ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
แก่นนคร
นักเตะเทศบาล
Status: โซเครติส
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jul 2025
ตอบ: 2238
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:24
ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ
free weight Bench press 96 kg partial 10 times* 4 reps แบบอกไม่แตะบาร์ ยกได้เท่าน้ำหนักตัวละ 555

หลังจากคราวก่อนยก 112 กิโลแบบสุดช่วง(แตะอก) แล้วก็บ้าวิดพื้นไป จนเจ็บไหล่ ถุงน้ำที่ไหล่อักเสบ(Shoulder Bursitis) หยุดไปครึ่งปีได้

อ่อ พึ่งนึกออก แล้วก็ชนหมาล้ม ไหล่กระแทกพื้นด้วย

ทีนี้ผมลองอัดวีดีโอของตัวเองครั้งแรก จริงๆสาเหตุที่ทำให้ผมเจ็บมันน่าจะเกิดจากการที่ผมเอาบาร์ลงไปทิศทางแตะที่ลิ้นปี่ส่วนล่างมากเกินไป มันเลยไปใช้แขนด้านหน้าเยอะ(เวลาที่เรายกโค้งขึ้น) จะมีบาง rep ที่ผมเผลอ

แก้ไขล่าสุดโดย แก่นนคร เมื่อ Tue Apr 28, 2026 11:37, ทั้งหมด 5 ครั้ง
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint , tordo
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
MiSaMo
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Jun 2023
ตอบ: 5753
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:32
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
ไหนถ่ายรูปตัวเองตอนยกมาให้ดูหน่อยครับ อยากเห็นฟอร์ม
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Eric bailly , brrless , Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
Eric bailly
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 7332
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:34
[RE]ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ
ผมหนัก 80 สูง 181 ยกสมิธ BP ได้แค่ 70 โล
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
แก่นนคร
นักเตะเทศบาล
Status: โซเครติส
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jul 2025
ตอบ: 2238
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:34
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
MiSaMo พิมพ์ว่า:
ไหนถ่ายรูปตัวเองตอนยกมาให้ดูหน่อยครับ อยากเห็นฟอร์ม  


ไม่อยากเปิดเผยครับ เอาเป็นว่าผมยกแค่ศอกตั้งฉากกับ bench น่ะ มันลงนิดนเดียวถ้าลงไปมากกว่านั้นผมเสียว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
แก่นนคร
นักเตะเทศบาล
Status: โซเครติส
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jul 2025
ตอบ: 2238
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:36
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
Eric bailly พิมพ์ว่า:
ผมหนัก 80 สูง 181 ยกสมิธ BP ได้แค่ 70 โล  


ลองฟรีเวทครับ ใช้ทักษะการคุมเยอะกว่า smith ผมใช้ตอนอยู่ยิมตอนนี้เล่นที่บ้านก็ฟรีเวทไป

ผมว่าบางทีทีผมยกฟรีเวทไม่ขึ้นเพราะไตรเซปต์มันล้าก่อนก็มี
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 6137
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:39
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
ผมหนัก 75 ยก100โล 4 ครั้ง ครั้งที่ 5 ไม่ขึ้นละ
80โลได้ 6-8 ครั้ง

สนุกนะ bench หนักๆ


เมียผมหนัก 45 bench press ได้ 30 โลนี่ ผมภูมิใจมากๆ สอนมาเองบังคับเองกับมือ


แต่ทุกวันนี้ผมไม่ได้ไปยิมละ วิดพื้น 10 เซ็ต 15 ที
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
iLLiciT
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2009
ตอบ: 7541
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:41
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
ผมตั้งเป้าจะ bench press ให้ได้3แผ่นให้ได้ในสิ้นปี ตอนนี้ยังไม่รู้เลยจะทำได้ไหม เล่นคนเดียวมันไปช้ากว่ามีบัดดี้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
"idea is the most resilient parasite"
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 6137
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:42
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
Eric bailly พิมพ์ว่า:
ผมหนัก 80 สูง 181 ยกสมิธ BP ได้แค่ 70 โล  


มาฝึก freeweight บ้างครับ

มันใช้กล้ามเนื้อหลายมัดกว่ามากๆ

เพื่อนผมหลายคน smith กันเป็นร้อยโล

มาเจอ freeweight ถึงกับไปไม่เป็น
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
กัปตันขอนลอย
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 2462
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:48
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
แนะนำผมหน่อยจั๊ฟพรี่ ผมยก Bench ได้ 80kg x 6ทีเอง จั๊ฟ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
katayutt
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 453
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:51
Re: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ
JOONO พิมพ์ว่า:
ผมหนัก 75 ยก100โล 4 ครั้ง ครั้งที่ 5 ไม่ขึ้นละ
80โลได้ 6-8 ครั้ง

สนุกนะ bench หนักๆ


เมียผมหนัก 45 bench press ได้ 30 โลนี่ ผมภูมิใจมากๆ สอนมาเองบังคับเองกับมือ


แต่ทุกวันนี้ผมไม่ได้ไปยิมละ วิดพื้น 10 เซ็ต 15 ที
 

ผมหนัก85 ทุกวันนี้วิดพื้นได้แค่ 5-6 ครั้งเองครับ

มีวิธีแนะนำให้เพิ่ม rep ได้มั้ยครับ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 32492
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:55
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
40โลพอก่อน 3x10
เคยไต่ไปถึง 70 มั้ง มันปวดไหล่กร๊อบเลย
แปลกมากดันขึ้นแท้ ๆ แต่เหมือนมีคนมาเคาะจากข้างหูเรา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
DariusXalan
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 15755
ที่อยู่: N/A
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 11:59
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
ผม 183 หนัก 70 วันก่อนซองบุหรี่ตกก้มไปเก็บแทบไม่ได้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Audentes Fortuna Iuvat!



My Locker
ออฟไลน์
Eric bailly
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 7332
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 12:05
[RE]ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ
JOONO พิมพ์ว่า:
Eric bailly พิมพ์ว่า:
ผมหนัก 80 สูง 181 ยกสมิธ BP ได้แค่ 70 โล  


มาฝึก freeweight บ้างครับ

มันใช้กล้ามเนื้อหลายมัดกว่ามากๆ

เพื่อนผมหลายคน smith กันเป็นร้อยโล

มาเจอ freeweight ถึงกับไปไม่เป็น  
พอได้เล่นสมิธรู้สึกว่ามันโดนกว่า แต่พยายามยกฟรีเวทบ้าง น้ำหนักลดลง 5-10 โลครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
slinter-x
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2010
ตอบ: 6770
ที่อยู่: Dimension C-137
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 12:05
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
JOONO พิมพ์ว่า:
Eric bailly พิมพ์ว่า:
ผมหนัก 80 สูง 181 ยกสมิธ BP ได้แค่ 70 โล  


มาฝึก freeweight บ้างครับ

มันใช้กล้ามเนื้อหลายมัดกว่ามากๆ

เพื่อนผมหลายคน smith กันเป็นร้อยโล

มาเจอ freeweight ถึงกับไปไม่เป็น  


ไม่แปลกผมก็ไม่เล่นครับพรี่ชาย Bench press ผมว่าเล่นเอามันส์อะสนุกแต่โฟกัสไม่ค่อยดีเลย

freeweight ผมเล่นแต่ incline dumbbell press ยิมแถวบ้านไม่มี machine plate load ตัวดีๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
jojo_joestar
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Nov 2007
ตอบ: 23506
ที่อยู่: กันไป...เพราะคำว่ารัก...และเป็นคนดี
โพสเมื่อ: Tue Apr 28, 2026 12:07
[RE: ผมกลับมายกน้ำหนักได้ที่ 96 โลละ]
ผมสูง 173 หนัก 60 ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel