วิ่งตอนไหนก็ได้เอาตามสะดวกครับ แต่เสริมคำถามนิดนึงว่าปกตินอนกี่ชั่วโมงครับ พฤติกรรมการนอนอาจจะมีผล

อย่างผมมี2เคสที่ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆ

1.เข้านอนเร็ว ตื่นเองเช้าเกินแต่ครบ7ชม.แล้วนอนต่ออีกสักพักภายใน2-3วันจะเกิดอาการนี้

2.เข้านอนไม่เป็นเวลา นอนเกิน5ชม.แต่นาฬิกาปลุกแล้วsnoozeนอนต่ออีกสักพักก็เป็นเหมือนกัน

ต้องลุกตั้่งแต่ตื่นครั้งแรกแล้วตอนกลางคืนจะหลับดีครับ แต่ต้องครบ7ชม.นะ  

แล้วแต่ช่วงเลยครับ​ ค่อนข้างสวิง

อย่างตอนนี้ผมตื่นละ​ เท่ากับนอนไปไม่เกิน​4ชั่วโมง​ พยายามจะหลับต่อก็ทำไม่ได้​ ผมก็จะไปกินข้าว​ รองีบอีกทีบ่ายๆ

บางช่วง​ง่วง​ นอนยาวไปจนถึงบ่ายๆ​ ตื่นมาก็งัวเงียอยากนอนต่อ​แล้วก็นอนต่อ​ รวมๆ10ชั่วโมง


สวิงมาก​  

ผมเข้าใจไปเองสินะ ว่าวิ่งแล้วจะทำให้เหนื่อยแล้วหลับได้ดีขึ้น