BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Apr 2022
ตอบ: 1454
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:04
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
ถ้าต้องตื่นตี 5 ไม่ว่าจะนอนกี่โมงก็ง่วงอยู่ดีสำหรับผม
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Mar 2007
ตอบ: 11026
ที่อยู่: Signal Iduna Park
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:09
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
เคยลองนอน 3 ทุ่มหลานทีละ ตั้งใจแบบตื่น 5-6 โมงได้มีเวลาออกกำลังกาย
แต่จุดจบคือตื่น 1-2 นอนต่อไม่ได้ เป็นแบบนี้แทบทุกครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
อยากให้พวกเราชื่นชมน้ำใจผมไม่มากก็น้อยฮะ ที่ซื้อเสื้อมาเช็ดเท้า 330 บาท
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 22706
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:19
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
ผมนอนราวๆ4-5ทุ่ม ตื่นน6โมงมาวิ่งออกกำลังกาย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status: เวปเอ็ง เรื่องของเอ็งเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Mar 2010
ตอบ: 10472
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:25
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
ผมนอน 3-4 ทุ่ม ตื่น 5.15 มาวิ่งตอนเช้า

สิ่งที่ทำให้ไม่ง่วงคือความต่อเนื่องครับ ตื่นเวลาเดิม 5 วันติด จะเริ่มชิน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Spoil
บ้ากาม  
ออฟไลน์
oNo
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Jun 2010
ตอบ: 953
ที่อยู่: หนองจอก
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:27
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
ผมตื่น 6 โมงเช้าทุกวัน นอน4ทุ่มไม่เกิน5ทุ่มครับ สดชื่นกำลังดี วันไหนนอนดูบอลดึกถึงเที่ยงคืนก็ลากๆไปตื่น 7 โทงเช้า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2014
ตอบ: 3944
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:48
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
Artero พิมพ์ว่า:
จะตื่นตอนไหน ลบไป8ชมครับ เพราะมีงานวิจัยแล้วต้องนอน8ชั่วโมงขั้นต่ำ เพราะบางคนหลับยาก8ชมที่นอน จริงๆก็จะไม่ถึง  


พอมี Ref งานวิจัยไหมครับ ผมก็แอบสับสนว่าสรุปมันยังไงกันแน่ แต่ตอนนี้ผมใช้วิธีนอน 6-7 ชั่วโมง

เหมือนผมอ่านข่าวล่าสุดมันเป็น 7 ชั่วโมง ยิ่งนอนเยอะเกินไปยิ่งไม่ดีน้อย 7 ดีกว่า 8 บางที่ก็บอกว่า ชั่วโมงไม่เกี่ยวหารให้ครบ 90 นาทีให้ลงตัวต่อรอบก็พอ แต่แนะนำ 5 รอบ (ราวๆ 7 ชั่วโมงครึ่ง) ขั้นต่ำ 4 รอบ (ราวๆ 6 ชั่วโมง) เพื่อปรับสมดุลระบบอะไรก็ไม่รู้

Ref : https://edition.cnn.com/2022/05/02/health/seven-hours-sleep-optimal-old-age-wellness/index.html
แก้ไขล่าสุดโดย darklike เมื่อ Thu Mar 14, 2024 10:53, ทั้งหมด 3 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2022
ตอบ: 20898
ที่อยู่: หดหู่เอฟซี ริบหรี่ยูไนเต็ด
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:53
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
เห้อออออ ตั้งแต่เลี้ยงแมวมา ถ้าไม่ไปนอนโรงแรมต่างจังหวัดนี่แทบไม่เคยได้หลับยาวๆเลย
เจ้านายปลุกคืนละ2รอบ จะกินอะไรนักหนา อิหอยยยยย!!!
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
วอนให้ท้องทะเล วอนให้ลมและดาว เป็นพลังให้ฉันก้าวผ่านไป
ออฟไลน์
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 May 2014
ตอบ: 7934
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:56
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
darklike พิมพ์ว่า:
Artero พิมพ์ว่า:
จะตื่นตอนไหน ลบไป8ชมครับ เพราะมีงานวิจัยแล้วต้องนอน8ชั่วโมงขั้นต่ำ เพราะบางคนหลับยาก8ชมที่นอน จริงๆก็จะไม่ถึง  


พอมี Ref งานวิจัยไหมครับ ผมก็แอบสับสนว่าสรุปมันยังไงกันแน่ แต่ตอนนี้ผมใช้วิธีนอน 6-7 ชั่วโมง

เหมือนผมอ่านข่าวล่าสุดมันเป็น 7 ชั่วโมง ยิ่งนอนเยอะเกินไปยิ่งไม่ดีน้อย 7 ดีกว่า 8 บางที่ก็บอกว่า ชั่วโมงไม่เกี่ยวหารให้ครบ 90 นาทีให้ลงตัวต่อรอบก็พอ แต่แนะนำ 5 รอบ (ราวๆ 7 ชั่วโมงครึ่ง) ขั้นต่ำ 4 รอบ (ราวๆ 6 ชั่วโมง) เพื่อปรับสมดุลระบบอะไรก็ไม่รู้  


ผมอ่านเอาจากหนังสือ why we sleep อะครับ


มีคนทำสรุปคร่าวๆไว้
Spoil
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Oct 2019
ตอบ: 1586
ที่อยู่: Bangkok
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 10:56
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
ผมตื่นตี 4 นะครับมาปั่นจักรยาน ถ้าเอาแบบตี 5 ลุกเลยไม่งัวเงียเท่าไหร่แนะนำไม่เกิน 3 ทุ่มครับ 20:45 ควรปิดไฟแล้วครับ

แต่ถ้าไม่ได้เป็นคนที่ตื่นเวลานั้นประจำอยู่แล้วอาจจะต้องนอนไวกว่านั้นอีกครับลบไปอีกครึ่งชั่วโมงสัก 20:30 ต้องนอนแล้วอันนั้นน่าจะตื่นตี 5 แบบไม่งัวเงียมากแต่ก็ยังมีอาการงัวเงียอยู่แหละถ้าไม่ชิน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 873
ที่อยู่: Somewhere On Earth
โพสเมื่อ: Thu Mar 14, 2024 11:14
[RE: ต้องนอนกี่ทุ่มถึงตืนตี5-6เช้าได้สบายไม่ง่วง]
ของผมตอนนี้ต้องตื่นประมาณ 6.30-07.00 ผมจะนอนราวๆ 4 ครึ่ง ถึง 5 ทุ่มไม่เกินนี้ครับ แต่ก็แล้วแต่ในแต่ละวันเลย แบบถ้าได้ตื่นมาก่อนสัก 30 นาที แล้วก็นอนอีกแปปๆ 10-15 นาที จะสดชื่นครับ แต่ถ้าวันไหนที่เป็นการตื่นแบบยังหลับฝันลึกอยู่แล้วได้ยินเสียงปลุก จะรู้สึกเพลียมากเลยครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel