วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1, 2, 3

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออนไลน์

Trafalgar Law11

แข้งลีกเอิง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 10 Nov 2018

ตอบ: 4761

ที่อยู่: Grand Line

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:29

วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที

ไม่ได้วิ่งเพื่อลดความอ้วนนะครับ แต่อยากวิ่งให้แข็งแรง ต้านทานโรค (วิ่งสัปดาห์ละ5วันนะครับ)

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออฟไลน์

KIATTISAK

ดาวซัลโวโอลิมปิก

Status: No comment เน้น combo

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 02 Nov 2005

ตอบ: 13433

ที่อยู่: ถามซ่อกแซ่ก!!

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:35

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

9-10 น่าจะดี

ในเวลา 35 นาที ผมจะเดิน 5 นาที ด้วย pace 6

1-10 นาทีแรก วิ่ง pace 9

11-20 นาที วิ่ง pace 9.5

20-25 นาที วิ่ง pace 10

25-30 นาที วิ่ง pace 12

ไล่ๆไปแบบนี้ฮับ มีเวลาน้อย ต้องไปเลี้ยงลูก

แก้ไขล่าสุดโดย KIATTISAK เมื่อ Thu Jul 11, 2019 09:14, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

วัยรุ่น 90's

My Locker

ออฟไลน์

mashiplay

ดาวเตะลา ลีกา

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 21 Dec 2009

ตอบ: 8754

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:39

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

7-8 กะลังดีครับ

30นาที ให้ได้สัก 4-5โล

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Reaper24

My Locker

ออฟไลน์

red-demon

กำเนิดดาวรุ่ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 21 Jul 2010

ตอบ: 536

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:43

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

ทั้งเบาและหนักสลับกันครับ..ลองหาข้อมูลเรื่อง interval, tempo,zone2 ในเน็ตดูครับ..

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

AntiGod , Noonam001

My Locker

ออฟไลน์

MATTIFLYING

นักเตะหมู่บ้าน

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 19 Mar 2010

ตอบ: 1154

ที่อยู่: Theater Of Dream

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:46

[RE]วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที

เน้น Zone 3 น่าจะดี

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

DB7

61590797-2678709155491819-5152979174784237568-n

My Locker

ออฟไลน์

joselas

กำเนิดดาวรุ่ง

Status: ความยาวไม่เกิน 50 ตัวอักษร

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 02 Oct 2007

ตอบ: 11248

ที่อยู่: www.soccersex.com

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:46

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

เมื่อก่อนวิ่ง Pace 6 ต้น ๆ ถึง 7 กลาง ๆ ด้วยน้ำหนัก 90 - 98 กิโลประมาณนี้ครับ แต่ไม่สามารถวิ่งได้บ่อยเพราะจะฟื้นตัวช้ามาก มาตอนนี้วิ่ง Zone 2 ใหม่ ๆ ได้ Pace 13 -14 แทบจะเดินก็ว่าได้ วิ่ง ๑ ชั่วโมง ฝึกมาสักพักละ ได้ Pace 8 - 9 แล้วครับ วิ่งได้ ๑ ชั่วโมงเหมือนกัน แต่วิ่ง Zone 2 นี่วิ่งได้ทุกวันครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

K/DA Taric

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 10 Nov 2018

ตอบ: 7528

ที่อยู่: CNX

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:48

ถูกแบนแล้ว

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

ถามในนี้เลย apple watch ใช้แอพไหนดูzoneฮะ
ซื้อมาก็นาน งมๆ งงๆอยู่เนี่ย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

อเฟรดไวฟ์ซ

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 01 Jun 2018

ตอบ: 9277

ที่อยู่: Anfield Road

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:49

ถูกแบนแล้ว

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

zone 2 ไปเลยครับ

เซฟร่างกายด้วย เผาผลาญดีนักแล

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

ตะล็อคต๊อกแต๊ก

แข้งบุนเดสลีกา

Status: ฮันเตอร์ ซง จิน วู

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 15 Jun 2008

ตอบ: 9876

ที่อยู่: แสงสีส้มแห่งความเจริญ กำลังถือกำเนิดขึ้นใน วันที่ 14 พค 66

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:50

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

pace เท่าไหร่ไม่รู้ เเต่ไม่ควรเกิน Zone 3

ถ้าคุมให้อยู่ Zone 2 ได้จะดีมาก

ถ้าขยับเวลาออกไปอีกนิดเป้น 45 นาที เเจ๋วเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

9.4607×10^12

นักเตะหมู่บ้าน

Status: 9.4607×10^12 (ปีแสง)

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Dec 2015

ตอบ: 10483

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:51

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

ตอบยากเลยเพราะแต่ละคน ระดับความเหนื่อยไม่เท่ากัน
เอามาเทียบกันไม่ได้หรอก
สมัยผมฟิตๆ วิ่งเพซ 5 ตลอด แต่ช่วงนี้มาเริ่มวิ่งใหม่ซัด เพซ6-7 ยาวเลย
จริงๆวิ่งช้าๆนานๆไกลๆ นี่ได้ฟิลลิ่งกว่าวิ่งเร็วๆเยอะเลยนะ ไม่เสี่ยงอาการบาดเจ็บด้วย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

20MAR2010

ดาวเตะพรีเมียร์ลีก

Status: เวปเอ็ง เรื่องของเอ็งเลย

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 20 Mar 2010

ตอบ: 10757

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:52

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

อย่าเร็วเกิน สัก 8-10น่าจะดี ถ้าวิ่งหนักเกินขาจะล้าเอาได้

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Spoil

บ้ากาม

My Locker

ออฟไลน์

wooddy911

นักเตะตำบล

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 22 Mar 2006

ตอบ: 2794

ที่อยู่: จ.อุดรธานี

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 08:55

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

zone2

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

12 ปี เดือนหน้า ไม่รู้ดูอะไรนักหนาเว็บนี้

My Locker

ออฟไลน์

HelloWorld!!!

แข้งเจลีก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 29 May 2009

ตอบ: 4130

ที่อยู่: มอ จอ ธอ

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 09:10

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

Zone 3 ครับ

จัดไปตามความเหนื่อย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

Ed Woodward

ซุปตาร์ยูโร

Status: CEO @Manchester United FC

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 28 Oct 2007

ตอบ: 8658

ที่อยู่: Old Trafford

โพสเมื่อ: Thu Jul 11, 2019 09:22

[RE: วิ่งpace เท่าไหร่ดีครับ ในเวลา30นาที]

ต้านโรคมันก็ค่อนข้างกว้างนะครับ

เพราะเอาจริงๆตั้งแต่ขยับร่างกาย อะไรก็ได้ 30 นาที มันก็ดีต่อสุขภาพแล้ว

แต่ถ้า zone 2 ท่านจะได้การลดไขมันอย่างดีเยี่ยมเลย

ถ้า zone 3 ปอด หัวใจก็จะได้ทำงาน ทำให้อึดขึ้น

สรุป ถ้าแค่เพื่อสุขภาพ zone2 ก็เหลือละครับ
แต่ถ้าเอาความอึด หรือรีดประสิทธิภาพของตัวเรา zone 3 ตอบโจทย์กว่าครับ

ทั้งนี้ pace ที่จะอยู่ในแต่ละ zone ของแต่ลพคนมันก็ไม่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก อื่นๆ ลองหาวิธีการคำนวน zone ของตัวเอง
ในอินเตอเนตดูครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน