ให้ลูกเทรนคาดิโออาทิตย์ละแบบ 600 นาที
ห้ามกินข้าว ลดแป้ง ตัดคาร์บ ให้กินแต่โปรตีน


ยัดแต่เวทแบบดรอปเซต ซูเปอเซต
ลูกเทรนน้ำหนักไม่ลด แถมไข้แดกกันแหลกลาญ
ทำงานไม่ไหว สมองทำงานไม่เต็มที่ เพราะไม่ได้แดกแป้ง

ด่า อนาโบลิกสเตียรอยว่ายานรก ห้ามใช้ แต่ไม่บอกว่าตัวเองใช้หรือไม่ใช้
ดูไหล่กับคอก็รู้แล้วว่าใช้ ตัวเองก็สายแข่งเหมือนกัน
ตอนแรกบอกไม่ใช้ พอคนจี้เรื่อยๆบอก ใช้แต่ใช้น้อย

55+  

ให้ลูกเทรนคาดิโออาทิตย์ละแบบ 600 นาที
ห้ามกินข้าว ลดแป้ง ตัดคาร์บ ให้กินแต่โปรตีน


ยัดแต่เวทแบบดรอปเซต ซูเปอเซต
ลูกเทรนน้ำหนักไม่ลด แถมไข้แดกกันแหลกลาญ
ทำงานไม่ไหว สมองทำงานไม่เต็มที่ เพราะไม่ได้แดกแป้ง

ด่า อนาโบลิกสเตียรอยว่ายานรก ห้ามใช้ แต่ไม่บอกว่าตัวเองใช้หรือไม่ใช้
ดูไหล่กับคอก็รู้แล้วว่าใช้ ตัวเองก็สายแข่งเหมือนกัน
ตอนแรกบอกไม่ใช้ พอคนจี้เรื่อยๆบอก ใช้แต่ใช้น้อย

55+  

1050นาที/สัปดาห์ ต่างหาก เทรนเนอร์ระดับโอลิมเปีย

ปล.ผมหมายถึงโค้ชปูอัดนะ 555555555

 

อ้าววววว เกมหรอกเหรอเนี่ย
เห็นเพื่อนแชร์โพสต์แรก นึกว่าโพสต์เอง แบบว่าขี้อวด
เพราะดูเหมือนเป็นคนมั่นใจในตัวเองสูง  

มันมีใบ โค้ชไหมฟร่ะถามจริงง

ไม่ถงไม่ถาม ลูกเทรนเล๊ยย ร่างกายคนเรามันก็ไม่เหมือนกันนะ  

สายออกกำลังกาย ผมดูแต่ของ Fitjunction (ถ้าช่องไทยนะ) แล้วก็ ดู Buffdude กับ LeanBeefPatty

โค้ชปูแน่น เห็นขึ้นมาเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยได้กดเข้าไปดูเท่าไรเลยแหะ

พี่แก เป็น Way นีนี้เอง