ถ้าคาร์ดิโออย่างเดียว แต่ไม่เวทเทรนนิ่ง จะกินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ

ปกติเคยท้วม ลดน้ำหนักจาก 70 มาเหลือ 58

คุมอาหาร+คาร์ดิโอ แต่พี่ๆน้องๆเพื่อนๆทักว่าดูซูบไป

ควรสั่งเวย์โปรตีนมากินช่วย ได้ไหมครับ

คำถาม ที่ถามไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกันครับ

เอางี้ก่อน คาร์ดิโอ แล้วกิน เวย์ ไม่ได้ทำให้กล้ามขึ้นนะครับ

เวย์ = โปรตีน แต่ไม่เท่ากับทำให้มีกล้าม

การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้การฝึก Weight Training หรือการใช้แรงต้าน และ เพิ่มแรงต้านขึ้นเรื่อยๆเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนา

เมื่อทำแล้ว กล้ามมันจะขึ้นไม่ขึ้นอยู่ที่การทานอาหารครับ

ทานวันละ กี่แคลอรี่ นั่นเรื่องนึง แต่ ในแคลอรี่ต่อวัน มันควรเป็นโปรตีนเท่าไหร่ คาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ ไขมัน เท่าไหร่ สำคัญกว่ากินวันละกี่แคล และกล้ามมันพัฒนาด้วยสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมครับ

เพราะฉะนั้นคำถามนี้ เอาแค่กินเวย์ได้มั้ยวิ่งอย่างเดียว ต้องถามว่า กินโปรตีนได้สัดส่วนพลังงงานต่อวันมั้ย
ถ้ากินปกติไม่ถึง กินเวย์ได้ครับ แต่ถ้ากินถึง ไม่จำเป็นครับ

ได้ครับ แต่ถ้าไม่เล่นร่างกายใช้โปรตีนไม่หมดมันก็เก็บเป็น fat เพราะฉะชั้นคุณจะหนักขึ้นแบบอ้วน

ปรับการกินดีกว่าครับ

กินได้ครับ ถ้าโปรตีนไม่พอ แต่ส่วนมากพวกเวย์โปรตีนจะให้พลังงานสูง

ก็คำนวนดีๆครับ

ควรจะกินเวย์ไหม นี้ดูที่โปรตีนที่ได้รับต่อวันเป็นหลักเลยครับ ถ้าท่านกินโปรตีนต่อวันถึงก็ไม่จำเป็นต้องกินเวย์อ่ะ

แล้วก็ถ้าไม่เวทโปรตีนที่ต้องการต่อวันก็จะน้อยลงไปอีก ถ้าคาดิโออย่างเดียว โปรตีนเอาแค่ 1 เท่าของน้ำหนักตัวเพื่อรักษากล้ามเนื้อก็พอละ

ส่วนเรื่องดูซูปนี้คือพักผ่อนน้อยไป ออกกำลังกายหนักไป ผอมไป หรือกินอาหารหลักน้อยไปละมั้งครับ กินโปรตีนไปเพิ่มไม่ช่วยหรอกครับ อย่างถ้าผอมลงไปเยอะก็คงต้องเพิ่มคาร์บแล้วละ

โปรตีนต้องกินเลยคับ ยังไงก็ควรจะ *1.5 เท่าของ นน.

เป็นไปได้ว่าถ้าไม่เพิ่มมวลกล้ามเลย หุ่นตั้งแต่ skinny fat ที่สมมติ body fat 20% ลงมาจนผอม body fat 5%
ไม่ว่าที่ระยะไหน ก็จะไม่เจอหุ่นที่น่าพอใจเลยก็ได้นะ

กล้าพูดได้ว่าคนมีกล้ามแม้ในช่วง bulk ที่ body fat 20% หรือมากกว่า ยังดูดีกว่าคนไม่มีกล้าม body fat 10%

กินเวย์เอาสะดวกโปรตีนต่อวัน ถ้าเกิดหาจากมื้ออาหารได้ไม่เยอะ คงช่วยแค่มวลกล้ามไม่ลดลง หรืออย่างแย่ก็ลดแต่ช้าลงหน่อย ขณะที่ท่านลดน้ำหนักจากแค่คุมอาหาร+คาร์ดิโอไม่เวท แต่ไม่เวทมวลกล้ามก็ไม่เพิ่ม

ได้สิครับ เวย์มันก็แค่โปรตีนย่อยเร็ว

คุณเป็นคนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้อยู่แล้ว ไม่มีอันตรายอะไร เพราะไม่ได้ตั้งใจจะเล่นกล้าม แค่เสริมโปรตีนใน 1 วันเท่านั้นเอง

ได้ดิ่ แต่เวย์มันก็แค่สารอาหารโปรตีนนะ

มันไม่ใช่อาหารที่คนปกติทั่วไปต้องหามากินอ่ะ มันเอาไว้สำหรับคนที่เล่นเวท แล้วร่างกายต้องการโปรตีนเยอะกว่าปกติ ซึ่งไม่สามารถ/ขี้เกียจ กินโปรตีนจากอาหารหลักให้เพียงพอได้

ถ้าท่านไม่ได้เล่นเวท ร่างกายไม่ได้ต้องการโปรตีนมากกว่าคนปกติทั่วๆไป ก็ไม่ต้องกินให้เปลืองเงิน

แต่ถ้าไม่ติดเรื่องเงิน จะกินก็ได้ไม่ได้มีปัญหาอะไร

ถ้าคาร์ดิโออย่างเดียว แต่ไม่เวทเทรนนิ่ง จะกินเวย์โปรตีนได้ไหมครับ

- กินได้ ใครๆก็กินได้


ปกติเคยท้วม ลดน้ำหนักจาก 70 มาเหลือ 58

คุมอาหาร+คาร์ดิโอ แต่พี่ๆน้องๆเพื่อนๆทักว่าดูซูบไป

ควรสั่งเวย์โปรตีนมากินช่วย ได้ไหมครับ

- กินได้แต่ไม่จำเป็น

เสริมให้ครับ

ตอบคำถามตัวเองก่อนว่า

จะกินเวย์โปรตีนเพื่ออะไร ?

คำว่าซูบไปเนี่ย เพราะกินมื้อหลักไม่ถึงหรือเปล่า ลองจำแนกมื้อของตัวเองดูครับ

โปรตีนแค่อาหารเสริม สำหรับคนที่กินโปรตีนไม่ถึงแค่นั้น ไม่มีความจำเป็นถ้าโปรตีนต่อวันเพียงพอ

ไม่ได้เวทเทรนนิ่งไม่ต้องกินเยอะขนาดนั้นก็ได้ครับ แทบจะไม่ได้ประโยชน์เท่าไหร่

กินได้ครับ แต่ถ้าไม่ได้อยากมีกล้ามเล่นเวทไม่ต้องกินจะดีกว่า

ท่านลดได้ขนาดนี้คุมอาหารมากไปหรือเปล่าครับ ผมว่าไปเพิ่มมื้อหลัก มื้อว่าง ให้มีความสุขกับการกินจะดีกว่า

ถ้าอยากหนาขึ้น เพิ่มน้ำหนัก แค่กินอาหารเยอะขึ้นก็ได้มั้ง

ถ้าอยากเฟิมต้องเวทด้วย แล้วกินให้ถึง