ตื่น 5.30 นอนสักเที่ยง 23.30 กำลังดี ถ้าเป็นผมจะไปวิ่งหรือว่ายน่ำ ถ้าสระเปิดนะ สักตอน 6 โมง ชั่วโมงนึงเลิก แวะหาไรทานให้พอหายหิว กลับมาอาบน้ำ หาไรทำไปที่ไม่ต้องใช้ความคิด แล้วก็เพลียหลับไปเองเลย ผมว่าถ้าจะหัดนอน ต้องปรับที่การใช้ชีวิตของเราเอง ไม่ควรพึ่งตัวช่วยใดๆเลยครับ

ผมได้อันนี้มาใหม่ คล้ายๆเม้นท์บนอะ

เป็นเสียงสั่งจิต เข้า ยูทูปหาเลยครับ ด้วยน้ำเสียง น้ำดนตรี มันบิ้วให้หลับอะ ละหลับลึกด้วย

ผมตามช่องนี้อยู่ครับ : Amazing Storytelling ลองดูครับ

เลิกเล่นมือถือก่อนเลยอย่างแรก
แล้วหยิบหนังสือมาอ่านสัก30นาทีก่อนนอน
ถ้าปิดไฟนอนแล้วยังไม่ง่วง ทีเด็ดผมคือเปิดคลิป asmr ท่องศัพท์ของช่อง the standard อะ
แปปเดียวร่วง ลองดูครับ ประมาณนี้

https://www.youtube.com/embed/vbpgxdtLl50&t=12s

ผมดูช่องแคสเกมพวก Cities Skylines ฟังไปสักพักเคลิ้มก็ปิดคอมนอน จบปิ๊ง

เปลี่ยนพฤติกรรมเวลาการกินนอนครับ

เชื่อว่าเป็นสิ่งที่เราๆรู้กันทั้งนั้นแหล่ะ แต่ทำไม่ได้ อยู่ที่ตัวท่านเอง

เลิกเล่นมือถือก่อนนอนช่วยได้จริงๆ

WOW ก่อนนอน

ทำงานเป็นกะโคตรเซ็ง หลับโคตรยาก