หายไวๆนะครับ กลับมาใช้ชีวิตได้ก็โอเคแล้ว นี่คือเหตุผล ที่ผมเลิกเล่น บอล เหมือนกัน ไอ้เสียบไม่ยั้งกันนี่แหละ กรณีผมโชคดี เกือบเข่าพังไปละ โดนเปิดปุ่ม เหยียบ ด้านข้างข้อพับตรงเข่า เข่าบิดไปแล้วอีกนิดคิดว่าไม่น่ารอด แต่ดีที่ผมมีสติ ชักเข่ากลับ ปล่อยแรงตามโมเมนตั้มไปล้มลง ใจหายวาบเลย ยังมีการมายิ้มให้ผมอีกนะ ขอโทดก็ไม่มี หลังจากนั้นผมเดินออกสนามไม่เล่นบอลอีกเลย --* 5-6 ปีได้ละ ขนาดผมชอบบอลโคตรๆ เล่นได้ทั้งวัน แต่ก็ไม่อยากเจ็บจนทำอะไรไม่ได้ก่อนแก่ ผ่าตัดก็แพงอีก ลำบากคนดูแลอีก

ข้อเท้าเสื่อมสุดท้ายปวดมากๆ มีวิธีแก้ไขโดยการเชื่อมข้อได้นะครับ ทำให้ไม่ปวด แต่กระดกข้อเท้าขึ้นลงไม่ได้ครับ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนข้อเท้าเทียมซึ่งยังไม่ค่อยเป็นที่นิยมและผลการรักษายังไม่ดีเหมือนพวกข้อเข่าและสะโพกครับ ตอนนี้วิธีที่ดีที่สุดคงต้องใช้งานถนอมๆ ตามคุณหมอว่าละครับ

* เข้าใจฟิลท่านเลย ผมยังคิดๆ เลยนะว่าถ้าเตะบอลไม่ได้ ไม่รู้จะไปเล่นกีฬาอะไรดี


แบบนึกว่าที่ตัวเองเตะบอลไม่ได้ไม่ออกอะ สู้ๆ ละกันท่าน ไปว่ายน้ำก็ดี ได้หลายส่วนนะ

ผมเข้าใจนะ เพราะผมเป็นอยู่ ผมเคยเล่นบอลแล้ว เพื่อนล้มทับเท้าในขณะที่เท้ายังตั้งอยู่ แล้วเท้าหักเอ็นยืด เเล้วมันเจ็บไปหมดเลยตามข้อต่อนิ้ว แล้วหลังจากนั้นผมก็เล่นบอลแบบจริงจังไม่ได้อีกเลย ได้แต่เล่นขำๆกับเด็ก หรือเป็นโกลให้น้อง เรื่องแตะกระชากหนีฝ่ายตรง หรือ เข้าบอลฝั่งตรงข้ามนี้ลืมไปเลย เพราะถ้าโดนกระแทกจะเจ็บมาก แรกๆผมเศร้ามากเลยนะ แต่พอเวลาผ่านไปมันก็ทำใจได้เอง ผมก็คิดอยู่ว่าพออายุมากขึ้นก็คงต้องเลิกเล่นถาวรเลย สู้ๆคับผมเป็นกำลังใจให้

ทำใจ ทุกวันนี้ผมยังวิ่งแบบจัดเต็มสปีดไม่ได้เลย (ถึงปกติในชีวิตไม่ค่อยได้มีโอกาศวิ่งก็เถอะ) ยังรู้สึกใจหายเลย บางทียังคิดว่าถ้ามีเหตุการณ์ที่เสี่ยงอันตรายแล้วดันวิ่งไม่ได้จะทำไง

ขอถามทั้งเจ้าของกระทู้ และคุณด้วยครับ อาการเป็นมันยังไงหรอครับ

พอดีผมเคยเอาเท้าลงผิดท่าในท่าเขย่ง ทำให้ปวดนิ้วกับข้อเท้า
-นิ้วน่าจะหัก เพราะเวลาขยับเหมือนมีอะไรแปลกๆอยุ่ข้างใน แถมมีเสียงก๊อบแก๊บ
ขยับได้ไม่เท่าปกติ ปวดด้วย
-ข้อเท้าขยับซ้ายขวาก็ปวด โดยปวดตรงบริเวณพวกข้อพับกับเส้นเอ็น มีชาเท้าบ้าง

ปล.ตอนนั้นคิดว่าซ้นเดี๋ยวก็หายเลยทิ้งไว้นาน ไปหาหมอ หมอบอกกระดูกมันติดกันแล้วครับ

ใช่อาการเดียวกันไหมครับ แล้วมีวิธีแก้มั้ยอาการแบบนี้

ผมก็ไม่มีความรู้นะครับ แต่เดาว่า มันอาจจะหักแล้ว
และท่านได้ทิ้งระยะไว้นาน จนกระดูกมันเข้าที่เอง (แต่ไม่เป็นทรงที่ควรจะเป็น)
ประมาณนี้มั้งครับ

ผมอายุ เลข 40 กว่าแล้ว ลองอ่านเรื่องผมดูแล้วกันนะครับ

ผมผ่าหัวเข่าซ้ายเมื่ออายุ 17 เนื่องจาก เข่าไข้วหน้าขาด หัวเข่าหลุด หมอบอกว่าเล่นบอลได้ แต่จะไม่เหมือนเดิม
หลังจากพัก ปีกว่า ก็กลับมาเล่นบอลได้อีกครั้ง แต่ก็ตามที่หมอบอกครับ ว่าไม่เหมือนเดิมจริงๆ ความเร็๋วในการออกตัวช้าลงไปพอสมควร
ความซวยเกิดขึ้นอีก เมื่อผมเกิดเอ็นไขว้หน้าเข่าขวาฉีกอีก คราวนี้ ด้วยความเกรงใจแม่ ที่ต้องมาเสียเงินผ่าตัดอีก จึงตัดสินใจไม่ผ่าตัดอีก และ พยายามกลับไปลองเล่นหลายครั้ง แต่ก็ไม่สามารถเล่นได้อีก เพราะเวลาผิดจังหวะนิดเดียว เข่าจะทิ้งหนักน้ำไม่ได้เลย ต้องทิ้งตัวและเจ็บมากๆ จึงตัดสินใจเลิกเล่นบอลเลย

แต่ผ่านมา 15 ปี ผมเองมีลูก ก็อยากให้ลูกเล่นบอลจึงพาไปเรียนบอล แล้วหลังจากลูกซ้อมเสร็จ ก็ถึงเวลาของคุณพ่อเตะบอลกัน ผมก็นั่งดูอยู่หลายเดือน และด้วย สมัยนี้หญ้าเทียมน่าเล่น มีประตู มีทุกอย่างพร้อม ด้วยความอยากของผมก็ไปหาหมอเพื่อจะรักษาและจะกลับมาเล่นบอลอีกครั้ง หมอก็ส่ง scan mri แล้วพบว่าเอ็นไม่ได้ฉีกอย่างเดียว หมอนรองกระดูก มันใช้ไม่ได้แล้ว ที่เป็นแบบนี้เพราะผมไม่ได้ ทำการรักษาตั้งแต่เมื่อ 15 ปีก่อน หมอก็บอกว่าถ้าอยากเล่นก็ต้องพยายามนะ เวทเทรนนิ่งช่วยด้วย หมอก็รักษาเอ้นไขว้หน้า และเปลี่ยนเป็นหมอนกระดูกเทียม หลังจากผ่าตัด คราวนี้กำหนดพัก 2 ปีเต็ม และต้องเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาให้มากๆ

ผมทำต้องหมอแนะนำทุกอย่าง แล้วรู้สึกว่าตัวหายดีแล้วหลังจากเวลาไปปีกว่าๆ แต่ยังไม่ครบกำหนดที่หมอบอก ผมก็ลงเล่นอีกครั้ง หลัีงจากไม่ได้เตะมา 15 ปี ยอมรับเลย มีความสุขมากๆ ที่ได้กลับไปเล่นบอลอีก แต่เล่นได้ไม่กี่เดือน ความซวยมาเยือนอีกครั้ง เนื่องจาก เอ็นไข้วหน้าที่ผ่ามามีการฉีกอีกครั้ง ผมกลับไปหาหมออีกครั้ง หมอมองหน้าผมแล้วตำหนิผมเลยว่าทำไมไม่เชื่อหมอ คราวนี้ หมอบอกว่าถ้าอยากเล่นก้ต้องผ่าซ่อมใหม่ และถ้าผ่ารอบสองความยุ่งยากมันมากกว่าเดิม เพราะเอ็นที่เอามาซ่อมหัวเข่า ต้องไปเลาะเอ็นที่ข้อเท้ามาซ่อม ผมจึงกลับบ้านมาด้วยหัวใจห่อเหี่ยวเลยทีเดียว

ผมไปหาหมอมาหลายที่โดยหวังจะมีวิธีรักษาโดยไม่ต้องผ่า แต่สุดท้าย ทุกที่ก็บอกว่าให้เลิกเล่นบอล แต่ๆๆ ทำไงได้ในเมื่อผมอยากเล่น สุดท้ายผมก็กลับไปเล่นทั้งๆ ไม่ได้รักษาอะไรอีก แค่พักให้หายเจ็บ แล้วก็เปลี่ยนวิธีการเล่น เล่นให้ง่าย ออกบอลให้ไว หลีกเลี่ยงการประทะ ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อขา ผมก็กลับมาเล่นได้ และก้ยังเล่นอยู่ทุกวันนี้ครับ สู้ สู้ครับ

ของผมข้อเท้าเสื่อม ต้องผ่าเชื่อมข้อเท้าเกิดจากข้อเท้าอักเสบแล้วไม่ได้รักษาทำให้กระดูกอ่อนระหว่างข้อเท้าแตกละเอียดผ่าได้ 2 ปีแล้วครับ ตอนนี้รู้สึกปวดเวลาเดิน ไปหาหมอ หมอบอกว่าตอนนี้เป็นเอ็นอักเสบอีกรักษามา 3 เดือนละไม่หายสักที

จากที่เล่าเข้าใจว่าน่าจะกระดูกน่าจะหักแต่ติดแล้วครับ แต่ปัญหาน่าจะคือกระดูกติดผิดรูปครับ คือติดในตำแหน่งที่ไม่ปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือข้อเสื่อทได้ถ้าผิวข้อไม่เรียบครับ

นับถือใจเลยครับ

ส่วนตัวผม อันดับแรก ผมว่าจะลดน้ำหนัก ให้ได้ค่าBMI ปกติก่อนครับ
ตอนนี้หนัก 70 จะลดให้ได้ 60 กิโล เพื่อมันจะไม่ไปกระทบกับข้อเท้ามากนัก


พอจะช่วยได้ไหมครับ มีวิธีแนะนำบอกได้นะครับ ขอบคุณมากครับ

แล้วตอนนี้อาการเป็นอย่างไร อายุเท่าไหร่ครับ
เท่าที่อ่าน หมอบอกว่า ถ้า เล่น จะส่งผลกับแผลที่รักษา อีก 20 ปี ก็หมายความว่า เล่นได้แต่อาจจะมีผลตอนอายุมาก

ก็ต้องชั่งน้ำหนักดูแล้วอะครับ ของผมก็คงเช่นกัน มันคงส่งผลต่อผมตอนอายุมากๆ แต่ผมเชื่อว่า level ที่เราจะเตะเราเลือกได้นะครับ เราไม่ได้ไปเตะบอล อาชีพ ที่จะต้องเจอแรงปะทะมากๆ เราเลือกที่จะเล่นจะกลุ่มหรือเพื่อนที่เราเห้นว่า มันเหมาะกับเรา พูดง่ายๆ เล่นเพื่อออกกำลังกาย ครับ

ตอนนี้ก็คงต้องพัก ทำกายภาพให้เรารู้สึกว่าหายดีแล้ว ก็ค่อย เริ่มออกกำลังกาย เริ่มจากเบาๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มขึ้่น ต้องรู้จักร่างกายของตัวเองว่าพร้อมเมื่อไหร่แล้วค่อยกลับไปเล่น แล้วก็เล่นแบบเซฟตัวเองให้มากขึ้น พยายามยืดร่างกาย ทั้งก่อนและหลังเล่น เปลี่ยนวิธีการเล่น อย่าเก้บบอลไว้กับตัวนาน เห้นแล้วก็ให้ ถ้าเจ็บเท้าข้างที่ถนัดก็ถือ โอกาสฝึกข้างที่ไม่ถนัดไปเลยครับ

ลองหาท่าบริหารข้อเท้าในยูทุบครับ เปลียนรองเท้าเป็นร้อยปุ่ม ผมมีวิธี พันผ้าล็อกข้อเท้า ช่วยได้เยอะเลย

อายุ32 ครับ อาการก็ถ้านั่งนานๆ หรือนอน จะเดินไปไหน นี่ก็กระเผกก่อนเลย เดินไม่สมประกอบ แต่ถ้าได้ยืดหรือเดินไปสักพักก็เดินตรง

คุณหมอบอกว่า ถ้าใช้งานหนัก จะส่งผลให้ข้อเท้าเสื่อมพัง อีก20ปีข้างหน้าจะส่งผล ทำให้ปวดข้อเท้า

ผมเลยคิดว่าถ้าผมหนัก70 ตอนนี้ ลดให้เหลือสัก 55 เลยดีไหม(แต่คงไม่ถึงหรอกผอมเกินอาจจะสัก60)

ก็พักให้หายเจ็บก่อนครับ หมั่น ทำกายภาพ ผมว่าก็เล่นได้ละครับ ถ้าอยากเล่นจริงๆ ก็เล่น อย่าหักโหมมากนัก

ผมอยากได้ท่านเป็นแรงบันดาลใจมากครับ


ตอนนี้ผมเรียนอยู่ เป็นโรคพวกปวดกล้ามเนื้อเหมือนกัน


เข้าใจเลยไปไหนกับเพื่อนก็ไม่ได้ แทบจะisolateตัวเองออกมา

ผมอยากทราบว่าท่านบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอยังไงหรอครับ

ผมเป็นพวกกลับห้องก็เปิดคอม ตื่นมาก็ปวดมันไม่ง่ายเหมือนสมัยเด็กๆ ที่ออกไปเล่นกับเพื่อน สมัยเด็กๆผมนักกีฬาเลย

พอต้องมายืดหรือโยคะมันคนละฟีลเลยอะ


ตอนนั้นท่าน routine ในวันนึงทำไรบ้างครับ