้สมาธิโฟกัสนิดนึง ส่วนขาก็แทบไม่เล่นแล้วครับ นานๆเล่นที เพราะเคยเล่นแล้วได้แค่เฟิร์ม มันไม่ใหญ่ขึ้นเลยอะ

ผมเคยอ่านจากในนี้หละมู้เรื่องปัก คือถ้าคนปกติไม่ปักยังไงไหล่ก็ไม่มีทางกลมสวยเลยใช่มั้ย

ง่ายสุด อก bicep tricep เพราะ เล่นได้หลากหลายท่า

ยากสุด ขา

ง่ายสุดคือ ขา เพราะน่าจะมีกล้ามเยอะกว่าที่อื่นละ
ยากสุดคือ หน้าท้อง เพราะมีแต่ไขมัน

ง่ายสุดผมว่า ไตรเซป เพราะเล่นอะไรก็เหมือนโดนไปหมด

ง่าย tricep อก bicep

ยาก : lat ไหล่ หลัง

ของผมน่าจะขา พึ่งกลับมาเดดลิฟ ได้ 2อาทิตย์รู้สึกแน่น ขึ้นไว จังวุ้ย

นอกนั้น ขึ้นยากอย่างสุด

แขนผมเล็กมากเลย อยากแขนใหญ่ต้องเล่นท่าไหนครับ เอาสาระนะครับ

แขนช่วงบนหรือช่วงล่างอะครับ ส่วนตัวผมไม่เล่นforearm เลยเพราะคิดว่าท่าอื่นๆมันก็ใช้ forearm ร่วมด้วยนิดๆ ผมเลยเน้น bicep tricep มากกว่า

ถ้าอยากดูแขนใหญ่ลองเน้น tricep ดูก่อนครับจริงๆเล่นอกมันก็โดน tricep แหละ ผมเล่น tricep วันที่เล่นอกคือเล่นท่าที่โดน tricep โดยเฉพาะ 2 ท่าก่อนเลิก

bicep ก็เล่น bicep curl ทั่วๆไป เวลาหมดแรงยกไม่ขึ้นผมจะต้านค้างไว้ให้นานที่สุดให้มันหมดจริงๆแล้วค่อยพอ น้ำหนักไม่เยอะเกินไปเพราะผมคิดว่าถ้าน้ำหนักเยอะเราจะโฟกัสยากกว่าแล้วร่างกายมันจะพยายามโกงโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นเข้ามาช่วย เลยเน้นน้ำหนักกลางๆแต่ยก 20 ครั้ง+ ไม่ไดยก 8-12 อันนี้มันก็แล้วแต่คนอะครับว่าจะถูกจริตกับแบบไหนกว่ากัน

ที่ว่าไม่โดนหลักๆท่านเล่นท่าไหนบ้างอะ

อกไวสุด เล่นให้สวยมีมิติคือไหล่ หลัง

ง่ายสุด อก

ยากสุด ไหล่

มีบางส่วนขึ้นง่ายเหมือนกันครับ แต่แป๊บเดียวก็ลง อยู่ดี ๆ ขึ้นมาอีกละ เหนื่อย