[RE: ใครมีเทคนิคการนอนหลับบ้างครับ]
Clovre พิมพ์ว่า:
galune9137 พิมพ์ว่า:
Clovre พิมพ์ว่า:
มีพฤติกรรมคิดมากตอนก่อนนอนรึป่าวครับ แบบหลับตาแล้วสมองมันยังคิดไปเรื่อยอะ
อันนี้อาจจะต้องพึ่งยานะครับ ผมช่วงหลังก็มีปัญหา lack of sleep ตื่นเช้า แต่นอนน้อย เมื่อก่อนผมไม่เคยมีปัญหาเลย หัวถึงหมอนปุ๊บหลับเลย แต่ตอนนี้ต้องกินยานอนหลับถึงจะหลับยาวได้ ผมชอบตื่นเช้าไม่รู้เป็นอะไร ตั้งแต่เด็กละ อิจฉาคนน้อยตื่นสายได้ชิบหาย
edit เพิ่มอีกนิด ลองฟังพวกเพลง relaxing รึ jazz ตอนกำลังนอนดูครับ สำหรับผมมันช่วยได้นะ ถึงจะไม่เยอะก็เถอะ
อาจจะใช่ครับมีพฤติกรรมประมาณนี้ก็เหมือนกัน ว่าแต่ยานี่คือยาอะไรหรอครับต้องไปหาหมอหรือร้านขายยาทั่วไป
ผมหาจิตแพทย์ครับ ลองไปดูครับ การนอนนี่สำคัญมากจริงๆ มันเป็นจุดเริ่มต้นของ domino effect เลย นอนไม่พอทำให้อารมณ์ไม่ดี แล้วทั้งวันคุณจะพังไปเลย
เสริมอีกนิด จริงๆไม่อยากให้กินยานอนหลับซักเท่าไหร่นะครับ แต่เคสผมคือมันมีสิ่งเร้าที่ทำให้ผมรู้สึกแย่ตลอดเวลา ก็เลยต้องพึ่งยาครับ ถ้าผมขจัดปัญหาได้ ก็คิดว่าน่าจะกลับไปนอนได้เหมือนเดิม
เห็นด้วยมากๆ ครับ
เจอปัญหาเดียวกัน เลยขอพ่อเเม่ ออกจากงานมาอยู่นิ่งๆ 6 เดือน เพื่อจัดการกับอารม ไม่สนใจโลก
ไม่สนใจอะไรเลย พูดกับพ่อเเม่ว่าอย่าเอาเรื่องไม่ดีมาพูด ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม
ปรับเวลานอน จากที่เป็นคนนอนเช้าก็เปลี่ยนไปคนละคน
ปัจจุบันนอนไม่เกินเที่ยงคืน ตื่น 6 โมงเช้า
ปล.ไม่พึ่งหมออยากปรับด้วยตัวเอง เลยใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจ ลองผิดลองถูกไป
ยาที่ใช้ตอนนั้นก็หาซื้อในเน็ตได้ พวกยากลุ่มเมลาโทนิน
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
