เดือนหน้า ได้งานทำ เป็นกะ มีเข้ากะ กลางคืน ด้วย จะขอ คำแนะนำ เข้ากะกลางคืน ทำยังไง ถึงไม่ง่วง อยู่ถึงเช้า ได้ครับ

นอนพักมาให้มากๆๆๆๆๆๆครับ เพราะดื่มอะไรก็ไม่ช่วย จากคนที่ทำงาน20.00-06.00 7ปีแล้วละยังทำอยู่

ก็ต้องเปลี่ยนเวลานอนแหละ กะเอาให้ได้ 7-8 ชั่วโมง

แรกๆ จะยากหน่อย ถ้าชินแล้วผมว่ากลางคืนสบายกว่ากลางวันแน่ๆ เย็นๆ เงียบๆ

และที่สำคัญสำหรับผมคือ รถไม่ติดด้วย เคยทำกะ 21.00-05.00 อยู่ 2 ปีได้

ผมใช้วิธีตื่นให้ใกล้เวลาเข้างานมากที่สุด ระหว่างทำงานชอบติดหมากฝรั่ง ลูกอมจิ๊ดจ๊าดไว้ที่โต๊ะ

ช่วงเช้านอนตุนให้เยอะเข้าไว้คับ แล้วพอเข้าดึกซักพักจะปรับตัวได้เองคับ อย่างผมนี่คือพวกนกฮูก ชอบอยู่ดึกๆไม่หลับๆไม่นอน

นอนให้เยอะสุด ตื่นอีกทีตอนใกล้เข้าเวรเลย

แต่ผมก็ยังง่วงนะ ที่ง่วงสุดคือตีห้า หกโมงเช้า ช่วงที่พระอาทิตย์กำลังจะขึ้น

นอนให้เยอะที่สุด เพราะยังไงก็ง่วงอยู่ดี
ทำงานกลางวันยังง่วงตอนบ่ายเลย

ผมเคยทำ 23.00-08.00 อยู่ปีกว่าๆ นอน12.00-13.00 ตื่น 18.00 ไปวิ่ง เข้างาน 23.00
แต่สภาพร่างกายตอนนั้นก็ดีนะ ก็ยังวิ่ง 10k ที่ 41-42นาทีอยู่
วันไหนไม่วิ่ง ก็นอนยาว ตื่นอีกที 22.00 แต่ระหว่างวันก็ตื่นบ้าง เช่นรู้สึกตัวตอน 19.00 ,20.00 ก็นอนต่อเพราะต้องพักฟื้นให้นานที่สุด

เลือกทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ ไม่ทานอาหารรสจัด ผมไม่กินกาแฟ ชา เลย อาศัยนอนให้พอ ตอนทำงานโรงแรม นรกมา อยู่คนเดียว จริงๆ ต้องได้พัก 1 ชั่วโมง แต่นี่ ทำงานยาว 9 ชั่วโมงเลย

เดชะบุญ พอเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ เจ้านายให้นอนได้ ถ้าไม่มีเคสอะไร

เป็นกำลังใจให้ครับ

คืนแรกจะง่วงสุดๆเพราะต้องมาปรับเวลานอนให้ตื่นเย็นๆ
เตรียมหนังสือไว้อ่านหรือเกมมือถือไว้เล่น ยังไงก็ง่วง

เวลาชีวิตจะหายไปเลย จากคนที่เคยเข้าดึก 10ปี+ คนอื่นตื่น เรานอน / เรานอน คนอื่นตื่น วันหยุดแทบไม่ได้ออกไปไหนเลย อยากจะนอนอย่างเดียว

ผมต้องใช้ผ้าปิดตาเวลานอน ม่านไม่ได้เก็บแสง

พักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญมาก เพราะการนอนกลางวันตื่นกลางคืน มันบั่นทอนสุขภาพพอสมควรเลยนะ ช่วงดึกๆถ้าว่างๆก็หาอะไรทำ

ผมเคยทำงายเข้ากะมา 3 ปี ช่วงแรกก็ปรับตัวเอาเรื่องอยู่นะ แต่ถ้าผ่าน1 เดือนแรกกะดึกได้ก็ผ่านได้ยาวๆ

แต่เชื่อเถอะว่า ถ้าเลี่ยงงานเข้ากะได้ชีวิตจะดีขึ้นเยอะมากๆ ไม่เสียสุขภาพ กิน นอนเป็นเวลา ดีที่สุดแล้ว

เคยทำเป็นงานโรงแรม ถ้ามีลูกค้านั่งดื่มก็นั่งเล่นคอมไปเรื่อย ง่วงก็ลุกขึ้นเดิน ถ้าไม่มีก็ล็อกออฟฟิศนอน ผมตื่นง่ายทรศดังกรี๊งเดียวก็ตื่นละ ที่ต้องนอนเพราะเช้าเรียน จริงๆมียามนะแต่ยามชอบแอบไปนอนก่อน ตอนนั้นยังเด็กไม่กล้าว่า

สมัยทำ 711 ง่วงชิบหาย เคยสัปหงกตอนจัดของอยู่ตรงชั้นเลย แต่มันเป็นช่วงรัฐประหารที่ 711 มันปิดอ่ะ เลยไม่มีลูกค้า

ทุกวันนี้งานที่ทำก็มีเข้ากะดึกเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยง่วงนะ ถ้าเป็นช่วงที่ยุ่งๆงานมันมีอะไรให้ทำตลอด แต่ช่วงที่ไม่มีไรก็หาไรทำไปเรื่อยนะ ดูบอล ดูการ์ตูน เล่นเกมส์บ้าง

ส่วนตัวรู้สึกว่าเข้ากะดึกสดชื่นกว่าตอนไปทำงานกะเช้าอีกมั้ง เพราะดูจะจริงจังกะเวลานอนตัวเองมากกว่า พอเข้ากะเช้านี่ไปเรื่อย อย่างพรุ่งนี้ผมเข้า 8 โมง ตอนนี้ยังตอบมู้นี้อยู่เลย

ถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงเหอะครับ เพื่อสุขภาพ