กลับมาเล่นบอลสนามเล็ก(5คน)
อีกครั้งครับ
เตะบอลบ่อยๆล่าสุดคือตอนอายุ 15

ตอนนี้อยากกลับมาเตะเพื่อออกกำลังกาย
แต่ไม่อยากเป็นตัวถ่วงทีม
ขอเทคนิคที่เหมาะกับสภาพร่างกายหน่อยครับ
สูง 174 หนัก 65 เล่น Weight training แต่ไม่ค่อย Cardio

วันนี้กลับไปเตะวันแรก
รู้สึกเงอะๆงะๆ ไม่อยากถ่วงทีมครับ
ได้บอลมา ก้มหน้ามองบอล ไม่มองหาเพื่อนเลย ขา(เกือบ)ตาย ไม่รู้วิ่งทางไหน จ่ายทางไหน

คนที่เล่นด้วยเป็นคนในออฟฟิศ อายุประมาณ 23-35 ในบริษัทครับ

ขอบพระคุณล่วงหน้า

ก็ค่อยๆ เตะไปละครับ เดวก็มา

















ตะคริวนะ เดวก็มา

ก็ค่อยๆ เตะไปละครับ เดวก็มา

















ตะคริวนะ เดวก็มา

ปรับสภาพร่างกายเล่นบ่อยๆ
ถ้าดูอยู่แล้วเป็นทุนเดิมผมว่าแปปเดียวก็เล่นได้ครับ
ผมก็หัดเล่นบาสมาปีนึงตอนนี้ก็พอจะจับทาไงด้แล้ว
ต้องดูว่าบอลใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง ก็เวดเทรนไปเยอะๆ
สำคัญคือวิ่งเยอะๆครับ แต่ตอนเล่นบอลผมเน้นไปทางจ่ายบอลกับเกมรับ มันไม่เหนื่อย 55555

แรกๆ ก็ต้องหัดจับบอล ส่งบอลให้แม่นก่อนเลยครับ ให้กล้ามเนื้อมันคุ้น

รับบอลแล้วหาทางส่งอย่างเดียว ถ้าจะให้เล่นง่ายไม่ถ่วงทีมทักษะที่จำเป็นเลยคือการพลิกบอลแบบบุสเกต

นี่ไม่อยากจะโม้ ผมเล่นแทบไม่ต้องใช้แรงเลย แต่เป็นตัวยืนของทีม

วันนี้ยังรอดครับ 555

ขอบคุณครับ ตอนนี้เริ่มตึงๆต้นขา
เดี๋ยวเวทขาหนักๆเลย

ขอบคุณท่านมาก
เดี๋ยวจะลองหาคลิปดูครับ

ไม่ได้ตัวหนักก็ไม่น่ามีปัญหาอะไรหนักนะ

เหลือแค่เรียกความคุ้นเคยกันลูกบอล จังหวะการเล่น เดี๋ยวสักพักก็ชินเอง

เคาะสนิมกันเป็นเดือนครับ กว่าจะแรงจะอยู่ตัว

เข้าใจสภาพเลย รื้อสนามไปนาน กลับมาแล้วไม่เหมือนเดิม แต่ของแบบนี้มันแก้ได้นะครับ ที่ผมทำนะ
-เข้ายิมก็เน้นคาดิโอให้เยอะขึ้น โดยเฉพาะวิ่ง จะได้ไม่เหนื่อยเร็ว
-หัดเล่นกับบอลที่บ้าน ให้บอลมันเชื่องเท้าเข้าไว้ ส่งบอลไปมากับเด็กแถวบ้านก็ได้
-พอลงสนามช่วงแรกๆ ได้บอลแล้วส่งเลย อย่าเก็บบอลไว้กับตัวนาน อย่าเลี้ยง เพราะเราจะสู้คนที่เล่นประจำไม่ได้ เหนื่อยก็เปลี่ยนตัว
-เพื่อปัองกันการบาดเจ็บ อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเล่นนะครับ

ฝึกกำลังขาโดยการฝึกเตะหินก้อนใหญ่ ๆ ครับ

ตอนไปเตะบอลจริง ๆ คุณจะได้เตะได้แรงมาก เชื่อผม

เอาจริงๆฟุตบอล(ฟุตซอล) 5 คน ท่านไม่ต้องไปเวทไรหรอกครับ การยิงบอลให้แรงในระดับนั้นอยู่ที่การวางเท้ายิง จุดสัมผัสเท้า-บอลมากกว่า เวทไปก้ช่วยแค่แรงปะทะ ถ้าเล่นเอาสุขภาพไม่น่าเข้ากันแรง เล่นที่ออฟฟิศผมไม่โดนตัวกันเท่าไรด้วยซ้ำ เกรงใจกัน เกิดขาแพลงกระดูกหักมาตายพอดี บางคน50แล้วยิ่งไม่ต้องพูดถึง

ถ้าอยากเน้นด้านกายภาพเอาแค่ความฟิตให้วิ่งไหวพอ

ง่ายสุดถ้าทีมใจดี ไม่ด่าก็เล่นกองหน้า วิ่งกลับมาช่วยบ้างถ้าทีมเราโดนกดหนักๆ หาตำแหน่งที่ว่างๆ เพื่อนจ่ายมา จับละยิงจบ เน้นแค่นี้ก่อน จากนั้นก้ไปฝึกสกิลล็อก เลี้ยงเพิ่ม

ถ้าทีมด่าพวกหน้าฝืดๆ ก้เล่นหลัง เน้นรับไปก่อน นอกจากเพื่อนบุกจัดๆก้เติมขึ้นไปช่วยเป็นทางเลือกเค้า อยู่ที่ว่างตลอดเวลาเค้าตันคืนให้เรา เราก้จ่ายต่อไปให้คนว่าง

ประมาณนี้ครับวิธีเล่นง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

ถ้าเล่นหญ้าเทียม ซื้อสตั๊ดร้อยปุ่มก่อนเลยครับ เชื่อผม
ถ้าฟุตซอล ก็ถอยรองเท้าดีๆไปเลยครับ
ชาวเรา30 แล้ว เข่า ข้อเท้า ต้องถนอมไว้ครับ

ไม่ฟิตจริง เล่นไม่ค่อยสนุกนะ วูบคาสนามเอา
ลองมาเล่น badmintonมั้ยครับ เล่นคู่ เล่นได้ได้ยัน50+ สบายๆ สนุกด้วย

ซื้อลูกบอลมาไว้บ้านซักลูกครับ

ทำความคุ้นชินกับมัน เลี้ยง เตะกับกำแพง