กินปกติวันนึงไม่เกิน 200 หรอกมั้ง

ถ้าตัวคนเดียวก็สบายครับ

เอาจริงๆ มันลำบากยังไงอะ ผมอยู่ กลางกทม วันละ 300 กินอย่างเดียวนี่เหลือๆเลยนะ

วันละ 300 นี่ชิว ๆ เลยนะ

อยู่ภูเก็ตก็สบายสุดๆอ่ะ ไม่ต้องกิืนแบบประหยัดเลยด้วยงบนี้

ขอนอกเรื่อง เปิดวาปในลายเซนต์ ท่านหน่อยครับ

วันละ300 ผมว่าผมอยู่สบายแถมมีกินเบียร์ได้ครบ4อาทิตอีก
เช้ากาแฟเซเว่น 20 กลางวันข้าว 60 น้ำ7 เย็นข้าว60 น้ำฟรี ค่าน้ำมันวันละ50 วันละ197 เดือนละ5พันกว่า ที่เหลือถลุงเหล้าเบียร์ จบข่าว

ถ้าปกติไหวแน่ๆครับแต่ความเป็นจริงมันมีค่าสังคมอีก
mk momo หมูกระทะ บุฟเฟ่ กินกับเพื่อนนู่นนี่นั่น

ถ้าไม่มีค่าเดินทางอ่ะยังไงก็พอ
เฉพาะค่ากิน ไม่ติดหรูมาก
ข้าวกล่องมื้อละ 50-60
แต่มันคงจะเบื่อมาก ถ้ากินทุกวัน

สบาย ถ้ากินอย่างเดียวก็ตกมื้อละร้อย

ร้อยนึงก็จุกอยู่นะ

ตุนไข่ มาม่าปลากระป๋อง ยังไงก็พอ ครับ

อด4วัน 2ครั้ง คืออดครั้งละ2วัน หรืออด48 ชั่วโมงเลยเหรอครับ

ผมอดยาว 2 แบบ
1. สัปดาห์ละครั้ง (อด2วัน = 48 ชม)
2. ปีละ 2 ครั้ง (อด 4 วัน = 96 ชม) < ก็เลือกซักสัปดาห์นึงอดต่ออีก 2 วัน เอาช่วงไม่มีงาน

ผมเคยลองมากสุดจะทำ 10 วัน ได้แค่ 7 วันรู้สึกไม่ดีเลยเลิก แต่ตอนกลับมา feed นี่รู้สึกสมองเร็วขึ้นเยอะ เหมือนมีอะไรวิ่งๆในหัว

โห.. ขอสูตรหน่อยครับ ผมทำได้นะ24-27ชั่วโมง หรือกินข้าววันละมื้อ

ใจอยากลอง36ชั่วโมง

สอบถามท่านหน่อยครับ autophagy นี้มันจะได้ผลหลังกี่ชั่วโมงครับ ผมอ่านหลายสำนักบอก16 24 36 48 ไม่ตรงกันเลย ผมเลยไม่มุ่งมั่นเท่าไหร่

ปล.ท่านทำได้ยังไงครับ อดอาหาร7วันเลย สุดของจริง

ผมจำรายละเอียดไม่ได้ และจากที่ลองผมก็ไม่ได้รู้สึกได้ว่าอ้อ autophagy เริ่มแล้วแบบนั้น คร่าวๆที่ผมจำได้จากการฟังจากเค้ามาก็
1. อดขั้นต่ำ 17 ชม < ร่างการเริ่ม การกินขยะในเซลล์(ทำความสะอาดเซลล์แต่ยังไม่กิน)
2. อดขั้นต่ำ 72 ชม < ร่ายการเริ่ม การกินเซลล์ที่ไม่ได้ใช้มาเป็นกรดอมีโน < ก็คือผมจะกิน ศกร์เที่ยง และไปกินอีกที่ จันทร์เที่ยง ได้ 72 ชมพอดี

ส่วนวิธีการ หลักๆห้ามกิน น้ำตาล/แป้งขัดสี/อาหารแปรรูป เพราะมันถูกออกแบบมาให้ย่อยเร็วขึ้นทำให้หิวบ่อย กับผมมาทำได้จริงช่วง wfh ยาวๆ ถ้ายังต้องสัมพันธ์กับคนอื่นนี่ทำยาก ผมให้หมาผมทำด้วยเลยได้อดเป็นเพื่อนกัน 55 แต่หมาผมอดแค่สัปดาห์ละวัน จะให้ผมด้อยกว่ามันก็ไม่ได้นะ 55

ตอนนั้นที่ผมทำ 7 วันนี่จำได้ว่า วันที่ 4 นี่รู้สึกไม่ดีละ แต่ฝืนกะว่าถ้า 5 ยังไม่ดีจะเลิก วันที่ 5-6 ดันสดชื่น แล้วไปซมอีกตอนวันที่ 7 พอดีกับต้องไปเจอคนเลยเลิก

รายละเอียดลองฟังอาจารย์ลอย กับ อาจารย์ธนีย์ ดูครับ สองคนนี้ไม่ถูกกันนะ แต่เอาแค่ข้อมูลไม่ต้อง fc