ผมแนะนำลองทำตาม หมอแบงค์ food doctor ดูครับ ไม่ได้ออกกำลังกาย กินอิ่มทุกมื้อไม่ต้องอด แค่จัดระเบียบการกิน พรอผมเป็นเบาหวานมานานไม่ลด เวลาอดก็เครียด โมโห ไม่ต้องพูดถึงออกกำลังกายเพราะเข่าเจ็บ เคยอดแป้ง พอเลิกอดก็โยโย่กลับมา เพราะไม่อิ่ม หิว

ลองดูวิธีนี้ดูครับ สู้ๆครับ ผมเองก็ไม่มีวินัยเเต่เริ่มใช้วิธีนี้เเล้วเหมือนกัน

ปล.พ่อผมกินอิ่มนอนหลับ 1 เดือน ลด 9 กิโล น้ำตาลวัดตอนเช้าปกติ 140 กินวิธีนี้เหลือ 109

เป็นกำลังใจให้ครับ

แก้ไขคำผิดครับ

ผมก็เป็นไขมัน แต่เป็นเพราะกรรมพันธุ์ เพิ่งเป็นตอนอายุ 39 ผม น้ำหนักจะสวิงไปมา 10 กก ราวๅ 1-2 เดือนตลอดเพราะป่วยโรคซ฿มเศร้ากับไบโพล่า เวลาเครียด ผม จะกินเยอะบ้างบางช่วง บางช่วง ถ้าไม่กินก็จะแทบไม่กินอะไรเลยน้ำหนักก็จะลง เคยขึ้นลงมากสุด 20 กก หมอเลยให้ระวังๆการกินหน่อยต้อวเจาะเลือดประจำเวลาหาหมอ