[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]
TheBasic พิมพ์ว่า:
domedome พิมพ์ว่า:
ผมไม่อยากวิ่งลดอ้วนต้องทำยังไงครับ ผอมอยู่แล้ว แค่อยากอึดและแข็งแรงครับ
วตอนนี้วิ่ง 5 นาที หยุดเดิน 1 นาที วนๆงี้ไป จบครบ 35 นาที แบบนี้โอเคไหมครับ แล้วตอนเดิน 1 นาทีเราควรจับเวลารวมเลยไหม หรือกดหยุดไว้จับตอนวิ่งครับ
ตอนนี้หัดวิ่งทุกวัน อยากแข็งแรง แล้วก็อึเครับ วิ่งมา 5 วันติด รู้สึกฟิตกว่าเดิมมาก และแบบ รู้สึกมันส์มากตอนที่เราวิ่งแล้วแบบ กุทำลายสถิติของเมื่อวานแล้ววะ วิ่งแม่งสนุกจริงๆอะผมติดใจละ วิ่งวันแรกปวดขามา วันที่ 2 ปวดอยู่แต่ก้ฝืนวิ่ง จนมาวันที่ 5 แบบไม่ปวด และวิ่งได้นานขึ้น ฟิตมาก
ถ้าบอกว่าอยากอึดอยากแข็งแรง มันกว้างไปครับ
แค่คุณออกวิ่งมันก็ทำให้คุณอึดขึ้น แข็งแรงขึ้นโดยธรรมชาติอยู่แล้ว
มันต้องถ้าว่าคุณต้องการอึดขึ้น แข็งแรงขึ้นระดับไหน ยกตัวอย่างเช่น
วิ่งโดยไม่หยุดเลย 1 ชม หรือว่าวิ่งโดยไม่หยุดเลย 2.30 ชม หรือว่าวิ่งโดยไม่หยุดเลย 5 ชม
หรือว่าเหนือขึ้นไปอีก
วิ่งโดยไม่หยุด 1 ชม ด้วยความเร็วเพซ 5
วิ่งโดยไม่หยุด 2.30 ชม ด้วยความเร็วเพซ 6
วิ่งโดยไม่หยุด 5 ชม ด้วยความเร็วเพซ 7
ขอบคุณครับ ของผมก็ไม่รู้ว่าผมจะถึง ระดับไหน ผมเป็นผช ตัวเล็กๆครับ แนวๆ ผญอะ ผมหนัก 40กว่าเอง
ตอนนี้ว่าจะก้าวไปให้ถึงวิ่ง30 นาทีไม่หยุดครับ จะไล่ระดับไปเรื่อยๆ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker