นวดขาเมียครับ

ผมนวดให้ทุกคืน ตอนนี้ไปบีบใครร้องทุกคน บอกมือโคตรหนัก ทั้งที่ใช้แรงไม่ถึง 20%

Dead hangครับ ก็คือโหนบาร์ปกตินั่นแหละ ทำได้สักนาทีนึงลองถ่วงน้ำหนักสัก10โล ได้ครบนาทีก็เพิ่มน้ำหนักถ่วงไปสเตปละ5โลครับ จนเท่าน้ำหนักตัว หรือถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็โหนมือเดียวครับ ข้างละนาที พอเริ่มง่ายก็สลับมือ ซ้าย ขวา คือ1เซท เซทต่อไปลดเวลาลง15วิ เช่นเซทแรก1นาที เซท2 45วิ เซท3 30 เซท4 15 แบบไม่ลงจากบาร์ ทำได้นี่ บีบนมแตกอ่ะครับ