ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ZLin
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Sep 2018
ตอบ: 6114
ที่อยู่: ตามเส้นทางของดวงจันทร์
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 16:51
ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่
ตัดเกรดสุขภาพตนเอง ณ ปัจจุบัน เทียบกับอายุตอนนี้ ถ้าเต็ม 10 ให้เท่าไหร่ เพราะอะไร จงออธิบายพร้อม mind mapping 10 คะแนน

ของผมเอาไป 4 พอ แทบไม่ออกกำลังกาย อาหารการกินก็แย่หลัง ๆ บริโภคแต่ของไม่มีประโยชน์

ตรวจสุขภาพล่าสุดแทบช็อค ไขมันเลวเยอะมาก
สายตาเริ่มสั้น
ดัชนีมวลกาย (BMI)ใกล้จะอ้วนละ

ล่าสุดเดินขึ้นบันได 5 ชั้น หน้ามืดแทบเป็นลม



โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ



My Locker
ออฟไลน์
[UNCENSORED]
ดาวเตะกัลโช่
Status: อยู่เมืองดัจริตชีวิตต้องป๊อป
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 9767
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 16:52
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
ผลตรวจเพิ่งออกวันก่อน แดงทุกตัวครับ เพิ้่มกว่าปัที่แล้ว
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin
Less is More.
My Locker
ออฟไลน์
cybernet
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2006
ตอบ: 33681
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 16:56
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
รอผลตรวจไตก่อน หลายโรคเกิน 555
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin
My Locker
ออฟไลน์
CK-Stranger
นักเตะท้ายซอย
Status: This is Anfield
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 218
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:02
Re: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่
ให้ 8 ครับ เวทอาทิตย์ล่ะ 4-5 วัน

ผมเพิ่งวัดเครื่อง inbody ในยิมมา
สูง 181 หนัก 75
fat 13.6%
กินได้วันละ 2700-3000 kcal
กินได้เยอะแต่ผมจะเลี่ยงของหวานๆ ทอดๆ

หัก 2 คะแนนคือไม่ค่อยคาดิโอ เลยรู้สึกไม่ค่อยอึดเท่าไร 555
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
6
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin , GNR , P.Coutinho , GD-KwonJiYong , BOYDDCMU , Barcelonistwo
My Locker
ออนไลน์
punya_mio
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Mar 2010
ตอบ: 23604
ที่อยู่: Address
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:04
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
ถ้าเอาตอนนี้ให้ 4/10

ส่วนตัวเคยฟิตกว่านี้



1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin
My Locker
ออฟไลน์
batbat
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 2401
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:05
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
ไม่เกิน 3 คะแนน
สูง 170 นน 90+
ไม่ตรวจสุขภาพเลย+กินแหลก+ไม่ออกกำลังกาย
ตอนนี้เป็นโรคผิวหนัง ผื่นเชื้อรา รักษาดีขึ้นเยอะ
ดีอย่างเดียว เหล้าไม่กิน บุหรี่ไม่สูบ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 6224
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:08
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
7 ครับ

บอดี้เวท 40 นาที ทุกวัน วิ่งหรือเดินชันต่ออีก 30 นาที ทุกวัน
ยืดหลังออกกำลังกาย และหลังตื่นนอน และก่อนนอน
vo2max 50
กามินบอกอายุฟิตเนสผม 27
กินเน้นเนื้อ เช้ากับเย็น ไม่กินหวาน ไม่กินขนม
บอดี้แฟต 12%
สูง 176 น้ำหนัก 75
10,000เก้า ทุกวัน
วิ่ง 5k เพซ 6 ได้



หัก 3 กินเหล้ากับสูบ iqos ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์
แก้ไขล่าสุดโดย JOONO เมื่อ Wed May 06, 2026 17:09, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin
My Locker
ออนไลน์
Luxiaofeng323
ซุปตาร์ยูโร
Status: Forza MilanoLFC Support YNWA
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Apr 2014
ตอบ: 25889
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:11
ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่
ให้ไม่เกิน 5 ปีที่แล้วแย่กว่านี้เอาไป 3 พอ ปีนี้ดีขึ้นมาหน่อย พอจะคุมอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการ​ได้บ้าง พวกค่าต่างๆไม่ดีก็แย่น้อยลง แต่ก็ยังไม่หลุดโซนเสี่ยง โดยเฉพาะอันตรายจากไขมันพอกตับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ZLin
My Locker
ออฟไลน์
oniznightss
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Oct 2014
ตอบ: 5203
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:12
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
4/10 ไม่พอใจมากๆ

ออกกำลังกาย 3วัน หยุด 1 ทั้งเวทเช้า 1 ชั่วโมง ทั้งวิ่งเย็น 1.30 ชม

แต่ด้วย ความที่เป็นโรคนอนไม่หลับ นอนสัก 2-4 ชั่วโมงตื่นแล้วก็นอนไม่หลับยาวๆละ

ทำให้ร่างกายไม่ได้พัก สุขภาพเลยไม่ขยับอะไรเลย ความฟิตความแข็งแรงขยับช้ามาก พอหยุดสักไม่กี่วัน ร่างกายดรอปลงไวเกินนนนนน

หลักๆเพราะนอนไม่พอนี่แหละ ยานอนหลับก็เอาไม่อยู่ 2 เม็ด ยังเฉยๆ ก็เลยไม่กินดีกว่าเดี๋ยวดื้อยา

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
alukarz
นักเตะตำบล
Status: 115FC
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Jul 2020
ตอบ: 1522
ที่อยู่: Bangkok
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:15
Re: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่
ถ้าเป็น 2-3 เดือนที่แล้วให้ตัวเอง 3/10 ครับเพราะว่าปล่อยปะละเลยหนักมาก กินตามใจปาก

ผมเป็นไตระยะ 4 พ่วงเบาหวานและโรคเก๊าท์ระยะต้น รักษาไม่ได้ ทำได้แค่ชะลอไตเสื่อม ดูแลตัวเองสุดๆ คุมอาหาร ออกกำลังกาย คุมโปรตีน เกลือแร่ โซเดียม หมอบอก คุมดีๆ อยู่ได้อีก 10-15 ปีถึงจะฟอกไต

หลังจากคุมเบาหวานกับไขมันได้ โรคประจำตัว โรคแทรกซ้อนอื่นๆแทบไม่มีแล้ว นอกจากโรคไตเสื่อมอย่างเดียว ร่างกายสดใสขึ้น ไม่ค่อยมีอาการปวดออดๆแอดๆ ไม่เหนื่อยง่ายแล้ว แข็งแรงขึ้นพอควร
ตอนนี้ให้ 6/10 เลยครับ

ถ้าค่าไต Stable แถวๆนี้สัก 3-6 เดือน จะให้ตัวเอง 9/10 ครับ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
[url=https://img.soccersuck.com/image/jCr9FL]
My Locker
ออฟไลน์
iaung
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 8004
ที่อยู่: Chatswood
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:20
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
7/10 ละกัน

สูง 172 หนัก 66 อายุ 41
คลอเรสเตอรอลเกินมาหน่อยจากกรรมพันธ์
ไขมันยังปรกติดี
ติดแค่ไม่ค่อยดูแลเรื่องอาหาร
วิ่งเกือบทุกวัน ขั้นต่ำ 60กิโล/สัปดาห์
จะมีอาการวัยทองที่นอนหลับไม่ค่อยสนิท ตื่นบ่อย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
boy1000
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 62732
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:21
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
อายุ 41 ให้ 10 น่าจะได้เพราะตรวจร่างกายทุกอย่างโอเคหมด ไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง กำลังกายออกมาตลอด แทบไม่มีป่วย ป่วยล่าสุดก็คือย้อนไปโควิดเมื่อหลายปีก่อน

แต่ถ้ายกสายตาสั้นมา อันนี้ก็เริ่มสั้นแบบเห็นชัดๆละ แต่ก็ไม่ได้ขนาดต้องใส่แว่นหรือมีปัญหากับการดำเนินชีวิต แค่มันสั้นกว่าตอนวัยรุ่นแน่ๆ

ส่วนฟิตก็ไม่ค่อยฟิตเหมือนกัน เหนื่อยง่ายอยู่ถึงจะออกกำลังกายตลอด แบบตีแบด ถ้าตีแบดแบบเล่น 1-2 เกม ได้พักสักเต็มๆสักเกมนีั้โอเค แต่ถ้าเล่นรัวๆ ลงรัวๆ ไม่ไหว หรือเล่นบอล เล่นบาสแบบเล่นจริงจังเลยก็ไม่ไหวแบบสมัยก่อนแบบเห็นชัดๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
iLLiciT
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2009
ตอบ: 7559
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:23
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
6/10

เล่นเวทอาทิตย์ละ5วัน คาร์ดิโอโดยการเดินชันบ้างวิ่งบ้างวันละ30-40นาทีอาทิตย์ละ4-5วัน
แต่กินไม่ดี ทำให้ตัวใหญ่มาก อยากจะลีนลงมาบ้าง แต่ยังทำไม่ได้

ถ้าลีนลงมาได้จะให้8-9/10
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
"idea is the most resilient parasite"
My Locker
ออฟไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 32519
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:26
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
อายุกำลังจะ 40
BMI 22
ออกกำลัง ยกน้ำหนัก 1 ชม.+ เดินชัน 1 ชม.
อาทิตย์ละ 5 วัน พัก 2 วัน
นอน 6-7 ชม. กินเกือบคลีน
ของหวานกินก่อนออกกำลังกายเท่านั้น
น้ำหวานทุกชนิดงด
แอลกอฮอล์=0

เห็นบอกว่าขึ้นบันไดด้วย
ของผมก็เปรียบเทียบนะ ตอนลดน้ำหนักแรก ๆ (82โล)
เห็นเค้าบอกว่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เผาผลาญดี
ผมก็เริ่มขึ้นบันไดเลย อาคารผม 3 ชั้น
ขึ้นลงได้ 7 รอบหอบแฮ่ก ๆ เจ็บน่อง เจ็บต้นขา
ทำได้ 3 วันบาดเจ็บต้องนวดยา

มาเดี๋ยวนี้(66โล) ไม่นับรอบแล้ว แต่นับเป็น ชม.
วิ่งขึ้นลง 1 ชม. เบิร์นได้ 400 แคล

ให้คะแนน 8
หักคะแนนฟันผุเยอะ 2 คะแนน
แก้ไขล่าสุดโดย SilverCross เมื่อ Wed May 06, 2026 17:27, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
o6sEnsEo
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Apr 2009
ตอบ: 9948
ที่อยู่: Emirates Stadium
โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:27
[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]
ช่วงนี้ 2-4 จาก 10 เลยครับ รู้สึกได้เลยว่าสุขภาพแย่มาก กำลังกลับมาดูแลตัวเองอยู่
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel