ยังแข็งปกติมั้ยคับน้า

 

สุดยอด ครับ ผมก็อยากเริ่มออก เหมือนกัน ไม่ไหวละ ตอนนี้หนัก 82 kg พุงย้อยละ

ว่าจะลองไปฟิตเนตดู ออกเองไม่รุ้จะเริ่มยังไง ไม่มีใครกระตุ้น ก็ไม่เริ่มสักที

ว่าแต่ ท่านอายุ 50 แต่ยังเล่น ss ไม่รุ้ว่า เริ่มเล่นตั้งแต่ ยุคแรกๆเลยปะคับ  

สุดยอดครับ

ลำดับถัดไปก็ maintain มันเรื่อยๆครับ
 

ออกแบบไหนบ้างครับ  

ของผมเน้นวิ่ง
ยังเซ็งอยู่ เมื่อวาน 5k 40นาที
หวังไว้ที่35
แต่น้ำหนักผมเยอะด้วยแหละ

ลดเหลือ75 เมื่อไหร่ จะเริ่มฟูลคอร์ส
ตอนนี้เน้น คาดิโอ  

ผมพึ่งได้ลู่วิ่งมาครับ ตอนนี้เริ่มเดิน + จ็อกกิ้ง ความเร็ว 5.5 ความชัน 2 ที่ 45นาทีครับ
 

ผมพึ่งได้ลู่วิ่งมาครับ ตอนนี้เริ่มเดิน + จ็อกกิ้ง ความเร็ว 5.5 ความชัน 2 ที่ 45นาทีครับ
 

อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวนะครับ. พอดีปีนี้อายุ 49ปี แล้วและปกติดื่มเบียร์ทุกวันมาเกือบ 20ปี. ผ่านวันเกิดมาเมื่อต้นเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา และคิดได้ว่า อีกไม่ถึงปีก็จะอายุ 50แล้ว อยากลองทำอะไรเพื่อตัวเองดูบ้าง ก็เลยลองหาแอป ออกกำลังกาย แล้วก็ดูยูทูป สุดท้ายเลยลองคุยกับโค้ชออกกำลังกายที่ออกแบบแผนอาหาร และวิธีออกกำลังกายในแต่ละวันดู.
จากตอนแรกน้ำหนัก 67 ตอนนี้ผ่านมาได้ 5สัปดาห์ น้ำหนักลดลงเหลือ 61.5 แต่โดยส่วนตัวผมไม่ได้สนใจน้ำหนักเท่าไหร่ ผมอยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงก่อน.
ผ่านมา 5สัปดาห์ เห็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างชัดเจน เลยอยากมาแชร์กับเพื่อนๆ สมาชิกว่า เรายังไม่แก่เกินไป หรือช้าเกินไป ในหลายๆ เรื่องถ้าเราตั้งใจจะทำครับ.

เข้ามา Edit ข้อความ ลืมบอกไปว่า ผมเล่นเองที่บ้านครับ อุปกรณ์หลักๆ ก็ดัมเบล และแต่ละวันจะเล่นไม่เหมือนกัน. ส่วนที่ผมพึ่งจะได้เริ่มทำคือ คาร์ดิโอจากการเดิน และวิ่งบนลู่วิ่ง พึ่งเริ่มได้ 3วัน 5สัปดาห์ก่อน คือการเล่นเวท Hit, Full Body Strength ครับ.
รูปแอปที่ใช้อยู่ใน spoil นะครับ



 

ลู่วิ่งแบบไหนเหรอท่าน
อยากหาลู่วิ่งมาไว้ที่บ้านสักอัน  

ชื่อแอพอะไรเหรอครับ