แข้งบุนเดสลีกา
Status:

: 0 ใบ

: 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 10186
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Sep 03, 2023 14:31
[RE: ออกกำลังกายตอนเช้าเทียบกับตอนเย็น มีข้อดีข้อเสียยังไงบ้างฮะ ?]
ถ้าเล่นกีฬาหนัก หรือซ้อมหนัก เหมาะกับช่วงเย็น หรือหลังจากตื่นนอนสัก 5ชม.ขึ้นไปมากกว่าครับ เพราะก่อนหน้านั้นเราโหลดสารอาหารเข้ามาเยอะ มีพลังงานระเบิดเพียงพอ
และใช้เวลาวอร์มน้อยกว่าการออกกำลังกายตอนเช้า เพราะกว่าจะออกกำลังกายตอนเย็น เราเดินยกหยิบจับนู่นนี่เยอะแล้ว กล้ามเนื้อได้รับการขยับเพียงพอแล้ว
แต่ไม่ใช่เช้าหลังตื่นนอนไม่เหมาะกับการระเบิดพลัง หรือแข่งกีฬา
ถ้าวันก่อนหน้าที่จะระเบิดพลังเราเตรียมตัวมาดีทั้งการกิน การซ้อม การนอน ก็ไม่มีปัญหา แถมเฟรชสุดๆด้วย ไม่ต้องรับความเครียดระหว่างวันเหมือนกับการเล่นกีฬาหรือซ้อมกีฬาตอนเย็น
แก้ไขล่าสุดโดย เอซีมิลาน เมื่อ Sun Sep 03, 2023 14:34, ทั้งหมด 1 ครั้ง