BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
BillionJK1976
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 1882
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:24
แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ. พอดีปีนี้อายุ 49ปี แล้วและปกติดื่มเบียร์ทุกวันมาเกือบ 20ปี. ผ่านวันเกิดมาเมื่อต้นเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา และคิดได้ว่า อีกไม่ถึงปีก็จะอายุ 50แล้ว อยากลองทำอะไรเพื่อตัวเองดูบ้าง ก็เลยลองหาแอป ออกกำลังกาย แล้วก็ดูยูทูป สุดท้ายเลยลองคุยกับโค้ชออกกำลังกายที่ออกแบบแผนอาหาร และวิธีออกกำลังกายในแต่ละวันดู.
จากตอนแรกน้ำหนัก 67 ตอนนี้ผ่านมาได้ 5สัปดาห์ น้ำหนักลดลงเหลือ 61.5 แต่โดยส่วนตัวผมไม่ได้สนใจน้ำหนักเท่าไหร่ ผมอยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงก่อน.
ผ่านมา 5สัปดาห์ เห็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างชัดเจน เลยอยากมาแชร์กับเพื่อนๆ สมาชิกว่า เรายังไม่แก่เกินไป หรือช้าเกินไป ในหลายๆ เรื่องถ้าเราตั้งใจจะทำครับ.

เข้ามา Edit ข้อความ ลืมบอกไปว่า ผมเล่นเองที่บ้านครับ อุปกรณ์หลักๆ ก็ดัมเบล และแต่ละวันจะเล่นไม่เหมือนกัน. ส่วนที่ผมพึ่งจะได้เริ่มทำคือ คาร์ดิโอจากการเดิน และวิ่งบนลู่วิ่ง พึ่งเริ่มได้ 3วัน 5สัปดาห์ก่อน คือการเล่นเวท Hit, Full Body Strength ครับ.
รูปแอปที่ใช้อยู่ใน spoil นะครับ



Spoil









 
แก้ไขล่าสุดโดย BillionJK1976 เมื่อ Sat Aug 30, 2025 14:20, ทั้งหมด 2 ครั้ง
79
0
หากโดน 135 เรื้อน จะถูกแบน
silverfire , SIR_ZaA , holm_744 , Bankkikkok , Kop Inside , brrless , Quantum13 , dsignbype+ , FeelingCool , poppsycho , Liam , REDZERO , เหงื่อตูด , nothingluv , เด็กวัด , Lonely Kop , TradingYesterday , SeQueda , PopPuLar , อาร์ท ฟรีคิก , Arttillo , jaraba , NonCoffee , dHearty , RateRko , Ahead , กัปตันขอนลอย , Juz- , Basebest , kidorange41 , Vagaboy , The Last Man , itoonggy , Barcelonistwo , Radiant , AimMeow , tanawat_ham , k-wiiTz , enolagrey , chin chingrai , Silp22 , iNFiNiTyz , nutvarot , Coachkeyboard , BananaDance_ , ChickenRun , OTUE , อาอียู , MonsterP , Invisible Band , berkilly , Fatherblesss , Mr.Robig , Pemberton , SPuRsKiDzZ , Liverrapper , Gussst , El [D]iablo , zerotom1 , Arthur Shelby , paween , rotero , Puppya , #MAESTRO , popoom , Luxxx , iTer , ryotsukae , รับเหมาก่อสร้าง , #23 , CFCKs , PotatoChips , ไม่กินปลานิล , Medic , imbaplay , B-be Berriez'z , kangjungsan , TopPuPu , Tom Hansen
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
Tony Woodsome
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2021
ตอบ: 2173
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:26
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
สุดยอดครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
z00
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 5279
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:27
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]

ยังแข็งปกติมั้ยคับน้า

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
jaraba
My Locker
ออฟไลน์
holm_744
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Oct 2006
ตอบ: 7150
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:32
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
สุดยอด ครับ ผมก็อยากเริ่มออก เหมือนกัน ไม่ไหวละ ตอนนี้หนัก 82 kg พุงย้อยละ

ว่าจะลองไปฟิตเนตดู ออกเองไม่รุ้จะเริ่มยังไง ไม่มีใครกระตุ้น ก็ไม่เริ่มสักที

ว่าแต่ ท่านอายุ 50 แต่ยังเล่น ss ไม่รุ้ว่า เริ่มเล่นตั้งแต่ ยุคแรกๆเลยปะคับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
Kop Inside
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Jun 2020
ตอบ: 3522
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:37
แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
ผม 39 ตอนนี้น้ำหนัก 83 อยากลดเหมือนกันครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 32478
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:39
[RE]แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
สุดยอดครับ

ลำดับถัดไปก็ maintain มันเรื่อยๆครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
nothingluv
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Apr 2009
ตอบ: 1949
ที่อยู่: หลังมอ
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:43
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
ผมก็เริ่มพุงออกเยอะเหมือนกันล่ะครับ ว่าจะออกวิ่งล่ะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976

My Locker
ออนไลน์
เหงื่อตูด
ดาวซัลโวยุโรป
Status: เมียตบโยกหลบได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 9274
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:43
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
ออกแบบไหนบ้างครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
ความสุขที่แท้จริง คือการมีความสุขกับความธรรมดาอยู่เสมอ
มองว่าดีจังที่เราได้มีชีวิตที่มีความปกติ สิ่งอื่นนอกเหนือจากนั้น คืออาจเป็นแค่ความสนุกชั่วคราว ที่เติมเต็มไม่เคยพอ ความอยากได้อยากมีเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ

My Locker
ออฟไลน์
อาร์ท ฟรีคิก
ผู้ช่วยแมวมอง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2014
ตอบ: 29703
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 12:53
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976



My Locker
ออนไลน์
Spicky
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 3252
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 13:04
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
แนะนำแอพหน่อยได้ไหมครับ เสียเงินมั้ย
แก้ไขล่าสุดโดย Spicky เมื่อ Sat Aug 30, 2025 13:05, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
Ahead
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Dec 2009
ตอบ: 2618
ที่อยู่: Ashburton Grove
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 13:08
[RE: แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี]
สุดยอดไปเลยครับพี่
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออฟไลน์
Silp22
นักเตะตำบล
Status: บ่สนใจ สิ่งใดใด ภายนอก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 2541
ที่อยู่: ในใจเสมอ
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 13:37
[RE]แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
สุดยอดครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออฟไลน์
Coachkeyboard
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 3255
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 13:50
แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
ผมก็หลักสี่แล้ว
สอบถามหน่อยครับ
ผมติดตรงพอเริ่มออกจะปวดตัว ต้องพักหลายวัน ออกกำลังกายวันนึง พักไปอีกสองสามวัน
เพระมันปวดตัวไปหมด เลยออกๆ หยุดๆ
หรือผมต้องหาโค๊ชมาช่วยครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
แก้ไขล่าสุดโดย Coachkeyboard เมื่อ Sat Aug 30, 2025 13:51, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
BananaDance_
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Jun 2023
ตอบ: 1847
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 14:03
[RE]แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
สุดยอด
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BillionJK1976
My Locker
ออนไลน์
BillionJK1976
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 1882
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 30, 2025 14:23
แชร์ประสบการณ์ กลับมาออกกำลังกายตอนอายุ 49ปี
Coachkeyboard พิมพ์ว่า:
ผมก็หลักสี่แล้ว
สอบถามหน่อยครับ
ผมติดตรงพอเริ่มออกจะปวดตัว ต้องพักหลายวัน ออกกำลังกายวันนึง พักไปอีกสองสามวัน
เพระมันปวดตัวไปหมด เลยออกๆ หยุดๆ
หรือผมต้องหาโค๊ชมาช่วยครับ  

ต้องฝืนเล่นครับ. เล่นเท่าที่ทำได้ก่อน. วันแรกผมวิดพื้นไม่ได้เลย แค่ยุบข้อให้ตัวลงแขนก็ไม่มีแรงเลยครับ. ตอนนี้วิดพื้นได้แล้ว set ละ 12-15ครั้ง 3set.
ต้องอดทนครับ. กับวินัยส่วนตัว ผมไม่เข้ายิม เพราะอยากลองด้วยตัวเองที่บ้าน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel