ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1, 2, 3

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

ZLin

ดาวเตะพรีเมียร์ลีก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 03 Sep 2018

ตอบ: 6142

ที่อยู่: ตามเส้นทางของดวงจันทร์

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 16:51

ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่

ตัดเกรดสุขภาพตนเอง ณ ปัจจุบัน เทียบกับอายุตอนนี้ ถ้าเต็ม 10 ให้เท่าไหร่ เพราะอะไร จงออธิบายพร้อม mind mapping 10 คะแนน

ของผมเอาไป 4 พอ แทบไม่ออกกำลังกาย อาหารการกินก็แย่หลัง ๆ บริโภคแต่ของไม่มีประโยชน์

ตรวจสุขภาพล่าสุดแทบช็อค ไขมันเลวเยอะมาก
สายตาเริ่มสั้น
ดัชนีมวลกาย (BMI)ใกล้จะอ้วนละ

ล่าสุดเดินขึ้นบันได 5 ชั้น หน้ามืดแทบเป็นลม

โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออฟไลน์

[UNCENSORED]

ดาวเตะกัลโช่

Status: อยู่เมืองดัจริตชีวิตต้องป๊อป

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Aug 2017

ตอบ: 9804

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 16:52

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

ผลตรวจเพิ่งออกวันก่อน แดงทุกตัวครับ เพิ้่มกว่าปัที่แล้ว

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin

Less is More.

My Locker

ออฟไลน์

cybernet

ปลายอาชีพค้าแข้ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 11 Jan 2006

ตอบ: 33902

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 16:56

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

รอผลตรวจไตก่อน หลายโรคเกิน 555

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin

My Locker

ออฟไลน์

CK-Stranger

นักเตะท้ายซอย

Status: This is Anfield

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 16 Jan 2020

ตอบ: 218

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:02

Re: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่

ให้ 8 ครับ เวทอาทิตย์ล่ะ 4-5 วัน

ผมเพิ่งวัดเครื่อง inbody ในยิมมา
สูง 181 หนัก 75
fat 13.6%
กินได้วันละ 2700-3000 kcal
กินได้เยอะแต่ผมจะเลี่ยงของหวานๆ ทอดๆ

หัก 2 คะแนนคือไม่ค่อยคาดิโอ เลยรู้สึกไม่ค่อยอึดเท่าไร 555

โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin , GNR , P.Coutinho , GD-KwonJiYong , BOYDDCMU , Barcelonistwo , mixqz

My Locker

ออฟไลน์

punya_mio

ซุปตาร์ยูโร

Status:

: 2 ใบ

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 19 Mar 2010

ตอบ: 23706

ที่อยู่: Address

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:04

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

ถ้าเอาตอนนี้ให้ 4/10

ส่วนตัวเคยฟิตกว่านี้

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin

My Locker

ออฟไลน์

batbat

นักเตะเทศบาล

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 Sep 2013

ตอบ: 2408

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:05

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

ไม่เกิน 3 คะแนน
สูง 170 นน 90+
ไม่ตรวจสุขภาพเลย+กินแหลก+ไม่ออกกำลังกาย
ตอนนี้เป็นโรคผิวหนัง ผื่นเชื้อรา รักษาดีขึ้นเยอะ
ดีอย่างเดียว เหล้าไม่กิน บุหรี่ไม่สูบ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin

My Locker

ออนไลน์

JOONO

ซุปตาร์ยูโร

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 03 Nov 2024

ตอบ: 6353

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:08

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

7 ครับ

บอดี้เวท 40 นาที ทุกวัน วิ่งหรือเดินชันต่ออีก 30 นาที ทุกวัน
ยืดหลังออกกำลังกาย และหลังตื่นนอน และก่อนนอน
vo2max 50
กามินบอกอายุฟิตเนสผม 27
กินเน้นเนื้อ เช้ากับเย็น ไม่กินหวาน ไม่กินขนม
บอดี้แฟต 12%
สูง 176 น้ำหนัก 75
10,000เก้า ทุกวัน
วิ่ง 5k เพซ 6 ได้

หัก 3 กินเหล้ากับสูบ iqos ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์

แก้ไขล่าสุดโดย JOONO เมื่อ Wed May 06, 2026 17:09, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin , batbat

My Locker

ออฟไลน์

Luxiaofeng323

ซุปตาร์ยูโร

Status: Forza MilanoLFC Support YNWA

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 06 Apr 2014

ตอบ: 25931

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:11

ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่

ให้ไม่เกิน 5 ปีที่แล้วแย่กว่านี้เอาไป 3 พอ ปีนี้ดีขึ้นมาหน่อย พอจะคุมอาหารตามคำแนะนำของนักโภชนาการได้บ้าง พวกค่าต่างๆไม่ดีก็แย่น้อยลง แต่ก็ยังไม่หลุดโซนเสี่ยง โดยเฉพาะอันตรายจากไขมันพอกตับ

โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ZLin

My Locker

ออฟไลน์

oniznightss

ซุปตาร์ยูโร

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 30 Oct 2014

ตอบ: 5207

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:12

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

4/10 ไม่พอใจมากๆ

ออกกำลังกาย 3วัน หยุด 1 ทั้งเวทเช้า 1 ชั่วโมง ทั้งวิ่งเย็น 1.30 ชม

แต่ด้วย ความที่เป็นโรคนอนไม่หลับ นอนสัก 2-4 ชั่วโมงตื่นแล้วก็นอนไม่หลับยาวๆละ

ทำให้ร่างกายไม่ได้พัก สุขภาพเลยไม่ขยับอะไรเลย ความฟิตความแข็งแรงขยับช้ามาก พอหยุดสักไม่กี่วัน ร่างกายดรอปลงไวเกินนนนนน

หลักๆเพราะนอนไม่พอนี่แหละ ยานอนหลับก็เอาไม่อยู่ 2 เม็ด ยังเฉยๆ ก็เลยไม่กินดีกว่าเดี๋ยวดื้อยา

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

alukarz

นักเตะตำบล

Status: 115FC

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 20 Jul 2020

ตอบ: 1526

ที่อยู่: Bangkok

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:15

Re: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่

ถ้าเป็น 2-3 เดือนที่แล้วให้ตัวเอง 3/10 ครับเพราะว่าปล่อยปะละเลยหนักมาก กินตามใจปาก

ผมเป็นไตระยะ 4 พ่วงเบาหวานและโรคเก๊าท์ระยะต้น รักษาไม่ได้ ทำได้แค่ชะลอไตเสื่อม ดูแลตัวเองสุดๆ คุมอาหาร ออกกำลังกาย คุมโปรตีน เกลือแร่ โซเดียม หมอบอก คุมดีๆ อยู่ได้อีก 10-15 ปีถึงจะฟอกไต

หลังจากคุมเบาหวานกับไขมันได้ โรคประจำตัว โรคแทรกซ้อนอื่นๆแทบไม่มีแล้ว นอกจากโรคไตเสื่อมอย่างเดียว ร่างกายสดใสขึ้น ไม่ค่อยมีอาการปวดออดๆแอดๆ ไม่เหนื่อยง่ายแล้ว แข็งแรงขึ้นพอควร
ตอนนี้ให้ 6/10 เลยครับ

ถ้าค่าไต Stable แถวๆนี้สัก 3-6 เดือน จะให้ตัวเอง 9/10 ครับ

โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

[url=https://img.soccersuck.com/image/jCr9FL]

My Locker

ออนไลน์

iaung

ดาวซัลโวยุโรป

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 16 Jan 2020

ตอบ: 8024

ที่อยู่: Chatswood

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:20

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

7/10 ละกัน

สูง 172 หนัก 66 อายุ 41
คลอเรสเตอรอลเกินมาหน่อยจากกรรมพันธ์
ไขมันยังปรกติดี
ติดแค่ไม่ค่อยดูแลเรื่องอาหาร
วิ่งเกือบทุกวัน ขั้นต่ำ 60กิโล/สัปดาห์
จะมีอาการวัยทองที่นอนหลับไม่ค่อยสนิท ตื่นบ่อย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

boy1000

ปลายอาชีพค้าแข้ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Sep 2013

ตอบ: 62832

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:21

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

อายุ 41 ให้ 10 น่าจะได้เพราะตรวจร่างกายทุกอย่างโอเคหมด ไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง กำลังกายออกมาตลอด แทบไม่มีป่วย ป่วยล่าสุดก็คือย้อนไปโควิดเมื่อหลายปีก่อน

แต่ถ้ายกสายตาสั้นมา อันนี้ก็เริ่มสั้นแบบเห็นชัดๆละ แต่ก็ไม่ได้ขนาดต้องใส่แว่นหรือมีปัญหากับการดำเนินชีวิต แค่มันสั้นกว่าตอนวัยรุ่นแน่ๆ

ส่วนฟิตก็ไม่ค่อยฟิตเหมือนกัน เหนื่อยง่ายอยู่ถึงจะออกกำลังกายตลอด แบบตีแบด ถ้าตีแบดแบบเล่น 1-2 เกม ได้พักสักเต็มๆสักเกมนีั้โอเค แต่ถ้าเล่นรัวๆ ลงรัวๆ ไม่ไหว หรือเล่นบอล เล่นบาสแบบเล่นจริงจังเลยก็ไม่ไหวแบบสมัยก่อนแบบเห็นชัดๆ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออฟไลน์

iLLiciT

แข้งเจลีก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Aug 2009

ตอบ: 7583

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:23

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

6/10

เล่นเวทอาทิตย์ละ5วัน คาร์ดิโอโดยการเดินชันบ้างวิ่งบ้างวันละ30-40นาทีอาทิตย์ละ4-5วัน
แต่กินไม่ดี ทำให้ตัวใหญ่มาก อยากจะลีนลงมาบ้าง แต่ยังทำไม่ได้

ถ้าลีนลงมาได้จะให้8-9/10

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

"idea is the most resilient parasite"

My Locker

ออนไลน์

SilverCross

แขวนสตั๊ด

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 26 Sep 2007

ตอบ: 32555

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed May 06, 2026 17:26

[RE: ตัดเกรดสุขภาพตนเองเต็ม 10 ให้เท่าไหร่]

อายุกำลังจะ 40
BMI 22
ออกกำลัง ยกน้ำหนัก 1 ชม.+ เดินชัน 1 ชม.
อาทิตย์ละ 5 วัน พัก 2 วัน
นอน 6-7 ชม. กินเกือบคลีน
ของหวานกินก่อนออกกำลังกายเท่านั้น
น้ำหวานทุกชนิดงด
แอลกอฮอล์=0

เห็นบอกว่าขึ้นบันไดด้วย
ของผมก็เปรียบเทียบนะ ตอนลดน้ำหนักแรก ๆ (82โล)
เห็นเค้าบอกว่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เผาผลาญดี
ผมก็เริ่มขึ้นบันไดเลย อาคารผม 3 ชั้น
ขึ้นลงได้ 7 รอบหอบแฮ่ก ๆ เจ็บน่อง เจ็บต้นขา
ทำได้ 3 วันบาดเจ็บต้องนวดยา

มาเดี๋ยวนี้(66โล) ไม่นับรอบแล้ว แต่นับเป็น ชม.
วิ่งขึ้นลง 1 ชม. เบิร์นได้ 400 แคล

ให้คะแนน 8
หักคะแนนฟันผุเยอะ 2 คะแนน

แก้ไขล่าสุดโดย SilverCross เมื่อ Wed May 06, 2026 17:27, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน