ผมใส่ Adios Pro 3 วิ่งมัน 4-500 โลละครับ สะท้านฝ่าเท้าอยู่บ่อยๆ
แล้วพึ่งไปอ่านในกลุ่มว่า ไม่ควรใส่วิ่งทุกวันเพราะมันจะทำให้เจ็บง่าย
บางเม้นก็บอกว่าผมก็ใส่วิ่งทุกวันไม่เห็นเป็นไร

ประเด็นตอนนี้ชักอยากจะได้ Pro4 แต่ถ้าใส่วิ่งทุกวันไม่ดีจะได้เปลี่ยนไปเป็นแบบพวกโฟมล้วนๆ
อย่าง Evo SL หรือ Asics spb2 ไปเลย

ปล.ไม่ได้วิ่งลงแข่งอะไรนะครับ ออกกำลังกายเฉยๆ 5-10 โล
ส่วนใหญ่วิ่งเพซ 6-7 ครับ

คาบอน มันเหมาะกับพวกวิ่งไวๆหรือเปล่า ช่วยดีด

คาร์บอนมันช่วยดีด ให้เร็ว ให้แรงกว่าเดิม ออกแนวสะท้าน สะท้อนแรงกลับมาที่เท้า ใส่มากๆ มันก็ไม่ดีนั้นแหละ
ยิ่งความเร็วไม่มาก ผมว่าสะท้อนกลับเยอะกว่าปกติ อีกอย่างก็ความทนทาน ตัวท็อปแบบนี้เก็บไว้ใส่แข่งดีกว่า

ถ้าจะเอามาวิ่งธรรมดาๆ ไป EVO SL หรือ BOSTON 13 เอาก็ได้ แต่ถ้าชอบ PRO4 ก็แล้วแต่บุคคล แต่ยังไงในมุมผมก็ไม่ควรเอามาวิ่งทุกวัน

อาการเจ็บอยู่ที่ความแข็งแรงของแต่ละคนและความฉลาดในการวางตารางซ้อมแล้วครับ ด้วยความที่รองเท้ามันช่วยให้ไว หลายๆคนก็ไวตามรองเท้าจนลืมว่าต้องซ้อมอะไรในวันนั้น คือถ้าเราใส่ตัวซัพพอร์ท ในหัวเรายังคิดได้ว่า คู่นี้ใส่วิ่งสบายๆ ไม่เร็ว
แต่พอคว้าคาร์บอนจะมาวิ่ง easy หลายๆคนสู้กับปีศาจในหัวไม่ได้ครับ
ผมเคยใส่ nike vaporfly next% , next2 ,asics metaspeed sky+ ทั้ง recovery easy tempo longrun interval
ใส่มาทุก session ใส่ทุกครั้ง ไม่เปลี่ยน เปลี่ยนคู่เมื่อมันพังเท่านั้น
จนมารับรู้ได้ว่า ถ้าพื้นฐานการเคลื่อนไหวการวิ่งไม่แน่น วิ่งสะเปะสะปะ ทำให้เจ็บ,รองเท้าสึกไว แล้วทำให้เสียดายเพราะมันแพงมาก

Next ตัวแรกผมพังไวมาก ไม่ถึงปี ซ้อมทีใส่ยับตลอด ร่างกายตอนนั้นก็ strength สู้ตอนนี้ไม่ได้ เวลาพักไม่พัก ดันไปวิ่งก็ต้องแลกกับอาการเจ็บครับ

ตอนนี้ก็มีไว้3คู่ ไว้ใส่เวทหรือใส่ไว้ทำ plyometrics , รองเท้าที่ไม่มีคาร์บอน ,รองเท้าคาร์บอน

ใส่วิ่งทุกวันก็ไม่เป็นแรง ถ้าแข็งแรง ถ้ารู้ว่าวันนั้นร่างกายเหมาะกับซ้อมอะไร เราต้องยืดหยุ่นตามสัญญาณจากร่างกาย

ผมวิ่งมา 2 ปีกว่า คู่แรก Novablast 3 ต่อมา boston 12 (ใส่ไป 30 โล สะท้านจัด ไม่ไหวเลยขาย) ตอนนี้ใส่ Superblast 2 ค่อนข้างครบเครื่อง ย่านเร็ว ช้า ทุกกิจกรรมการซ้อม แต่น้ำหนักออกจะหนักนิดนึง

ตอนนี้อยากได้อีกคู่ไว้สลับเปลี่ยน เล็ง Xtep 160x3.5 pro มีคาร์บอน ไม่ก็ 361 Furious Future 2 มีแผ่นคาร์บอน เหมือนกัน สาเหตุที่อยากได้ คือนำมาซ้อม tempo / interval กับไว้แข่ง 5-10km ครับ

ส่วนตัววิ่งไม่เร็วครับ pace 5.50-6.30 แล้วแต่โอกาสที่ทำได้ และการเตรียมตัวครับ

อาทิตย์นี้มีลง 21km งานพัทยา ก็จะใช้คู่ superblast 2 ลงแข่งครับ


ส่วนกรณีท่าน ถ้าวิ่ง 5-10 โล ก็ไม่มากไม่น้อยครับ พอจะใส่ได้ pro 3/ pro 4 แต่ถ้าอยากให้ถนอมรองเท้า และหัวเข่า แนะนำหา daily race มาเปลี่ยนครับ สำหรับวิ่งเบาๆ ช้าๆ เช่น novablast 5 (ลดราคาน่าจัดมาก), SL 2 ก็ได้ ไม่ก็ boston 13 ก็ได้ เพราะไม่ใช่คาร์บอนเต็มแผ่นครับ

ผมใช้ zoom fly 4 มาหลายปีละ วิ่งลู่ไม่เคยวิ่งได้เร็วพอให้คาร์บอนดีดเลย ซื้อใหม่คงเอาแบบนุ่มเด้งพอ เปลืองตังค์

ส่วนตัวมองว่าวิ่ง 5-10 โล ไม่น่ามีผลต่อกล้ามเนื้อมาก(แต่มีผลกระทบแน่ๆแค่ไม่มาก) แต่มันทำให้เราสนุกกับการออกกำลังกายก็ดีแล้วครับ

ข้อเสียของการเอารองเท้า Race Day มาวิ่ง Every Day คือเปลืองเงินครับ เพราะรองเท้าพวกนี้โฟมต่างๆมันออกแบบมาให้ใช้งานได้แปปเดียว ใช้เพื่อแข่ง ไม่ได้ทนทานเหมือนรองเท้าซ้อม ส่วนเจ็บไม่เจ็บคงขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ล่ะคน

แปะไว้รออ่านเลยความรู้เรื่องรองเท้าน้อยมาก วิ่งพอ ๆ กับ จขกท เลย เน้นออกกำลัง 5-10 กิโล

แค่ประโยคนี้ก็บ่งบอกคำตอบในระดับนึงอยู่แล้วครับ หารองเท้าธรรมดาไม่ต้องมีแผ่นใส่ก็เพียงพอครับ เว้นเสียแต่ว่าคุณอยากพัฒนาความเร็วก็อาจจะหารองเท้าที่มีแผ่นไนล่อนมาลองดูก่อน ถ้าไม่ได้กดเพซ 6 ลงไปไม่อยากแนะนำครับ เจ็บตัวเปล่าๆในระยะยาว




ถ้างบเหลือๆ ก็ไปจัด ASICS SUPERBLAST 2 เลยครับ เป็น ALL AROUND สุดๆแล้ว วิ่งช้า เร็วได้หมด ความมั่นคงก็สูง แถมพื้นทนจัดๆตามสไตล์ ASICS หาราคาโปรดีๆ 5 พันต้นๆถึง 5 พันปลายๆอาจจะได้อยู่ อันนี้กล้าแนะนำเพราะใช้เองทั้งรุ่น 1 และ 2

อีกตัวก็น่าจะ EVO SL รองเท้าที่เป็นกระแสมหาชนอยู่ ส่วนตัวไม่เคยลอง แต่หลายๆคนบอกดี

ไม่เสมอไปครับ ถ้ากล้ามเนื้อถึง วิ่งด้วยความเร็วที่ร่างกายเรามีกำลังพอก็ไม่เจ็บหรอกครับ

แต่ด้วยracing shoeที่เป็นคาร์บอนมักออกแบบมาให้ผลักเราไปข้างหน้ามากกว่าปกติ เขาเลยไม่ค่อยแนะนำให้ใส่กันบ่อย แต่ถ้าร่างกายพร้อมมั่นใจว่าไม่ได้วิ่งเกินลิมิตตัวเองใส่บ่อยๆก็ไม่เจ็บหรอกครับ

อีกตัวอย่างคือรองเท้า super trainerที่มีคาร์บอนอย่าง NB SC trainer มีคาร์บอนผสมไว้ประคองเท้าเฉยๆ มันไม่ผลักเรามากตัวนี้ก็ใส่วิ่งได้ตลอดนะ

ไม่ดีครับ มันเหนื่อย พ่ามมม

น่าจะใส่ได้มั้งครับ มีแค่เปลืองเงินเพราะมันสึกไวมาก

จริงๆผมว่ามันใส่ได้หมดแหละ แต่พวก race shoes ความทน มันไม่เท่าพวกรองเท้า support หรือ daily
อีกอย่าง ถ้าใส่ออกกำลังกายเฉยๆ pace ไม่ลึกมาก ลองหาพวกรองเท้าซัพพอทมาใส่ดีกว่าครับ

daily run ใส่ ultraboost ดีไหม หรือเป็นอันดีกว่า addiasครับ