BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Q-plint
หัวหน้าแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 19182
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 13:52
ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?





+++
ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?
+++
.
เวทเทรนนิ่งมีผลดีต่อการปรับเปลี่ยนรูปร่างอย่างมาก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยลดไขมันได้ด้วย แต่จุดที่ทำให้หลายคนลังเลว่าสิ่งที่ทำอยู่มั้ยก็หลักๆ จะเป็นเรื่องของน้ำหนักตัว เพราะส่วนมากคนมักจะโฟกัสว่าการที่หุ่นจะดีขึ้นนั้นจะต้องน้ำหนักลดเท่านั้น แต่หลายๆ ครั้งจะพบว่าการเวทเทรนนิ่งนั้นจะไม่ค่อยทำให้น้ำหนักตัวลดลงซักเท่าไร แถมบางคนน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
.
จริงๆ ต้องมาทบทวนก่อนว่า น้ำหนักตัว มันมาจากน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย ซึ่งประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อ, อวัยวะต่างๆ, ไขมัน และน้ำ
.
การเวทเทรนนิ่งมันมักจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และลดไขมันด้วย อย่างในข้อมูลการศึกษาพบว่าปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มนี่มักจะพอๆ กับปริมาณไขมันที่ลดลงเลย ก็สมมติว่ากล้ามเนื้อเพิ่ม 3 kg แล้วไขมันลดในสัดส่วนพอๆ กันก็คือลดไขมันราวๆ 3 kg ด้วย แบบนี้ถ้าไปชั่งน้ำหนักก็จะพบว่าน้ำหนักมันคงที่
.
แต่เราจะหุ่นดีขึ้นเพราะกล้ามเนื้อเยอะขึ้น และไขมันลดลง
.
คนเราจะหุ่นดีหรือไม่เนี่ยหลักๆ ก็จะดูที่รูปร่างหรือหุ่นเนี่ยแหละครับ เวลาเดินผ่านกันก็เห็นหุ่นนี่แหละว่าคนนี้ล่ำ คนนี้หุ่นดี ซึ่งเราเห็นด้วยตา ไม่ได้รับรู้จากการพาเค้าไปชั่งน้ำหนักตัว
.
พวกตัวเลขน้ำหนักตัวมันสามารถเอาไปคำนวณต่อได้ว่าต้องปรับสารอาหารได้ยังไง แต่นั้นคือการทำงานในฐานะโค้ช, ที่ปรึกษา ส่วนพัฒนาการจริงๆ เนี่ยอยากให้มองที่รูปร่างมากกว่า โดยใช้การถ่ายรูปเปรียบเทียบ, การเทียบกับเสื้อผ้าที่เคยใส่ อันนี้มึจริงๆ นะครับว่าท้อใจคิดว่าไม่ได้ผล แต่จริงๆ แล้วต้องซื้อกางเกงใหม่เพราะตัวเก่ามันหลวม
.
ดังนั้นแล้วอย่าไปติดกับดักของการวัดผลด้วยการชั่งน้ำหนักตัวอย่างเดียวครับ
.
#2PMTEAM
.
อ้างอิง

Havers, T., Held, S., Schönfelder, M., Geisler, S., & Wackerhage, H. (2025). Effects of Skeletal Muscle Hypertrophy on Fat Mass and Glucose Homeostasis in Humans and Animals: A Narrative Review with Systematic Literature Search. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 10.1007/s40279-025-02263-w. Advance online publication.
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
8
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เนโต้คือความหวัง , sinchayen , Chelvl , SinZola , Koon_Ruud , brrless , UzE , narinman
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
MeQuiLa1989
นักเตะตำบล
Status: โวยวาย Woy Y gaming
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2021
ตอบ: 2336
ที่อยู่: YouTube : WoyY Mequila
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 13:55
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
ถามหน่อย ปั่นจักรยานแบบในบ้าน

ช่วยลดน้ำหนักมั้ย ไม่อยากออกไปข้างนอก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Facebook : โวยวาย Woy Y gaming

Youtube : WoyY Mequila
My Locker
ออฟไลน์
katayutt
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 263
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:02
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
MeQuiLa1989 พิมพ์ว่า:
ถามหน่อย ปั่นจักรยานแบบในบ้าน

ช่วยลดน้ำหนักมั้ย ไม่อยากออกไปข้างนอก  


ลดได้ครับ ไม่จำเป็นต้องเป็นปั่นจักรยานก็ได้
แค่ใช้(ออกกำลัง)ให้มากกว่ากินก็ลดได้แล้วครับ

แต่ไม่ใช่กินน้อยนะครับ
ร่างกายมันฉลาด ปรับตัวได้ไว
ช่วงแรกอาจจะลดจริง แต่นานเข้าร่างกายจะเริ่มจำ ทีนี้ลดยากกว่าเดิมแน่นอน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3982
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:04
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
MeQuiLa1989 พิมพ์ว่า:
ถามหน่อย ปั่นจักรยานแบบในบ้าน

ช่วยลดน้ำหนักมั้ย ไม่อยากออกไปข้างนอก  


ไม่ช่วยคับ ปั่นข้างนอกช่วยครับ ถ้าปั่นไม่ดูทาง 20 โล มีแน่ เพราะรถชน ขาขาดคับ
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MeQuiLa1989 , TheBlueFlag_10 , ZXCx007 , thesaints1885
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3982
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:05
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
เล่นเวท วัดไขมันจะคาลิปเปอร์ หรือ เครื่อง inbody จะรู้เยอะสุดแล้ว

รองลงมาผมให้ไซส์เสื้อผ้า เอวกางเกง

รองลงมาอีก กระจก

น้ำหนักตราช่างมันบอกอะไรไม่ได้หรอก ขี้ออก กินข้าว กินเตี๋ยว กินน้ำ ตัวเลขตรงตราช่างก็เปลี่ยนแล้ว

แค่ถอดรองเท้าก็มโนได้แล้วว่าตัวเองน้ำหนักลด
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
oatzkub
My Locker
ออฟไลน์
จ่าโย
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 149
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:10
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
ซาวน่า เสร็จไปชั่งน้ำหนัก ฟินน้ำหนักลดไปเยอะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MeQuiLa1989
นักเตะตำบล
Status: โวยวาย Woy Y gaming
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2021
ตอบ: 2336
ที่อยู่: YouTube : WoyY Mequila
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:10
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
JOONO พิมพ์ว่า:
MeQuiLa1989 พิมพ์ว่า:
ถามหน่อย ปั่นจักรยานแบบในบ้าน

ช่วยลดน้ำหนักมั้ย ไม่อยากออกไปข้างนอก  


ไม่ช่วยคับ ปั่นข้างนอกช่วยครับ ถ้าปั่นไม่ดูทาง 20 โล มีแน่ เพราะรถชน ขาขาดคับ
 


ซะงั้น
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Facebook : โวยวาย Woy Y gaming

Youtube : WoyY Mequila
My Locker
ออฟไลน์
SOCCER SEX
นักเตะตำบล
สาวกปีศาจแดงแฟน SS
Status: "ความเงี่ยน" ทำให้เรา "หายง่วง"
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 13759
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:19
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
MeQuiLa1989 พิมพ์ว่า:
ถามหน่อย ปั่นจักรยานแบบในบ้าน

ช่วยลดน้ำหนักมั้ย ไม่อยากออกไปข้างนอก  


ช่วยได้ครับ ผมว่ามันคือการคาร์ดิโอที่ชิลสุดละ เคยเห็นคลิปตาเเน็ตที่กินจุ ก็ใช้การคาร์ดิโฮโดยวิธีปั่นจักรยานเนี่ยแหละครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MeQuiLa1989
นักเตะตำบล
Status: โวยวาย Woy Y gaming
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2021
ตอบ: 2336
ที่อยู่: YouTube : WoyY Mequila
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 14:26
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
SOCCER SEX พิมพ์ว่า:
MeQuiLa1989 พิมพ์ว่า:
ถามหน่อย ปั่นจักรยานแบบในบ้าน

ช่วยลดน้ำหนักมั้ย ไม่อยากออกไปข้างนอก  


ช่วยได้ครับ ผมว่ามันคือการคาร์ดิโอที่ชิลสุดละ เคยเห็นคลิปตาเเน็ตที่กินจุ ก็ใช้การคาร์ดิโฮโดยวิธีปั่นจักรยานเนี่ยแหละครับ  


มีตัวไหนแนะนำบ้างไม่เกิน3000
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Facebook : โวยวาย Woy Y gaming

Youtube : WoyY Mequila
My Locker
ออฟไลน์
yuya7777
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jan 2009
ตอบ: 3199
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 15:01
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
หมอก้อง เจ้าของบทความนี้ ผมให้เป็น ปูชนียบุคคล ของสาย โภชนาการ weight training หรือแม้แต่สายปักยา แกก็มีความรู้ครอบคลุม อัพเดท เป็นหมอสายตรงเลย
God of balance diet ของแทร่ จะ IF Keto Carnivore บ้าบอคอแตก สุดท้ายกลับไปบาลานซ์ ชิวสุดแล้ว

อีกคนก็ Muscle Clinicz นี่ก็ตึง

แก้ไขล่าสุดโดย yuya7777 เมื่อ Tue Sep 23, 2025 15:01, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
Q-plint
หัวหน้าแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 19182
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 15:02
[RE: มาอวยต่อกระทู้ เซปเดิร์ม ใช้ยาสระผมประจำยี่ห้อไหนกันครับ]
yuya7777 พิมพ์ว่า:
หมอก้อง เจ้าของบทความนี้ ผมให้เป็น ปูชนียบุคคล ของสาย โภชนาการ weight training หรือแม้แต่สายปักยา แกก็มีความรู้ครอบคลุม อัพเดท เป็นหมอสายตรงเลย
God of balance diet ของแทร่ จะ IF Keto Carnivore บ้าบอคอแตก สุดท้ายกลับไปบาลานซ์ ชิวสุดแล้ว

อีกคนก็ Muscle Clinicz นี่ก็ตึง

 



Dr.Move อีกคนด้วยครับ 3 คนนี้เยี่ยมเลย
แก้ไขล่าสุดโดย Q-plint เมื่อ Tue Sep 23, 2025 15:03, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
IN2THEWEED
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 2328
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 15:07
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
ว่ายน้ำครึ่งชั่วโมง 1 กิโลเมตร
เดินชันแบบปรับชันสุด 1 ชั่วโมง
กับวิ่ง Pace 7 30 นาที อันไหนเบิร์นแคลดีกว่ากันครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3982
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 15:12
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
IN2THEWEED พิมพ์ว่า:
ว่ายน้ำครึ่งชั่วโมง 1 กิโลเมตร
เดินชันแบบปรับชันสุด 1 ชั่วโมง
กับวิ่ง Pace 7 30 นาที อันไหนเบิร์นแคลดีกว่ากันครับ  


ถ้าเน้นแค่เบิร์นแคล โดยที่ไม่สนว่า หนัก หรือ เบา เผากล้าม หรือ เผาไขมัน มากกว่า

ผมให้ ว่ายน้ำ > วิ่ง > เดิน ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
DeMonGunNer
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Dec 2009
ตอบ: 1006
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 15:30
[RE: ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?]
ถ้าเป็นคนอ้วน ควรที่จะต้องลดน้ำหนักลงก่อน(Cardio) แล้วค่อยเวทเทรนนิ่ง

หรือ ทำควบคู่ไปได้เลยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Zumbey
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 5157
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 23, 2025 15:35
ทำไมเวทเทรนนิ่งแล้วน้ำหนักตัวไม่ค่อยลด?
ช่วงแรกๆของผมดันนน.ลดฮวบเลยแฮะ จนต้องพยายามกินให้ถึงเพื่อรักษานน.และกล้ามเนื้อ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
แก้ไขล่าสุดโดย Zumbey เมื่อ Tue Sep 23, 2025 15:35, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel