เล่นแบบผมดู
คือไม่ชอบรู้สึกปวดเมื่อยไปอีก 2วันเหมือนกัน งานก็ต้องเดินด้วย ขาปวดเนี่ย ไม่เอาด้วย เผลอๆจะพาลให้ วันอื่นๆแย่ลงอีก

ผมก็เลยลดน้ำหนัก ลดset ให้มันเล่นแล้ววันต่อมาแค่ตึงน้อยๆก็พอ แล้วก็เล่นน้ำหนักเดิม set เดิมไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่ามันไม่พอ แล้วก็ค่อยเพิ่มอีกนิดนึง

แต่เป้าหมายผมไม่ได้เอามาพัฒนากล้ามเนื้ออะไรมากนะ
ผมออกกำลังกายเน้นฟังชั่นของร่างกายมากกว่า

เล่นขาแล้ว มันจะช่วยให้ส่วนอื่นพัฒนาดีขึ้นด้วยอะครับ และลีนไวมาก ผมหยั่งชอบ

เล่นเถอะครับ เล่นขาประจำแล้วไปเตะบอล กับ หยุดเล่นขาแล้วไปเตะ คนละเรื่องเลย
อีกอย่างถ้าแตะ อายุ 30 ++ กล้ามเนื้อมันจะเล็กและฝ่อลงไปเรื่อยๆ ถ้ากล้ามขาเยอะ ช่วยทำให้่ช่วงล่างและแกนกลางลำตัวแข็งแรง อีกอย่างเล่นกล้ามน่องทำให้เลือดสูดฉีดไปยังหัวใจได้ดีขึ้นด้วยครับ จนการแพทย์ยังบอกเลยว่าน่องคือหัวใจดวงที่ 2 ของเรา ที่ช่วยบีบและปั้มเลือดไหลเวียน แทนหัวใจไปอีกแรง

ชอบคำว่าเวทจริงๆ

ถ้าอยากจะตูดใหญ่เหมือนน้องแครอท ก็ต้องเล่นนะ

ผมชอบนะ
ที่ไม่ชอบคือไบเซป

เคยเล่นกับน้องคนนึงสมัยก่อน เป็นสายแคสโฆษณา วันๆ น้องเล่นแต่ อก ไหล่ หลัง แขน ขาไม่เอาเลย

ทรงคล้ายๆใน short video ที่ผมแปะเลยครับ แต่ช่วงบนบางกว่าหน่อย แต่เราจะเห็นเลยว่าช่วงบนเฟิร์มมาก แต่ขาลีบๆเลย น้องบอกเดี่ยวใส่กางเกงยีนส์skinny ไม่สวย สมัยนั้นเค้าฮิต

มีเพื่อนผมเป็นนายแบบไม่เล่นขาครับ

โคตรทุเรศบอกตรงๆ

ยิมมาเป็น 10 ปี ท่อนบนโคตรเท่ แบบเท่มาก แต่อย่าให้ใส่ขาสั้นเชียว โคตรไม่บาล๊านซ์

คือมันถ่ายแบบต้องใส่กางเกงเลยเข่าตลอดออ่ะ

ในยิมผมพวกไม่ชอบเล่นขาคือชอบเดินมาหาผมบอก ขาใหญ่ ไม่อยากขาใหญ่
เหนื่อยเกินเล่นไม่ไหว ผมคิดในใจคือมุงอ่อนไง

ในยิมผมมีเล่นขากันแค่ 2 แก๊งเอง

คือผมเมีย และพี่กับน้องอีกกลุ่มนึง

พวกไม่เล่นขาแม่งหุ่นโคตรตลกอ่ะ ขาเรียวกันเชียว เหนือเข่านี่ลีบตีบเล็กเลย ไม่มีทรงอะไรเลยทั้งสิ้น ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง แฮมไม่ห้อย ควอดไม่ปูด ลีบไปกับเข่าเลย

เมียผมยังขาใหญ่กว่าอีก back sqaut ได้หนักกว่าผู้ชายส่วนใหญ่อีก

ขาสำคัญสุดนะครับสายเวทเนี่ย ไม่งั้นตลกฉิบหายข้างบนบึ้กแต่ขาเรียวน่องเล็กยังกะสาวๆ

สายวิ่ง เวทแต่ขากับcore body แขน+ไหล่แฟบหมดแล้ว

จะเล่นมุกอัพ int สรุปคนเล่นเพียบ

ผมครับ เพราะถ้าเล่นส่วนขา กลัวจะขาล้าวิ่งไม่ไหว