ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
Jmpz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 32
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:04
เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
ต้องปรับ incline + speed เท่าไหร่ กันครับ

HR Zone2 ผม 140-153

ปัจจุบันปรับ incline 12 | speed 5
HR มันอยู่แค่ประมาณ 120-130 เอง

เห็นในtiktok เค้าก็ปรับประมาณๆนี้แล้วบอกว่า zone2
เห็นเดินดูชิวมาก

เคยลองเพิ่ม incline หรือ speed กว่านี้แล้วรู้สึกมันปวดน่องจัด
แต่ HR เพิ่มนิดเดียว
ปล. ปกติผมเตะบอล ยกเวทเป็นประจำ แต่เพิ่งมาเริ่มเดินชัน วิ่งคาดิโอ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
แก้ไขล่าสุดโดย Jmpz เมื่อ Mon Jun 08, 2026 12:21, ทั้งหมด 3 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
GTR_V-spec
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 4081
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:14
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
แบกเป้ที่หนักประมาณ 15 กก. ครับผมลองมาละ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Jmpz
My Locker
ออนไลน์
BUGHUM
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Dec 2007
ตอบ: 4199
ที่อยู่: โคราชมหานคร
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:14
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
HR Zone2 140-153
เป็นโซน2ที่ไกลมากกกกกกกก 555555

อายุ40ออกกำลังกายเป็นประจำ
นาฬิกา Suunto คิดโซน2ของผม 130-142

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Jmpz
My Locker
ออฟไลน์
สมตุ่นคลองเตย
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 2323
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:16
Re: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
แหม ก็ลองปรับๆดูสิฮะ ปุ่มกดอยู่ตรงหน้าแล้วเเท้ๆ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Jmpz
You’ll never walk again
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 33083
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:19
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
มันอยู่ที่ตัวเองอะ

จะไปดูอะไรคนอื่นเยอะครับ

ถ้ายังไม่ zone2 ก็ปรับ intensity เข้าไปอีก ถ้าปรับหนักไปก็แค่ปรับลง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Jmpz
]
My Locker
ออนไลน์
Jmpz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 32
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:19
[RE]เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
BUGHUM พิมพ์ว่า:
HR Zone2 140-153
เป็นโซน2ที่ไกลมากกกกกกกก 555555

อายุ40ออกกำลังกายเป็นประจำ
นาฬิกา Suunto คิดโซน2ของผม 130-142

 

ผมใช้ whoop มันใช้คนละสูตรคำนวนอะครับ
เหมือนมันใช้ max hr + resting hr
ค่ามันเลยสูงกว่า
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
แก้ไขล่าสุดโดย Jmpz เมื่อ Mon Jun 08, 2026 12:23, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Jmpz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 32
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:21
[RE]เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
สมตุ่นคลองเตย พิมพ์ว่า:
แหม ก็ลองปรับๆดูสิฮะ ปุ่มกดอยู่ตรงหน้าแล้วเเท้ๆ  

ลองอยู่ครับท่าน แต่มันจะปวดน่องมากๆ
เห็นคนอื่นเค้าดูเดินได้แบบสบายๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Seljalands
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 23292
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:25
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
ดันความเร็วขึ้นไปอีกครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
STakew
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 397
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:31
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
Speed 5 ก็เท่ากับ Pace 12 ไหมครับ ความเร็วเหมือนกับเดินปกติ
ร่างกายดีๆ zone 2 เขาก็วิ่งกัน Pace 6 ละครับ
ดังนั้นอย่าไปอิงกับการปรับตามคนอื่นมาก
การทำให้หัวใจเต้น 130 แต่ละคนใช้ความเร็วไม่เท่ากัน บางคน Pace 12 บางคน Pace 4 ครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Jmpz
My Locker
ออฟไลน์
AngryBrids
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 May 2009
ตอบ: 7459
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:39
Re: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
เด่วนะ 120-130 มันก็ zone2 แล้วไม่ใช่หรอท่าน
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Jmpz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 32
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:46
[RE]เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
STakew พิมพ์ว่า:
Speed 5 ก็เท่ากับ Pace 12 ไหมครับ ความเร็วเหมือนกับเดินปกติ
ร่างกายดีๆ zone 2 เขาก็วิ่งกัน Pace 6 ละครับ
ดังนั้นอย่าไปอิงกับการปรับตามคนอื่นมาก
การทำให้หัวใจเต้น 130 แต่ละคนใช้ความเร็วไม่เท่ากัน บางคน Pace 12 บางคน Pace 4 ครับ  

อันนี้ปรับตอนเดินชันครับท่าน
ถ้าวิ่ง jogging ผมปรับแค่ incline2 speed 8 ก็ได้ zone 2 ครับ

แต่บางวันผมไม่อยากวิ่ง แค่เดินชันอย่างเดียว HR มันจะไม่ถึง ครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Jmpz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 32
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:47
[RE]เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
AngryBrids พิมพ์ว่า:
เด่วนะ 120-130 มันก็ zone2 แล้วไม่ใช่หรอท่าน  

ผมเอาตามที่ whoop มันคำนวนมาให้ครับ
120-130 มันอยู่ zone 1
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
MarkZuckerberg
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Apr 2024
ตอบ: 3843
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:48
[RE]เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2
120-130 โซน 2 ก็ถูกแล้ว เดินไปเรื่อยๆเดี๋ยว HR ก็ขึ้นเรื่อยๆจนนิ่งเอง ถ้าใจร้อนก็ sprint สัก 1 นาที กระตุ้น HR เอาแล้วค่อยปรับเดินชัน

ผมฟังดูก็เหมือนคนปรกติทั่วไปนะ เดินชัน 12 HR 120-130 ปรกติมากๆ อย่าไปกังวล
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
แก้ไขล่าสุดโดย MarkZuckerberg เมื่อ Mon Jun 08, 2026 13:20, ทั้งหมด 2 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
SunShir0
นักบอลถ้วย ค.
Status: แฟนผีดีๆมีอยู่จริงเหมือนแผงลอตเตอรี่ที่ขาย 80
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2008
ตอบ: 4855
ที่อยู่: บ้าน
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 12:58
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
ถ้าปรับแล้วไม่เพิ่มจริงๆลองเพิ่ม sprint เข้าไปสัก 2 นาทีครับสลับเดิน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
D N A แค่ตัวอักษร 3 ตัวก็ทำให้พวกอีแอบดิ้นได้
My Locker
ออนไลน์
JummaTaeng
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 9731
ที่อยู่: บ้านแทยอน
โพสเมื่อ: Mon Jun 08, 2026 13:01
[RE: เดินชันบนลู่วิ่งแล้ว HR ไม่ถึง Zone 2]
ไม่รู้ว่า whoop มันใช้ค่าไหน ถ้าตามที่บอกก็น่าจะเป็น HRR ล่ะมั้ง อันนี้โซนที่ใช้ออกกำลังกาย 2-3 มันจะสูงมาก ใกล้กับค่าเทสบนเครื่องแหละ ดังนั้นก็ทำได้แค่เพิ่มความชันไม่ก็เพิ่มความเร็ว แต่ถ้าออกกำลังตรงโซนนี้ได้ยังไงก็ดีมากครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel