ให้ลูกเทรนคาดิโออาทิตย์ละแบบ 600 นาที
ห้ามกินข้าว ลดแป้ง ตัดคาร์บ ให้กินแต่โปรตีน


ยัดแต่เวทแบบดรอปเซต ซูเปอเซต
ลูกเทรนน้ำหนักไม่ลด แถมไข้แดกกันแหลกลาญ
ทำงานไม่ไหว สมองทำงานไม่เต็มที่ เพราะไม่ได้แดกแป้ง

ด่า อนาโบลิกสเตียรอยว่ายานรก ห้ามใช้ แต่ไม่บอกว่าตัวเองใช้หรือไม่ใช้
ดูไหล่กับคอก็รู้แล้วว่าใช้ ตัวเองก็สายแข่งเหมือนกัน
ตอนแรกบอกไม่ใช้ พอคนจี้เรื่อยๆบอก ใช้แต่ใช้น้อย

55+