BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
Ahead
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Dec 2009
ตอบ: 2617
ที่อยู่: Ashburton Grove
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:12
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
ผมเล่นขาจนข้างบนดูอ่อนไปเลย เวลาเมื่อยมันสะใจดี
ยังไงก็แนะนำบาร์เบล แต่ถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ดัมเบล deadlift กับ squat ได้ครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
thechamp747
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 1334
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:12
[RE]เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ
สายวิ่งเล่นวีคละ 2 วันจาก 5 วัน รู้สึกปกติไปเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออนไลน์
SeQueda
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2022
ตอบ: 11952
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:16
[RE]เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ
ผมโคตรชอบ deadlift squat มันสะใจดีอะ 2 ท่านี้เพราะใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
Zalmon
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Mar 2020
ตอบ: 1607
ที่อยู่: ฝากเอาไว้ในกายเธอ
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:17
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
สมัยเล่นแต่เวทโคตรชอบ แต่พอมาติด ตีแบด ตีกอล์ฟ แทบไม่ได้เล่นเลย เพราะใช้ขาเยอะ แต่เราไม่ใช่นักกีฬา ถ้าเป็นนักกีฬานี้ทั้งแบดทั้งกอล์ฟนี้ต้องเล่นขาให้หนักเลย แต่ไอ้เรามันสายชาวบ้าน ถ้าเล่นขานี้ก็ไม่ได้พักฟื้นแน่นอน พอไปตีแบด ตีกอล์ฟก็แย่เบย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3590
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:17
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
lunge กับ bulgarian split squat นี่เป็นท่าที่ถูกส่งมาจากนรก



โคตรทรมานผมฝึกทีละข้างแล้วพักข้างละ 1-3 นาทีอะ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint , brrless


My Locker
ออนไลน์
แบนอีกสมัครอีกถูกใจนายก
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Apr 2020
ตอบ: 2711
ที่อยู่: อยู่ที่เรียนรู้ อยู่ที่ยอมรับตัง
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:29
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
ผมชอบครับ เล่นโดนแล้วมันเมื่อยสะใจ

แต่แหยง bulgarian มาก กรี๊ดได้กรี๊ด
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
Reaper24
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 3428
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:32
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
ไม่ชอบเพราะใส่กางเกงแล้วขาแน่นคับกางเกง 2อาทิตย์เล่นทีบางทีเดือนแต่พัฒนาดีสุด อกไหล่ไม่พัฒนาสู้เลย==
ตอนนี้supee suartผมได้300โลแล้ว จากปีก่อนเล่นเอาแค่100ขำๆ แต่โดนโค๊ซบอกใส่ๆเข้าไป มันก็ไปเรื่อยๆ
Leg extension 100kg
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
Prosmile
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 4575
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:39
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
Bulgarian Split Squat ท่าที่ชอบที่สุดละเล่นละมันปวดดี
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint

My Locker
ออนไลน์
GludMunZ
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: YOU MAD???
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Jul 2009
ตอบ: 17375
ที่อยู่: ปลายดอยพร้อมรอยยิ้ม
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:48
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
เกลียดมากครับ ผมเล่นที่ตึกออฟฟิศ แล้วต้องยืนบน MRT อีกเป็นชั่วโมง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออนไลน์
cocopra
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Sep 2022
ตอบ: 316
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 13:54
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
ผมชอบ squat หนักๆ สะใจมาก แต่เล่น smith machine นะ ยกไว้ไม่ไหว
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
iLLiciT
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2009
ตอบ: 6760
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 14:17
[RE]เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ
ไม่ได้ชอบเท่าไหร่ แต่ก็เล่นเป็นกิจวัตร เพราะมันกล้ามเนิ้อมัดใหญ่
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
"idea is the most resilient parasite"
My Locker
ออฟไลน์
Arm.W
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 2513
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 14:22
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
เล่นตลอดไม่เคยขาดสัปดาห์ละครั้ง แต่ก่อนชอบสควอทกับแมชชีนมากเดี๋ยวนี้เลิกไปละ เบื่ออาการdom1-2วันหลังวันเล่น พอดีมีช่วงนึงตั้งใจวิ่งจริงจังแล้วมันรบกวนกัน

ไปๆมาๆผมว่าช่วงนี้กล้ามเนื้อขาผมดูพัฒนาได้ดีกว่าตอนสควอทอีก ท่าหลักๆที่เล่นมี leg press ทีละข้าง , leg extension , leg curl ที่เหลือก็เครื่องอ้าๆหุบๆ กับกล้ามเนื้อน่อง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออนไลน์
inwtrue
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 838
ที่อยู่: -
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 14:42
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
เล่นทุกวีคละครั้ง มันส์มาก Squat + Leg Press + Leg Extension + Leg Curl + DB Sumo DL กลับบ้านมานั่งคอมตะคริวรับประทานทุกวีค



เพิ่มกำลังใจด้วยการดูคลิปนี้ครับ
แก้ไขล่าสุดโดย inwtrue เมื่อ Wed Aug 27, 2025 14:42, ทั้งหมด 1 ครั้ง
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
BananaDance_ , Q-plint , cocopra
My Locker
ออนไลน์
DarthKaiser
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 12953
ที่อยู่: San Siro
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 14:43
[RE]เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ
ผมชอบ เพราะได้ปั้นกล้ามขาไว้เตะบอลวันหยุด
DL, Squat, Lunge, Calf raise เล่นเสร็จแทบไม่มีแรงก้าวขา
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ออฟไลน์
GTR_V-spec
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 3884
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Aug 27, 2025 15:00
[RE: เวทเทรนนิ่ง - มีใครชอบเล่นขามั้ยครับ]
อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ bavarian split squats
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Q-plint
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel