ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
D.Dave
ดาวซัลโวยุโรป
Status: ก้าวไก่ Supporter
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Oct 2010
ตอบ: 23346
ที่อยู่: Thammasat Rangsit
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 14:43
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
9 ต้นๆครับ ถ้า 5 กิโล
9.30 ถ้า 10 กิโล
10+ ถ้า 15-20 กิโล เพราะแค่จะวิ่งหัวใจแม่งก็พุ่งละ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
formyself24
My Locker
ออฟไลน์
MANCUNIENX
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Apr 2009
ตอบ: 17108
ที่อยู่: Promised Land
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 14:43
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
popoom พิมพ์ว่า:
MANCUNIENX พิมพ์ว่า:
60 นาที
ประมาณ pace 5.00
AVG HR 130-140 +-(5)

วิ่งต่อเนื่องมา เกิน 15 ปี ครับ



 

หัวใจแข็งแรงจัดครับ

ผม pace 6+ หัวใจผม 150+ แล้วครับ

เคยลอง pace 5 หัวใจไป 170+ เลยครับ  


ขอบคุณครับ
ส่วนตัวฝึกออกกำลังกาย endurance ต่อเนื่องมาหลายปี
+ น้ำหนักตัวน้อย ค่อนข้างประหยัดพลังงานครับ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
popoom
My Locker
ออนไลน์
lordsaint
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Dec 2009
ตอบ: 2428
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 14:45
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
ผมเพิ่งเริ่มวิ่งมาได้เดือนกว่า ลู่อย่างเดียวเลย ตอนนี้เท่าที่ลองปรับๆมา ถ้าวิ่งยังไง HR ก็ดีดไปโซน 3 ประมาณ 150 กว่า ตอนนี้เลยใช้วิธีเดินไว+ปรับชันเอาถึงเลี้ยงให้อยู่ในโซน 2 ได้ อยากรู้ว่าซ้อมแบบนี้ไปเรื่อยๆเวลาจะดีขึ้นมั้ยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Stevie Goal
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Mar 2010
ตอบ: 3127
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 14:46
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
เพิ่งวิ่ง1เดือนคับ Zone2 Pace12 เรียกว่าจ๊อกช้าๆ เร็วกว่านี้ Heart rate พุ่ง

ไปสวน คนที่เค้าเดินยังแซง 55
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Seljalands
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 23208
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 14:51
Re: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร
ก่อนเจ็บยาว อีซี่อยู่ราวๆ 6-6.3 ราวๆนี้ครับ
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
TamixGT
นักเตะตำบล
Status: อ่านอยู่ ขี้เกียจตอบ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jul 2007
ตอบ: 7835
ที่อยู่: Emirates stadium
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 14:58
ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร
เพซ 6.00 - 6.30
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Aprilz
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Mar 2009
ตอบ: 6463
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 15:16
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
สมัยฟิตๆ ประมาณ 5 ต้นๆ แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้วิ่งละ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
PDT_CFC
My Locker
ออนไลน์
Pahnutz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 39
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 15:20
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
5.00 - 5.20 ครับแล้วแต่อากาศ เลย
อย่าไปกังวน zone มากครับ แฉลบ ไป zone 3 มั้งก็ได้ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Bankkikkok
ซุปตาร์ยูโร
Status: ใครทำอะไรกับผมไว้ ก็ขอสาปแช่งให้เจริญๆ นะ :)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Apr 2009
ตอบ: 15117
ที่อยู่: มหาวิทยาลัยรามคำแหง
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 15:22
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
* Zone 2 ผมบางทีไป 10 เลยครับ ยิ่งช้ายิ่งชอบ ยิ่งคนเดินแซงยิ่งบรรลุวัตถุประสงค์


วิ่งสไตล์เรกเก้ครับ กดไปเลย 1 ชั่วโมงเต็มๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
♥ LFC
My Locker
ออนไลน์
TripleLife
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Sep 2013
ตอบ: 19944
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 15:26
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
สมัยหัดวิ่งแรกๆ โซน 2 แค่เดินเร็วถึงละ แต่พอทำไปเรื่อยๆความเร็วมันเพิ่มเรื่อยๆนะ ตอนฟิตสุดๆเดินขึ้นตึก 10 ชั้นไม่หอบไม่เหนื่อยอ่ะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
IamRR
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2020
ตอบ: 1803
ที่อยู่: Talingchan
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 15:28
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
ผมวิ่ง Zone 2 ประมาณ pace9 วิ่งวันละประมาณ 6-9 กม. อาทิตย์ละ 3-4 วัน สลับ Weight training ผมว่าพอละสำหรับคนอายุ 47 อย่างผม เน้นสุขภาพหัวใจ ไม่เคยลงงานวิ่งเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
wornwornworns
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Oct 2022
ตอบ: 2701
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 15:57
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
ของผมได้ 6ต้นๆ (วิ่งมาปีนึงละ) แต่ผมเจอว่าหลักๆของผมอยู่ที่อากาศ ช่วง พย ธค โซน2นี้ได้เพซ5ปลายๆเลย ช่วงนี้ร้อนตับแตกน่าจะ6ต้นถึงกลาง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Alessoldro
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Mar 2021
ตอบ: 598
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 16:02
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
เมื่อเช้าวิ่งเลยครับ โซน2 เพซ 7-7.15 ประมาณนี้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
หมาผมดุดัน
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Dec 2021
ตอบ: 53
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 16:26
[RE: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร]
HR Zone 2 ผมจากที่ไปวัดมา 122-143 แต่ช่วงนี้ผมพยายามวิ่ง HR ไม่เกิน 132 Pace เฉลี่ยประมาณ 5.55 ครับ เซ็งเหมือนกัน

ช่วงธันวาอากาศดี ๆ ผมวิ่ง 5.05 - 5.10 เฉลี่ย 130 ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 32433
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Apr 09, 2026 16:26
Re: ถามสายวิ่ง โซน 2 ของแต่ละท่าน pace อะไร
Zone2 pace8.20
พยายามลงไป pace7 ขึ้นไป 140 เลย
วันนี้ไปเดินลู ชัน10 เร็ว6 ก็ประมาณเพส 10
วัดค่าหัวใจได้ 155

ก็ยังดี ช่วงเวลานี้ของปีที่แล้ว ผมวิ่งเพส 8.3
ค่าหัวใจ 170+ จนนาฬิกาเตือนว่าหยุดได้แล้ว เดี๋ยวอันตราย
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel