อกไก่ กับ ปลา ถ้าทำเมนูคลีนๆ น่าจะพอๆกันตามความรู้สึกล้วนๆนะครับ

เนื้อสัตว์ทุกชนิดมีประโยชน์เหมือนกันหมดครับ ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ

ถามว่าต้องการอะไรมากกว่า เนื้อวัวให้โปรตีนเยอะที่สุดในปริมานที่เท่ากับเนื้อสัตว์อื่นๆ แต่ก็ไขมันเยอะตามไปด้วย

เนื้ออกไก่ ปริมาณไขมันแทบไม่ม่แทรก แต่ปริมานโปรตีนก็น้อยตามไปนิดหน่อย


เนื้อปลา ไขมันแทรกมีเยอะพอสมควร แต่เป็นไขมันดีที่ควรรับประทาน


อยู่ที่เป้าหมายและมาโครที่ต้องการจะควบคุมเลยครับ บางวันถ้าจะบัลค์ การกินเนื้อวัวที่แคลอรี่เยอะกว่าก็จะช่วยให้รับพลังงานได้มากกว่าเนื้อไก่ที่อาจจะต้องยัด


ควบคุมที่มาโครครับว่าต้องการโปรตีนเท่าไหร่ ไขมันสัดส่วนเท่าไหร่ ร่างกายเราก็ต้องรับไขมันด้วยเช่นกัน


ไขมันจากเนื้อสัตว์เป็นไขมันดีนะครับ และการรับไขมันในปริมานที่เหมาะสมต่อการใช้งาน จะช่วยเร่งให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินมาใช้ได้มากขึ้นอีกด้วย